5 أسباب للصداع أثناء الحيض
عندما يحدث الصداع فجأة ، وخاصة الصداع على الجانب الآخر ، فإنه بالتأكيد سيتداخل مع أنشطتك. في الواقع ، بالنسبة لبعض الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل الألم ، يتعين عليهم إراحة أجسادهم لتخفيف الصداع الذي يعانون منه. يمكن أن يتأثر سبب الصداع بعدة أشياء. بالنسبة للنساء ، يمكن أن تكون الدورة الشهرية أحد أسباب الصداع الذي يظهر.
صداع أثناء الحيض
في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث الصداع أو الصداع النصفي عند النساء في فترة الحيض. لا عجب أن تحمل الألم الناجم عن هذا الصداع النصفي يجعل النساء يفضلن حبس أنفسهن في غرفهن للراحة. بالإضافة إلى التغييرات مزاج كما يمكن أن تكون العواطف غير منتظمة بسبب هذه الحالة. حسنًا ، يُطلق على الألم في الرأس الناجم عن الحيض اسم الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية. هرمون الاستروجين له تأثير كبير يمكن أن يكون سبب الصداع أثناء الحيض لأنه يحتوي على وظيفة لتنشيط أجزاء من الدماغ. لذلك كلما انخفض هرمون الاستروجين ، قلّت موارد المخ في تسكين الألم. سيختبر الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية لدى النساء قبل وأثناء الحيض وسيختبر لمدة يوم إلى يومين تقريبًا. إذا كانت دورتك الشهرية تعمل بانتظام ، فهناك بعض الأشخاص الذين يختارون تخفيفها عن طريق تناول مشروبات مسكنة للآلام. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزالين تعانين من صداع متكرر أثناء الحيض ، حاولي معرفة سبب الصداع الذي تعانين منه حتى تتمكني من منعه. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب الصداع أثناء الحيض:
الأكل غير المتوازن
لا تترك معدتك فارغة أبدًا لأن مستويات الجلوكوز في الدم يمكن أن تنخفض. يمكن أن يكون نقص مستويات الجلوكوز في الدم أحد أسباب الصداع أثناء الدورة الشهرية. تحتاج الأمهات أيضًا إلى تقليل تناول الأطعمة أو المشروبات السكرية كثيرًا لأنها ستؤدي إلى انخفاض كمية السكر في الدم في الجسم وهذا الانخفاض سيسبب الصداع.
مياه شرب أقل
يجب أن تكون الأم قادرة على تلبية احتياجات الجسم من الماء كل يوم. عندما يكون الجسم رطبًا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الصداع في الأمهات. خاصة عندما تكونين في فترة الحيض حيث يحتاج جسمك إلى ماء أكثر من المعتاد.
قلة النوم
بالنسبة لوقت نوم الأم ، لا تفرط في ذلك أو تفتقر إليه لأن هذا قد يكون أيضًا سبب الصداع أثناء الحيض. حدد ساعة متوازنة لراحة الأمهات حتى يظل أداء الجسم متوازنًا.
الأطعمة التي تسبب الصداع
عندما تقترب من دورتك الشهرية أو تقترب من دورتك الشهرية ، يجب أن تتجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع ، مثل الأطعمة المحفوظة والمذاق الحلو أو المالح المفرط والمشروبات الكحولية والغازية.
عدم ممارسة الرياضة
إذا كنت تفتقر إلى النشاط والتمارين الرياضية ، فقد يكون ذلك أحد أسباب الصداع أثناء الحيض. لا يجب أن تؤدي التمارين الروتينية إلى القيام بحركات شاقة أو يجب أن تدعم الأشياء لأنه يمكنك القيام ببعض تقنيات التمارين الخفيفة التي يمكن أن تخفف الألم. يعاني حوالي 60٪ من النساء من صداع الدورة الشهرية ويحدث عادة قبل يوم أو يومين من الدورة الشهرية في اليوم الأول إلى الخامس من الدورة. هذه في الواقع ليست مشكلة خطيرة إذا كان لا يزال من الممكن التعامل معها بشكل مستقل. ومع ذلك ، إذا شعرت بالغثيان الشديد لبضعة أيام وجعلت جسدك ضعيفًا ، فعليك استشارة الطبيب على الفور. ويفضل ، قبل أن تعانين من الصداع أثناء الحيض ، عليك اتخاذ تدابير وقائية بتجنب أسباب الصداع. اتبع أسلوب حياة صحي من خلال تناول الأطعمة الصحية والقيام بتمارين خفيفة لأن الوقاية خير من العلاج. (ع / OCH)
