يمكن للمرأة الحامل أكل بيض السمان - GueSehat.com
غالبًا ما يُعتبر بيض السمان غذاءً يسبب عددًا من المشاكل الصحية ، أحدها الكولسترول. في الواقع ، إن تناول بيض السمان بكميات معتدلة لا يمثل خطورة على الصحة في الواقع.
في المقابل ، يقدم بيض السمان العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، ماذا عن النساء الحوامل؟ هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل بيض السمان؟ إذن ما هي فوائد بيض السمان للحامل؟ ها هو الوصف.
اقرأ أيضًا: 5 أغذية خارقة للسيدات الحوامل
المكونات في بيض السمان
الحجم الصغير لا يجعل بالضرورة بيض السمان لا يحتوي على محتوى مفيد للجسم. المحتوى التالي في بيض السمان مفيد للصحة:
1. يمكن لمحتوى البروتين العالي في بيض السمان أن يدعم نمو الجنين وتطوره ، بدءًا من الجهاز العضلي الهيكلي والعضلات ، إلى الأعضاء الداخلية. لذلك ينصح بالبيض كبديل للحوم للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو لا يأكلون اللحوم بسبب الإيمان. من خلال تناول البيض ، من المأمول ألا يفتقروا إلى مصادر البروتين الحيواني.
2. يحتوي بيض السمان أيضًا على فيتامينات ب ، والتي لها تأثير إيجابي على استقلاب الأم والجهاز العصبي المركزي والحالة النفسية والعاطفية بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم محتوى حمض الفوليك والنياسين ومكونات فيتامينات ب الأخرى في نمو الأطفال والوقاية من الإعاقات (بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبي).
3. الفيتامينات A و E الموجودة في بيض السمان ، والمعروفة أيضًا باسم فيتامينات التجميل ، يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجلد والأنسجة أثناء الحمل ، فضلاً عن تقوية بصيلات الشعر والأظافر. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لبيض السمان في التغلب على مشكلة التهاب الجلد والجلد الدهني أثناء الحمل.
4. يمكن أن يساعد محتوى الكالسيوم في بيض السمان على نمو أنسجة العظام وأسنان الطفل. هذا المحتوى مفيد أيضًا للأمهات لأنه يمكن أن يحافظ على التمثيل الغذائي والشعر والأظافر صحية. هذا المعدن المهم ضروري أيضًا أثناء المخاض ، لتحفيز الانقباضات وتوفير مصدر القوة المناسب لك.
5. يمتص الجسم الحديد الموجود في بيض السمان للمساعدة في تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء. تحتاج الأمهات إلى خلايا الدم الحمراء لتوصيل الأكسجين إلى الجنين. يمكن أن يمنعك الاستهلاك المنتظم لبيض السمان من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
6. يمكن أن يساعدك محتوى التيروزين على الهدوء والتغلب على القلق واللامبالاة والعصبية والتهيج. يمكن أن يساعد هذا المحتوى أيضًا الأمهات على النوم بشكل سليم.
7. الأحماض الأمينية في بيض السمان يمكن أن تحفز الجهاز العصبي ، وتزيد من المناعة ، والقدرة على التحمل.
ينصح خبراء التغذية النساء الحوامل بإضافة بيض السمان إلى نظامهن الغذائي. ولكن قبل تناوله ، تأكد من عدم وجود حساسية تجاه البيض.
فوائد بيض السمان للحامل
المحتويات المختلفة لبيض السمان التي تم ذكرها بالتأكيد لم تعد بحاجة إلى الشك في فوائدها الصحية. حسنًا ، إليك عدد من فوائد بيض السمان للحوامل:
- يقلل من علامات التسمم مثل الغثيان والتعب وقلة الشهية والتهيج وعسر الهضم (الإسهال أو الإمساك).
- تقليل توتر الرحم وارتفاع ضغط الدم.
- يقلل من مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض.
- يساعد في التغلب على حرقة المعدة التي تحدث عادة في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
- مساعدة الأمهات على النوم بشكل أسرع وسليم.
- يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، مثل تسمم الحمل وتسمم الحمل.
- ينشط عمل الكلى ، بحيث يتخلص الجسم من السوائل الزائدة ، ويقلل من التورم الذي يحدث غالبًا في الثلث الثالث من الحمل.
حسنًا ، هذا عدد من فوائد بيض السمان للنساء الحوامل. تأكد من أنك لا تستهلكه أكثر من اللازم ، حسنًا؟ بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أن بيض السمان الذي تريد تناوله لا يزال طازجًا وقد تم طهيه جيدًا. تجنب البيض الذي تنبعث منه رائحة كريهة بالفعل أو يحتوي على لون بني على صفار البيض. يجب أيضًا تجنب البيض غير المطبوخ جيدًا ، أيها الأم. (نحن)
مصدر
كيف لنا ان نتخلص من. "بيض السمان أثناء الحمل - الفوائد والضرر".
عش قويا. "هل يمكنك أكل السمان وأنت حامل؟".
