كيفية تخفيف آلام الانقباض بدون دواء انا صحي

تتردد العديد من النساء في الولادة عن طريق المهبل لخوفهن من آلام الانقباضات التي يشعرن بها. في حين أنه لا بد من حدوث ذلك ، يمكنك في الواقع المساعدة في تخفيف آلام الانقباضات بدون دواء. ما هي بعض الطرق لتخفيف آلام الانقباضات بدون الدواء المعني؟ اقرأ الشرح أدناه ، نعم ، ماما!

اقرأ أيضًا: هذا يسبب ضيق التنفس أثناء الحمل

كيفية تخفيف آلام التقلصات بدون دواء

يمكنك محاولة اتباع بعض الطرق لتخفيف آلام الانقباضات بدون استخدام هذا الدواء:

1. خلق جو مهدئ

اجعل الجو مريحًا قدر الإمكان أثناء مواجهة الانقباضات. إذا كنت لا تزال في المنزل ، استلق في السرير وشغل بعض الموسيقى الهادئة. اطلب من الآباء أن يكونوا بجانبك ويساعدوا في تقوية الأمهات. إذا كنت بالفعل في المستشفى ، فابتعد عن الألم بالتفكير في الأشياء الممتعة.

2. تعرف على الولادة

تقترب من HPL ، تعلم الكثير عن الولادة. يمكن للأمهات التعلم من خلال الكتب أو مواقع الويب أو مقاطع الفيديو أو المناقشات مع الأطباء والعائلات. تأكد من أنك على دراية بالإجراءات والقواعد في المستشفى أو مركز الولادة الذي تختاره.

3. التعبير عن مخاوفك

هل أنت قلقة وخائفة من الألم والإبر والمخدرات واحتمال أنك لست قوية بما يكفي للولادة بشكل طبيعي؟ التعبير عن الشكاوى والمخاوف إلى أقرب الناس والأطباء. يمكن للتعبير عن المخاوف أن يخفف من مخاوفك في اليوم الكبير.

4. التنفس

يمكن أن تساعدك تقنيات التنفس في التعامل مع الانقباضات. عندما تعانين من الانقباضات ، حاولي التنفس بعمق وببطء. حرر التوتر في كل نفس. يمكنك أيضًا محاولة التنفس بسرعة من حين لآخر. هذه طريقة واحدة لتخفيف آلام الانقباضات بدون دواء.

5. استخدام الصوتيات والمرئيات

حاول التركيز على الأشياء التي تجعلك سعيدًا ، مثل النظر إلى وجه شريكك أو صورة معينة تحبها. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل وعيك بالألم. يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى الهادئة لتجعلك أكثر استرخاءً.

اقرأ أيضًا: الاقتراب من HPL لا توجد علامات على ولادة طفل؟ إليك بديل الحث الطبيعي للأم

6. خذ حمامًا دافئًا

يمكن أن يكون الحمام الدافئ مهدئًا. يمكن للأم أن تستحم أثناء جلوسها على كرسي في وضع مريح ، ثم تصب الماء الدافئ على منطقة البطن والظهر.

7. استمر في التحرك

تتمثل إحدى طرق تخفيف آلام الانقباضات بدون دواء في الاستمرار في الحركة. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام أو مجرد هز حوضك. اختر الوظيفة التي تجدها مريحة أكثر.

8. استخدم كمادة دافئة أو باردة

جرب وضع ضغط دافئ على أسفل البطن أو الفخذ أو أسفل الظهر أو الكتفين. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تخفيف الألم في أجزاء أخرى من الجسم ، ولكن تجنب استخدامها على البطن. يمكن استخدام الكمادات الباردة عادةً على الوجه أو الصدر أو الرقبة.

10. تدليك الجسم

يمكن أن يساعد التدليك واللمس على تهدئة وتخفيف الانقباضات المؤلمة التي تعانين منها. اطلب من شريكك أو أخصائي الطب أن يقوم بتدليكك بلطف باستخدام الزيت أو المستحضر. (نحن)

اقرأ أيضًا: ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، تقلل النساء الحوامل من استهلاك كبد الدجاج والقوانص ، أليس كذلك؟

المرجعي

الآباء. طرق لتخفيف الانقباضات بدون أدوية. تشرين الثاني (نوفمبر) 2018.