كيفية منع تلف الأعصاب - كيفية منع تلف الأعصاب
لدى النساء عادة القدرة على القيام بمهام متعددة. خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يعملن وكذلك ربات البيوت. لذا فإن جميع الشؤون هي مسؤولية المرأة ، وفي بعض الأحيان يكون ذلك مرهقًا جسديًا وعاطفيًا. دون أن تدرك ذلك ، تعاني النساء أحيانًا من أعراض تلف الأعصاب المحيطية. لذلك من المهم معرفة كيفية منع تلف الأعصاب ، خاصة عند النساء.
غالبًا ما تعاني النساء من التعب وآلام العضلات. غالبًا ما يتم أخذ هذه الأعراض كأمر مسلم به. في الواقع ، إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الوخز والخدر والألم والتنميل ، فقد يكون من أعراض تلف الأعصاب المحيطية أو اعتلال الأعصاب. كيف تمنع تلف الأعصاب؟
اقرأ أيضًا: ألعاب المرح تؤدي إلى تلف الأعصاب
ما هو الاعتلال العصبي؟
يمكن أن يحدث خطر الاعتلال العصبي لدى أي شخص بما في ذلك النساء. مع وجود مجموعة متنوعة من الأدوار في المنزل ومكان العمل ، تتعرض النساء لخطر الإصابة بأعراض الاعتلال العصبي من خلال الحركات الخاطئة المتكررة والممتدة في الأنشطة اليومية.
تتعرض ربات البيوت لخطر الإصابة بأعراض الاعتلال العصبي من خلال القيام بأنشطة روتينية منزلية متكررة مثل الغسيل والطبخ والكنس والمسح وما إلى ذلك. عندما يتم القيام به في وضع غير لائق يمكن أن يسبب صدمة للأعصاب.
وبالمثل بالنسبة للنساء العاملات في المكاتب. التركيز الشديد على العمل عن طريق الكتابة على جهاز كمبيوتر محمول وعدم تغيير وضع الجلوس لفترة طويلة هو أيضًا عرضة للاعتلال العصبي.
إلى جانب استخدام كعب عالي لفترة طويلة مما قد يتسبب في حدوث تغييرات في باطن القدمين وفي النهاية يؤدي إلى اضطرابات الأعصاب. ناهيك عما إذا كان المريض مصابًا بمرض السكري ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لاعتلال الأعصاب.
اقرأ أيضًا: هناك أحدث التقنيات لعلاج انضغاط الأعصاب
أعراض تلف الأعصاب المحيطية
دكتور. أوضح Ade Tobing ، SpKO ، أخصائي الطب الرياضي من جمعية الأطباء المتخصصين في الطب الرياضي (PDSKO) ، "عامل الحركة المتكررة ، الاهتزاز المطول للرسغ لأعلى ولأسفل ، وهو أمر مهم جدًا يساهم في خطر الإصابة باعتلال الأعصاب ،" وأوضح أثناء تقديمه التثقيف حول الاعتلال العصبي على هامش معرض صحة المرأة 2019 (4/8). هذا الحدث مدعوم من قبل Neurobion من P&G Health.
بحسب د. Ade ، ستؤدي هذه الحركات إلى التهاب أوتار الرسغ وفي النهاية تضغط على الأعصاب في منطقة الرسغ والتي إذا استمرت لفترة طويلة يمكن أن تسبب اعتلالًا عصبيًا.
الأعراض الشائعة لاعتلال الأعصاب أو تلف الأعصاب المحيطية هي:
- خدر
- خدر أو تنميل في اليدين أو القدمين
- ألم عند التحرك للأنشطة
- الوخز الذي لا يزول
اقرأ أيضًا: اعتلال الأعصاب السكري ، يبدأ بوخز في اليدين والقدمين
كيفية منع تلف الأعصاب
لذلك ، من المهم منع الاعتلال العصبي. الحيلة هي تدريب الأعصاب. قدمت PDSKO تمرينًا خاصًا للحفاظ على صحة الأعصاب يسمى Neuromove. وأوضح د. أدي.
Neuromove هي حركة رياضية مصممة خصيصًا لتنشيط الخلايا العصبية ، مثل حركات الجسم عبر الجسم ، والتنسيق بين العين واليد ، والتوازن ، والتركيز على حركات التمدد من أجل تمارين الإطالة التي يمكن أن تتجنب الإصابة.
Neuromove عملي للغاية ويسهل القيام به في أي مكان ، فقط 15-20 دقيقة للحركة بأكملها أو 5-10 دقائق للحركات الأساسية التي يمكن القيام بها في منطقة محدودة من المكتب أو المنزل.
اقرأ أيضًا: يمكن أن تكون وخز اليدين من أعراض تلف الأعصاب
استهلاك الفيتامينات الموجه للأعصاب
بالإضافة إلى كونها نشطة في ممارسة وتمرين الأعصاب والعضلات ، يتم تشجيع النساء أيضًا على تناول الفيتامينات التي تدعم صحة الأعصاب. تُعرف هذه الفيتامينات باسم فيتامينات التغذية العصبية.
تتكون الفيتامينات العصبية من فيتامينات B1 و B6 و B12. أجريت دراسة تسمى NENOIN عن طريق إعطاء الفيتامينات العصبية لمدة 3 أشهر أو 90 يومًا في المرضى الذين يعانون من اعتلال الأعصاب.
اتضح أن الإدارة لمدة 90 يومًا متتالية يمكن أن تقلل من أعراض الاعتلال العصبي بنسبة تصل إلى 62.9 ٪ ، وخاصة الوخز والخدر والألم.
د. قال Swasty Dwirayunita بصفته مديرًا طبيًا مساعدًا لصحة المستهلك ، P&G Health ، "لا يزال الوعي العام باستهلاك الفيتامينات العصبية منخفضًا ، حوالي 30.2٪ فقط. وهذا هو سبب الحاجة إلى التعليم المستمر حتى يستمر الناس في التمتع بأعصاب صحية ويعيشون حياة منتجة ".
اقرأ أيضًا: هذه هي أعراض نقص فيتامين ب 12
