نصائح لوقف إدمان العادة السرية

يفترض الكثيرون أن الاستمناء مفيد للصحة. فيما بينها لتخفيف التوتر والافراج عن التوتر الجنسي. ومع ذلك ، فإن الوضع بالتأكيد لم يعد صحيًا بعد الآن إذا تحولت العادة السرية إلى إدمان. يميل الرجال أو النساء المدمنون على العادة السرية إلى إيجاد عقبات جسدية وعقلية.

وفقًا للبحث ، فإن الهوس المفرط بالاستمناء يمكن أن يسبب تقرحات طفيفة وتهيجًا وتورمًا في الأعضاء التناسلية لدى كل من الرجال والنساء. في بعض الحالات الشديدة ، قد يؤدي إدمان العادة السرية إلى تعطيل الجهاز التناسلي وتعطيل الروتين وتدمير الحياة الجنسية.

واو ، مخيف جدا ، هاه ، عصابات! ثم ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها إذا أراد الشخص التعافي من إدمان العادة السرية؟ boldsky.comفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحويل نفسك عن هوس الاستمناء.

اقرأ أيضا: أعراض فرط النشاط التي تحتاج إلى الانتباه لها

1. لديك نية قوية

لمحاربة الرغبة الإدمان على ممارسة العادة السرية ، يجب أن يكون لديك تصميم والتزام قويان. حاول أن تمنح نفسك الوقت للتفكير والتفكير بحكمة لإنهاء هذا الإدمان. عندما تكون متأكدًا من قرارك بالتوقف عن ممارسة العادة السرية ، فسيكون الموقف أسهل.

2. ابحث عن هواية جديدة

العثور على هواية جديدة هو مفتاح العلاج لأي نوع من الإدمان ، بما في ذلك العادة السرية. عندما تهتم بأشياء جديدة ، تتوقف أفكارك عن العادة السرية المفرطة تدريجيًا. طوّر هواية تجعلك مشغولاً بشكل إيجابي. بهذه الطريقة ، يمكن للدماغ التركيز مرة أخرى على إتقان المعرفة والمهارة الجديدة.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تمنحك التمرين نفس الإحساس بالاسترخاء أو عنصر أفضل من العادة السرية. يمكنك تخفيف التوتر والشعور بالسعادة والتركيز على لياقتك البدنية بطريقة أكثر إيجابية.

4. لا تكن وحيدا

تجنب فرص الشعور بالوحدة هو أحد الطرق البسيطة للتخلص من إدمان العادة السرية. لأنه عندما يكون شخص ما وحيدًا ، فليس من غير المألوف أن تعود الأفكار لممارسة العادة السرية للتخلص من الشعور بالوحدة. لذلك ، غالبًا ما يستغرق وقتًا للتجمع مع العائلة والأصدقاء ، نعم ، العصابات!

اقرأ أيضا: هذه الطريقة الخطيرة في الاستمناء تتسبب في تلف القضيب!

5. اذهب إلى الفراش مبكراً

وفقًا للبحث ، فإن عادة النوم في وقت متأخر من الليل لدى الأشخاص المدمنين على العادة السرية ، لن يؤدي إلا إلى زيادة الدافع للإدمان. لذلك ، اذهب إلى الفراش مبكرًا ، بحيث تحصل على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم يوميًا.

6. تخلص من المواد الإباحية

لا يمكنك الخروج من المشكلة دون قطع جذور المشكلة. من خلال التخلص من جميع مصادر المحتوى الإباحي ، ستفقد في النهاية الاهتمام بالاستمناء. يمكن أيضًا علاج الإدمان على العادة السرية.

7. اشغل نفسك

بالطبع ، يتطلب الأمر عملية لتحويل الهوس الجنسي إلى إبداع إيجابي. قبل أن تفكر حتى في ممارسة العادة السرية ، اشغل نفسك بالعديد من الأشياء ، مثل تنظيف المنزل أو ترتيب الأثاث أو حتى ممارسة ألعاب الفيديو في حدود معقولة. كن مبدعا في إيجاد مشاريع جديدة. ابدأ الكتابة أو تعلم العزف على آلة موسيقية أو الرسم أو الرسم أو فعل أي شيء يجعلك تشعر بالإنتاجية.

8. احتفظ بلعب الجنس

إذا كنت جادًا في الإقلاع عن الإدمان ، فأنت بحاجة للتخلص منه أيضًا ألعاب جنسية التي يمكن أن تثير أفيون العادة السرية. هذه الخطوة أفضل بكثير لصحتك الجسدية والنفسية. انتبه أيضًا إلى الوقت الذي تقضيه في الحمام. إذا كان التباطؤ في الحمام يخاطر بجعلك تفكر في العودة إلى هواية العادة السرية ، فأسرع عملك هناك.

9. هل لديك حيوان أليف

من خلال امتلاك حيوان أليف في المنزل ، ستتعلم أن تكون مسؤولاً. ليس ذلك فحسب ، بل ستجد أيضًا شخصية صديق غير مشروط في الحيوان الأليف. سيكون تركيزك واهتمامك عليه. إن التخلص من التعب أثناء اصطحاب حيوانك المفضل في نزهة أمر ممتع أيضًا ، أليس كذلك؟

10. التأمل

التأمل مفيد أيضًا للعقل والجسد. عندما تتأمل ، فإنك تسمح لعقلك وجسدك بالتفكير في أشياء أخرى بخلاف العادة السرية. ابحث عن أداة التأمل المناسبة حتى تصبح شخصًا أفضل. يمكنك أيضًا اللجوء إلى الأنشطة التي تثري الصفات الروحية في نفسك. عندما تتجه إلى الأشياء الروحية بطبيعتها ، فبالتأكيد ستجد قيمًا أكثر إيجابية في الحياة.

11. خذ الاستشارة

يجب أن تعرف متى حان الوقت لطلب المساعدة المهنية. حدد موعدًا مع مستشار وطبيب نفسي وطبيب نفسي مدربين جميعًا للمساعدة في مستويات مختلفة من الإدمان. كن منفتحًا عند مناقشة كيفية تأثير إدمان العادة السرية على حياتك.

هذه بعض الطرق التي يمكنك تطبيقها لتقليل أو ربما إيقاف إدمانك على العادة السرية. حظا سعيدا أيها العصابات! (تا / أسبوع)

اقرأ أيضًا: اختر الجنس أم الاستمناء؟ فيما يلي آثار كليهما