أنواع الأطعمة غير الصحية | انا صحي

الفاكهة نوع من الأطعمة الصحية. لكن عصائر الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ليست صحية. حتى أن هناك بعض الأطعمة التي تبين أنها غير صحية وأسوأ من السجائر.

التدخين ليس مفيدا لصحتنا. هذا ليس هراء لأن التدخين في الواقع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ومضاعفات القلب وصعوبة التنفس. ليس فقط للمدخنين النشطين ، ولكن للمدخنين السلبيين الذين يستنشقون دخان السجائر فقط.

ومع ذلك ، كشفت دراسة أجريت في أكثر من 195 دولة أن النظام الغذائي غير المتوازن أكثر خطورة من التدخين لأنه يسبب 20٪ من الوفيات في جميع أنحاء العالم.

في الواقع ، يمكن أن يضر نقص العناصر الغذائية الأساسية بصحة الإنسان. هذا لأن النظام الغذائي غير المتوازن يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالطعام غير الصحي. وبعض الأطعمة التي نأكلها يمكن أن تلحق الضرر بالجسم ، أيها العصابات!

قال جون نيوتن ، الباحث ومدير الصحة في الصحة العامة انجلترا.

وفي الوقت نفسه ، قال الباحث الألماني ستيفان لوركوفسكي ، إن النظام الغذائي اليومي قاتل أكبر من عوامل الخطر الأخرى ، بما في ذلك التدخين. تناول اللحوم الحمراء والمعالجة بإفراط ، واستهلاك الملح والسكر غير المنضبط ، ونادرًا ما تأكل الفواكه والخضروات والمكسرات يمكن أن يسبب السرطان وتلف الكبد. يقول ستيفان: "لا يأكل عدد قليل من الناس أطعمة منخفضة الألياف ، لكنها غنية بالنشا والدهون المصنعة والسعرات الحرارية".

اقرأ أيضًا: الفلفل الحار يطيل العمر ، هذه نتيجة البحث!

5 أنواع من الأطعمة غير الصحية تمامًا

لذا ، قبل أن تأكل شيئًا ما ، اعرف ما إذا كان الطعام مفيدًا للصحة أو حتى ببطء ، يمكن أن يقتلك ، مثل التدخين. فيما يلي 5 أنواع من الأطعمة غير الصحية ويجب عليك تقليل استهلاكها.

1. عصير فواكه طازج

حسنًا ، يجب أن تكون مرتبكًا لماذا يمكن أن يكون عصير الفاكهة الطازج أكثر خطورة من السجائر. ومع ذلك ، تعتبر الفاكهة مهمة للاحتياجات الغذائية اليومية. والعصير الطازج طريقة سهلة لإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي. ومع ذلك ، تفقد الفاكهة المعصورة معظم عناصرها الصحية مثل الألياف التي تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والسمنة.

كما أن الإفراط في شرب عصائر الفاكهة يمكن أن يسبب مشاكل صحية بسبب كمية السكر التي تحتوي عليها. في الواقع ، تحتوي بعض عصائر الفاكهة على ما يعادل علبة الصودا. لذلك يوصى بتناول الفاكهة كاملة بدلا من شرب عصير الفاكهة الطازج. بالمقارنة مع العصير ، فإن الفاكهة الطازجة تكفيك للشعور بالشبع!

2. الخبز الأبيض

مصنوع من الحبوب المكررة التي لا تحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية والألياف. في الواقع ، تساهم الألياف في الحصول على وزن صحي ومثالي للجسم ، وضغط دم طبيعي ، وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يكون خبز القمح الكامل بديلاً لأولئك الذين يرغبون في تناول الخبز. علاوة على ذلك ، تكشف الأبحاث أن خبز الحبوب الكاملة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: أنواع الخبز الأكثر ملاءمةً لسكر الدم

3. الحبوب

العصابات ، هل الحبوب في قائمة الإفطار الخاصة بك؟ حسنايعتقد الكثير من الناس أن الحبوب هي طعام صحي ومغذي في الصباح ، خاصة لمن ليس لديهم وقت. ومع ذلك ، لا تقدم جميع أنواع الحبوب نفس الفوائد لأنها مصنوعة من الحبوب المكررة. وهذا يعني أن الحبوب تفقد كمية كبيرة من الألياف والمواد المغذية الأخرى التي تساعدك على الشعور بالشبع.

ناهيك عن كمية السكر التي تضاف إلى الحبوب لجعل مذاق الطعام أفضل. الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب والسمنة. لذلك اختر دقيق الشوفان بكمية كافية من الألياف وبدون سكر مضاف.

4. فول الصويا

تم تعديل معظم فول الصويا الموجود في السوق وراثيًا. هذا يعني أنك بالكاد تحصل على العناصر الغذائية الموجودة في فول الصويا. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي فول الصويا على مستويات عالية من الايسوفلافون التي يمكن أن تتداخل مع الدورة الشهرية ، أيها العصابات! تم ربط تناول فول الصويا أيضًا بزيادة نشاط هرمون الغدة الدرقية ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن الشديد والتعرق وتورم الرقبة.

5. الجرانولا

على الرغم من أنها غنية بالعناصر الغذائية ، إلا أن الجرانولا تحتوي على الكثير من السكر. بالنسبة الى قاعدة بيانات المغذياتتحتوي حصة واحدة من الجرانولا على 15 إلى 30 جرامًا من السكر. إذا اخترت بشكل صحيح ، مطعم الوجبات الخفيفة مثل الجرانولا وجبة خفيفة صحية للأكل لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة. مطعم الوجبات الخفيفة آمن للاستهلاك يجب أن يحتوي على الأقل على 3 جرامات من الألياف و 5 جرامات من البروتين وأقل من 10 جرامات من السكر.

كانت تلك عصابة صحية ، طعام يجب تجنبه. إن شركة Healthy Gang لا تتجنب تمامًا هذه الأطعمة ، ولكنها أكثر حرصًا في الاختيار. إذا كنت تريد هذه المنتجات الغذائية ، انتبه لمحتوى السكر والعديد من المواد المهمة الأخرى.

اقرأ أيضًا: الأطعمة الصحية مقابل الأطعمة غير الصحية لمرض السكري

المرجعي:

جانب مشرق. 8 أغذية أسوأ من السجائر

تايمز أوف إنديا. توصلت دراسة إلى أن تناول الوجبات السريعة يقتل الناس أكثر من التدخين

أكل هذا ، ليس هذا! تشير دراسة جديدة إلى أن النظام الغذائي السيئ أسوأ بالنسبة لك من التدخين