المحرمات الغذائية للحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى - GueSehat.com
من أجل البقاء بصحة جيدة أثناء الحمل ، يجب أن تعرف أفضل الأطعمة للحوامل. والسبب هو أن المرأة الحامل تحتاج أيضًا إلى الكثير من العناصر الغذائية لنمو وتطور الجنين في الرحم. التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل ستؤثر على قدرتك على التحمل. لذلك ، يعد الطعام عاملاً مهمًا يجب مراعاته.
لا تزال حالة الجنين في الثلث الأول من الحمل ضعيفة للغاية ، لذا فهو عرضة لخطر الإجهاض. لذلك ، يجب الاعتناء بالجنين جيدًا. الغذاء الصحي للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى مهم للغاية. تتعب الأمهات بسهولة خاصة عند الحمل. التغذية الكافية ضرورية لاستعادة الطاقة. ولكن بالإضافة إلى الطعام الصحي ، يجب أن تعرفي أيضًا ما هي الأطعمة المحظورة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
الأطعمة التي لا يجب تناولها
المشروبات الكحولية
لتجنب مخاطر الإجهاض والتشوهات الخلقية ، يُمنع تمامًا من تناول المشروبات الكحولية. لأنه بالإضافة إلى أنها ليست جيدة للنساء الحوامل ، يمكن أن يكون للمشروبات الكحولية تأثير سلبي على الجنين.
تستهلك الكافيين
بالإضافة إلى المشروبات الكحولية ، فإن المشروبات المحتوية على الكافيين ليست جيدة أيضًا لصحة النساء الحوامل والأجنة. المشروبات التي تحتوي على الكافيين بمستويات 200 ملغ في اليوم قاتلة للغاية ، ويمكن أن تسبب الإجهاض.
نصف بيضة مسلوقة
الطعام غير المطبوخ جيدًا ، وخاصة البيض ، ليس غذاءً جيدًا للحوامل. يُعتقد أن نصف البيض المطبوخ لا يزال يحتوي على بكتيريا لم تموت.
أغذية كيميائية
حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد ضارة ، مثل الفورمالين والبوراكس والمنكهات. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الأطعمة سريعة التحضير مثل المكرونة سريعة التحضير والأطعمة المحتوية على مواد حافظة.
أناناس ، دوريان و جاك فروت
الفاكهة غذاء صحي للنساء الحوامل ، ولكن ليس كلها. الفواكه التي تشكل خطورة كبيرة على الجنين في الأشهر الثلاثة الأولى ويمكن أن تسبب الإجهاض هي الأناناس والدوريان والجاك فروت.
طعام جيد للأكل
الخضار والفواكه الخضراء
يوصى بشدة بتناول الأمهات الخضروات الخضراء ، مثل السبانخ والبروكلي وغيرها. بالإضافة إلى عمله لتلبية الاحتياجات الغذائية ، فإنه يقلل أيضًا من أعراض غثيان الصباح الذي يحدث عادة لدى الشابات الحوامل. الفواكه الصحية للحوامل مثل الموز والتفاح والبرتقال والمانجو وأنواع أخرى من الفاكهة الليفية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هناك ثمارًا من المحرمات على النساء الحوامل.
منتجات الألبان
يشمل الحليب ومنتجاته المصنعة أيضًا المدخول الإلزامي لزيادة العناصر الغذائية والكالسيوم الذي تحتاجه المرأة الحامل. ومع ذلك ، تأكد من أن الحليب ومنتجات الألبان مبسترة.
السمك والمكسرات
الأطعمة الأخرى التي تحتوي على تغذية جيدة للحوامل هي الأسماك والمكسرات ، وخاصة لنمو دماغ الجنين.
هذه بعض المراجعات حول الأطعمة الصحية والمحرمات للحوامل التي تحتاج إلى معرفتها. اتمنى ان تكون مفيدة
