فوائد الماء المشبع | انا صحي
تعبت من شرب الماء العادي؟ حسنالماذا لا تحاول مملوء بالماء من الفواكه والخضروات أو حتى مزج العديد من الفواكه والخضروات للاستفادة منها دفعة واحدة. ليس فقط منعش ، مملوء بالماء للفاكهة والخضروات مجموعة متنوعة من الفوائد لصحتنا! نعم، مملوء بالماء هي أفضل طريقة للحصول على معظم علاجات الشفاء الطبيعية من حولك.
هناك ثلاثة عناصر مهمة تحتاجها أجسامنا للحفاظ على الحياة ، وهي الهواء أو الأكسجين والماء والمغذيات من الطعام. يعتبر الترطيب المناسب أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة على المستوى الخلوي ، حيث تعتمد كل خلية في جسم الإنسان على الماء من أجل الوظيفة المناسبة "، كما يقول روبرت باركر ، طبيب ومالك حلول باركر الصحية.
وفي الوقت نفسه ، توضح وزارة الزراعة الأمريكية ، "سواء شربت من الصنبور أو تم الحصول عليها من الطعام ، فإن الماء له فوائد صحية مهمة. يمكن أن يؤدي استهلاك الماء غير الكافي إلى تقلصات عضلية ، واختلال وظائف الكلى ، وزيادة خطر الإصابة بسرطان المثانة ، وحتى الموت ". مملوء بالماء من الفاكهة أو الخضار طريقة ذكية لترطيب وتطهير الجسم بدون زيادة السكر والسعرات الحرارية.
نعم ، هناك العديد من الفوائد الصحية لـ مملوء بالماء، بما في ذلك التحكم في الشهية ، والترطيب ، والدفاع المناعي ، والوقاية من حرقة المعدة ، وتنظيم نسبة السكر في الدم ، وإدارة الوزن. ومع ذلك ، تأكد من استخدام الفواكه والخضروات الطازجة فقط. ماء منقوع طريقة رائعة للحفاظ على رطوبتك.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب عصير الفاكهة للصحة
المنفعة ماء منقوع الفواكه والخضروات
فيما يلي الفوائد مملوء بالماء الفواكه والخضروات:
1. تعزيز جهاز المناعة
تفاح: مصدر للألياف والسكر الطبيعي وله فوائد عديدة. ومع ذلك ، فإن الجسد ليس مفيدًا فحسب ، بل الجلد أيضًا. نعم ، تحتوي قشرة التفاح على مادة الكيرسيتين ، وهي نوع من أصباغ نبات الفلافونويد التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهاب. لذلك ، تأكد من تقطيع التفاح بالقشر لإضافته إلى الماء المنقوع.
الليمون: يحتوي على فيتامين سي المضاد للأكسدة. إذا تم تناوله بكميات جيدة ، يمكن أن يعزز الليمون بشرة أكثر صحة ، ومناعة أقوى ويخفض ضغط الدم.
زنجبيل: علاج عشبي للحمى وعسر الهضم وانتفاخ البطن والغثيان. بحسب الكتاب شفاء الأطعمة نشرت من قبل دار DK للنشروالزنجبيل يتكون من جينجيرول الذي له تأثيرات مسكنة ، مهدئة ، خافضة للحرارة ، ومضادة للبكتيريا. عنصر آخر موجود في الزنجبيل هو مضادات الأكسدة.
اقرأ أيضًا: هل من الآمن شرب الماء المنقوع في السحور؟
2. سطع الجلد
جير: غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C وحمض الستريك والفلافونويد ، يمكن للجير تفتيح بشرتك بشكل طبيعي. نعم ، يمكن استخدام الجير لإزالة البقع الداكنة من الوجه. لذا ، بدلاً من وضع الجير على وجهك ، من الأفضل خلطه بالماء لعمله مملوء بالماء.
خيار: إنه غني بمضادات الأكسدة وخصائصه المبردة تساعد على تجديد شباب بشرتك. يحتوي الخيار على فيتامين سي ، ويمكن أن يقلل التورم ، ويعالج تهيج الجلد ، واحتباس الماء ، ويفتح بشرتك أيضًا. وبالتاليأضيفي شرائح الخيار إلى الماء واتركيها لمدة 3 ساعات قبل الشرب.
أوراق النعناع: نظرًا لخصائصه القوية المضادة للميكروبات ، يمكن أن تساعد أوراق النعناع في علاج ومنع الالتهابات الجلدية المختلفة مثل حب الشباب والأكزيما وحروق الشمس والطفح الجلدي وتجعل البشرة تبدو متألقة.
3. انقاص الوزن
كيوي: الفاكهة التي تحتوي على مصدر جيد جدًا لفيتامين ج وفيتامين هـ وحمض الفوليك والألياف. في إحدى الدراسات ، تناول 41 شخصًا مصابًا بمقدمات السكري حبتين من الكيوي يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. نتيجة لذلك ، كانت مستويات فيتامين ج في أجسامهم أعلى. بالإضافة إلى ذلك ، فقد عانوا من انخفاض في ضغط الدم ومحيط الخصر.
يحتوي الكيوي على مؤشر جلايسيمي منخفض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكيوي غني بالألياف الغذائية. تحتوي حبة كيوي صغيرة مقشرة (69 جرامًا) على أكثر من 2 جرام من الألياف. بينما يوفر الجلد 1 جرام من الألياف الإضافية. ثبت أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف من الفواكه والخضروات يعزز فقدان الوزن.
تفاح: الفاكهة يمكنها زيادة التمثيل الغذائي وإبطاء عملية الشيخوخة لاحتوائها على مضادات الأكسدة القوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للتفاح أن يزيل السموم من الجسم. نظرًا لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات ، ستحصل على المزيد من الطاقة بعد تناول تفاحة. باختصار ، عندما تشرب مملوء بالماء مع إضافة التفاح يمكن أن يفقد الوزن ويحافظ على صحة الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد الليمون لإنقاص الوزن
المرجعي:
طعم المنزل. 23 فكرة عن المياه المشبعة ستجعلك تنسى الصودا
PRAIRIE VIEW جامعة A&M. الفوائد الصحية للمياه المشبعة
NDTV. تعزيز المناعة وخسر الوزن مع ماء الليمون والنعناع والزنجبيل للتخلص من السموم (وصفة في الداخل)
هيلثلاين. أفضل 11 فاكهة لخسارة الوزن
