الآثار الجانبية لتناول الكثير من بيت - GueSehat.com
من هنا يحب أكل الموز؟ بيت له اسم نباتي باركيا سبيسيوسا. هذا الطعام اللذيذ الذي يتم تناوله مع السمك المملح والأرز الدافئ وصلصة الفلفل الحار تجعلك ترغب في الاستمرار في إضافته إليه. ومع ذلك ، ما هي الآثار الجانبية لتناول الكثير من الموز؟
هذه المجموعة من الحبوب الخضراء معروفة بأسماء مختلفة وهي الفاصوليا المرة, حبوب كريهة الرائحة، أو فول ساتور. ينتمي الموز إلى الفصيلة البقولية ويتم حصاده من أشجار الغابات المطيرة الطويلة التي يمكن أن يصل ارتفاعها إلى 15-45 مترًا. يحظى هذا النبات بشعبية كبيرة في أجزاء من جنوب بورما وتايلاند وسنغافورة وماليزيا وإندونيسيا. في الواقع ، يحبها أيضًا الناس في الجزء الشمالي الشرقي من الهند.
التغذية في الموز
قبل أن نكتشف الآثار الجانبية لتناول الكثير من الموز ، عليك أن تعرف المحتوى الغذائي لهذا الطعام المميز الرائحة. يوجد في الموز العديد من المعادن ، مثل البوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم والحديد والزنك والنحاس والفوسفور. هناك أيضًا العديد من الفيتامينات التي يمكن أن تجدها فيه ، وهي فيتامين أ على شكل بيتا كاروتين ، وفيتامين ب 1 ، وفيتامين ب 6 ، وفيتامين ب 9 (حمض الفوليك) ، وفيتامين سي.
ليس ذلك فحسب ، فالموز هو أيضًا مصدر للبروتين ، وقليل الدهون ، وغني بالألياف ، ومنخفض في نسبة السكر في الدم ، مما يجعله مناسبًا للاستهلاك من قبل مرضى السكري.
الفوائد الصحية للموز
بعد معرفة كل محتوى الموز ، من المؤكد أن الطعام الذي يمكن تقديمه بطرق مختلفة مفيد جدًا للصحة. ما هؤلاء؟
جيد للهضم
الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف سيكون لديهم خطر أقل للإصابة بالإمساك أو الإمساك مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الألياف. هم أيضا أقل عرضة للإصابة بالبواسير والتهاب الرتج.
هناك نوعان من الألياف ، وهما الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. توجد الألياف غير القابلة للذوبان عادة في حبوب الفاكهة والبذور وجلود الخضروات ولن تذوب في السوائل. ترتبط الألياف غير القابلة للذوبان بالإزالة السلس لفضلات الطعام من الجسم والحماية من السرطان.
بينما توجد الألياف القابلة للذوبان في مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات. كما يوحي الاسم ، هذه الألياف قابلة للذوبان في الماء. تشمل فوائد الألياف القابلة للذوبان جعلك ممتلئًا لفترة أطول ، وخفض الكوليسترول الضار (LDL) ، وإبطاء إطلاق السكر من الطعام إلى الدم.
بنفس القدر من الأهمية ، ترتبط الألياف القابلة للذوبان ارتباطًا وثيقًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة. كشفت الدراسات الحديثة أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
الحفاظ على صحة الكلى
البوتاسيوم معدن أساسي يستخدم لأداء وظائف الجسم الأساسية. سيكون لانخفاض مستويات البوتاسيوم في نظامك الغذائي تأثير سيئ على قلبك وعقلك. علاوة على ذلك ، يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على ترطيب الجسم. تظهر الأبحاث أن البوتاسيوم في الموز يمكن أن يقلل من خطر إصابة الشخص بحصوات الكلى.
جيد للصحة العقلية
يحتوي الموز على التربتوفان ، وهو حمض أميني أساسي يعمل كمنظم للمزاج. يمتلك التربتوفان القدرة على المساعدة في تحقيق التوازن في الجسم وإنتاج هرمونات معينة بشكل طبيعي ، وخاصة السيروتونين.
السيروتونين هو ناقل عصبي معروف أيضًا باسم "جزيء السعادة". إذا زادت مستويات السيروتونين في الجسم ، فإن حمض التربتوفان الأميني سيحسن نوعية حياة المرضى الذين يعانون من مشاكل عقلية أو اضطرابات دماغية.
جيد لصحة العظام والأسنان
الكالسيوم معدن ضروري لحياة الإنسان. من بين الفوائد العديدة للكالسيوم ، من أهمها الحفاظ على صحة العظام والأسنان. في الواقع ، يمكن للكالسيوم أيضًا أن يقلل من السمنة ويمنعنا من الإصابة بسرطان القولون. حسنًا ، هل سبق أن ذكرت GueSehat أن الموز يحتوي على الكالسيوم؟
السيطرة على مرض السكري من النوع 2
في الطب التقليدي ، يمكن أن يساعد عصير الموز في السيطرة على مرض السكري من النوع 2 أو ارتفاع ضغط الدم. أحد الأسباب هو العمل التآزري للستيرولات النباتية ، مثل ستيغماستيرول وبيتا سيتوستيرول
الحفاظ على توازن الهرمونات
لن تعمل أجسامنا بشكل صحيح إذا لم يكن هناك ما يكفي من الفوسفور. هذا المعدن مهم جدا للحفاظ على وظائف الكلى والقلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الفوسفور في الموز على استقلاب الدهون وتسريع التئام العظام المكسورة أو المصابة. أخيرًا ، يساعد الفوسفور أيضًا في التحكم في إنتاج وإفراز الهرمونات ، بالإضافة إلى تفاعلها مع الغدد الصماء.
الآثار الجانبية لتناول الكثير من بيت
لا يوجد شيء مثل تناول الموز وصلصة الفلفل الحار والسمك المملح والأرز الدافئ ، أليس كذلك ، أيها العصابات! لذا اصنع المزيد والمزيد. على أي حال ، يمكن تأجيل النظام الغذائي غدًا لهذه الوجبة. اعترف ، تعال! ومع ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على التمسك بنفسك ، هاه. كما ترى ، هناك آثار جانبية لتناول الكثير من الموز. نعم ، بعد كل شيء فائض ليس جيدًا.
رائحة الفم والبول
عندما تأكل الموز ، قد لا تشعر بأي شيء. لسوء الحظ ، كما هو الحال مع الهليون ، فإن الآثار الجانبية لتناول الكثير من الموز هي أن رائحة الفم والبول سيئة. رائحة الموز منتشرة للغاية ويمكن أن تستمر في جهاز إفراز الجسم والفم لمدة 2-3 أيام. هذا هو السبب وراء تسمية الموز بألقاب حبوب كريهة الرائحة.
كيف حدث هذا؟ ورد في العديد من الدراسات ، وجود مركبات في الموز ، وهي كبريتيد الهيدروجين ، والإيثانول ، و 1 ، 2 ، 4-تريثيولان ، وأسيتالديهيد. يقال أن الرائحة المميزة في الفم والبول بعد تناول الموز تتكون من 1،2،4-تريثيولان.
النقرس والفشل الكلوي
التأثير الجانبي التالي طويل المدى لتناول الكثير من الموز هو أنك معرض لخطر الإصابة بالنقرس والفشل الكلوي. يحتوي الموز على الأحماض الأمينية والبيورينات. حسنًا ، إذا كانت الكمية كبيرة جدًا في الجسم ، فسوف يتسبب ذلك في فشل كلوي حمض البوليك.
منتفخة
على الرغم من أنها غنية بالألياف ، إلا أن الآثار الجانبية لتناول الكثير من الموز ليست جيدة للهضم. يمكن أن يتسبب الموز الذي يتم استهلاكه كثيرًا ، خاصةً إذا كان لا يزال نيئًا ، في حدوث انتفاخ البطن.
والسبب هو وجود فيتات ومثبطات التربسين في الموز ، والتي يمكن أن تمنع هضم البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتداخل أيضًا مع امتصاص الجسم للزنك والكالسيوم.
الأوجاع
اتضح أنه ليس فقط في jengkol ، يحتوي الموز أيضًا على حمض jengkolat. حسنًا ، الآثار الجانبية لتناول الكثير من الموز يمكن أن تسبب آلامًا في المفاصل بسبب تراكم حمض الجينجكولات.
يا رفاق ، هذه هي فوائد الموز وما هي الآثار الجانبية لتناول الكثير من الموز. طالما أنك لا تأكل كثيرًا ، فلا يهم! إذا كنت تخاف من رائحة الفم الكريهة أو البول بعد تناول الموز ، فيمكنك حل هذه المشكلة عن طريق نقع الموز قبل طهيه وتناوله مطبوخًا. لذا ، لا داعي للخوف من أن تعلق رائحة الموز في فمك أو بولك ، لدرجة تزعج الآخرين! (نحن)
المرجعي
حالة الاستيقاظ: Parkia Speciosa (Petai): الآثار الجانبية والحقائق الغذائية والفوائد الصحية
HiMedik.com: لا تأكل الموز كثيرًا إذا كنت لا ترغب في تجربة ذلك
طبيب صحي: هل تناول الموز يسبب حقا آلام الكلى لالتهاب المفاصل؟
