طرق سهلة لتدليك الثديين
الشكل المثالي للثدي هو أمل كل امرأة ، ولكن ليس كل النساء يولدن بالشكل المثالي للثدي. لزيادة مستويات الأوكسيتوسين والهرمونات في الثدي للبقاء بصحة جيدة ، يمكن لكل امرأة الحصول عليها من خلال توفير التحفيز من خلال التدليك في الثدي. ربما يتساءل معظمكم كثيرًا عن كيفية تدليك الثدي بشكل صحيح. فيما يلي خطوات سهلة للقيام بتدليك الثدي:
- اختر أحد الثديين لتدليكه أولاً.
- ضعي زيت أو كريم التدليك على ثدييك. استخدام الزيت وكريم التدليك حتى تشعر بالراحة عند التدليك. لا تختار زيت التدليك الساخن. يمكنك استخدام زيوت العلاج العطري لإضفاء المزيد من الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا اختيار كريم خاص لشد الثدي يباع على نطاق واسع في السوق. تحقق أولاً من المناطق الحساسة في جسمك لمنع الحساسية من الكريم.
- استخدم راحة يدك لبدء التدليك. ابدئي بالضغط برفق على سطح ثدييك. اعصري عن طريق الإمساك بالثدي واسحب الحلمة لأعلى قليلًا. فقط قم بهذه الحركة ببطء.
- استخدم اليد الأخرى أسفل الثدي كدعم. ثم تقوم ثلاثة أصابع بحركة تدليك. يمكنك عمل حركة دائرية من الحلمة إلى الخارج (كرر عدة مرات).
- بعد ذلك ، استخدم كلتا يديك للتدليك في اتجاهين متعاكسين. يمكنك ممارسة القليل من الضغط على هذه الحركة. تحسس سطح ثدييك. في الواقع ، يمكن أيضًا استخدام هذه الحركة للكشف المبكر عن سرطان الثدي. عند التدليك ، يمكنك أن تشعر في نفس الوقت بما إذا كان هناك كتلة في ثديك.
- يتم وضع سلم واحد في الأسفل بينما يتم استخدام اليد الأخرى لهز الثدي لتعزيز تدفق الدم وتمدد العضلات. مثل الحركة السابقة ، فقط افعلها ببطء.
- اسحب الثدي من المحيط الخارجي باتجاه الحلمة عدة مرات لإنتاج ثدي أمامي الشكل. في الواقع هذه الحركة عبارة عن تكرار للحركة رقم 3. وهذا مفيد حتى يظهر ثدييك وكأنهما متقدمان إلى الأمام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إجراؤه أيضًا لمن لديهم حلمة تنطلق إلى الداخل.
- كرري حركة هز الثدي مرة أخرى وكرري ذلك عدة مرات.
- أخيرًا ، قم بتدليك الثدي عن طريق رفع الثدي لأعلى ثم التدليك بحركة دائرية لمدة 20 مرة (بالتناوب على كلا الثديين).
بعد الانتهاء من هذه الأشياء التسعة على كلا الثديين ، يمكنك القيام بالتدليك التالي لكلا الثديين في وقت واحد ؛
- ضع يديك على قمة كلا الثديين ، قومي بعمل تدليك دائري حول الثدي بنمط للداخل ، عبر الوسط ، ثم للأسفل ، للخارج ، للأعلى مرة أخرى ، للداخل ، وهكذا بنفس النمط عشر مرات.
- دلكيه في الاتجاه المعاكس كل جولتين.
- المرحلة الأخيرة: ضعي يديك تحت ثدييك كدعامة ، ثم قومي بهزهما من الأعلى إلى الأسفل.
هناك ملاحظة يجب أخذها في الاعتبار ، يجب القيام بهذه الحركة لكل من ثدييك والقيام بتدليك الثدي لمدة 5-10 دقائق بعد الاستحمام بشكل متكرر مرتين في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، للحصول على أفضل النتائج ، تحتاج أيضًا إلى وقت غير فوري. من الأفضل استخدام كريم شد الثدي الذي يباع بالفعل على نطاق واسع في السوق ولكن لا تزال تستخدمه حسب الحاجة. اختر أيضًا كريمًا يحتوي على مكونات طبيعية. بعض طرق تدليك الثدي أعلاه خطوات سهلة للحفاظ على صحة الثدي. إن العناية بالثدي لجعل مظهرك أكثر جاذبية هو بالفعل أمر جيد للغاية. ومع ذلك ، لا يزال يتعين على ثديين قويين الانتباه إلى صحتهم ، نعم.
