7 أشياء مهمة للحفاظ على ثديين صحيين وجميلين
زيادة العمر تجعل المرأة تعاني من انقطاع الطمث. فترة انقطاع الطمث هذه عادة ما يكون لها تأثير على التغيرات في شكل جسم المرأة ، أحدها التغيرات في شكل الثدي التي تتدلى بشكل متزايد. ليس هناك عدد قليل من النساء اللائي يشعرن بعدم الأمان عندما لا يكون ثديها مشدودًا بعد الآن. بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يرغبون في الحصول على ثدي مترهل ، يجب أن تبدأ في أقرب وقت ممكن في العناية بالثدي. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن القيام بها للحفاظ على ثدييك جميلًا وصحيًا في سن الشيخوخة.
تعرف على هرمونات الجسم
تلعب الهرمونات دورًا مهمًا عندما تدخل سن الأربعين لأن هرمون الاستروجين سيزداد في الإنتاج. سيؤدي هذا عادة إلى ترهل ثدييك. لتتمكن من التغلب على هذا يمكنك التحكم فيه عن طريق تناول البرتقال والليمون والليمون الحامض كل يوم. يمكن لمحتوى مركبات د-ليمونين في الحمضيات أن يجعل الجسم يتخلص من هرمون الاستروجين الزائد.
أسلوب حياة متوازن
بالنسبة لأولئك الذين غالبًا ما يتبعون نظامًا غذائيًا للحفاظ على شكل الجسم ، يجب أيضًا موازنته بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكنك اختيار التمارين التي تناسب ثدييك ، كالسباحة والركض.
الحفاظ على تناول الطعام
يؤثر ما تستهلكينه على حالة الجسم بما في ذلك الثديين. الفاكهة الصفراء أو البرتقالية بالإضافة إلى الخضار النيئة مثل البروكلي والملفوف مفيدة جدًا للوقاية من سرطان الثدي. هذا النوع من الطعام غني بالمركب الكيميائي dindolylmethane ويحتوي على مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول أوميغا 3 مثل السمك والبيض والأفوكادو.
تقليل استهلاك حليب البقر
يجب تقليل محتوى الإستروجين المرتفع في منتجات حليب البقر ، وخاصة حليب الأبقار. لتعويض حليب البقر ، يمكنك تناول حليب اللوز أو حليب جوز الهند.
احتياجات الكالسيوم الكافية
لا يمكن الحصول على الكالسيوم من الحليب وحده. استهلك المكسرات مثل الحمص والفاصوليا الطويلة وأنواع الفاكهة ذات النواة مثل الخوخ والخوخ والكرز لتلبية الكالسيوم في الجسم. ليس هذا فقط ، فهذا النوع من الطعام غني بمركبات د-غلوتارات التي تمنع الإصابة بالسرطان.
اختيار مقاس حمالة الصدر المناسب
كثير من النساء اللواتي يستخدمن حمالة صدر بحجم لا يتناسب مع الصدر. هل تعلمين أن استخدام ثدي لا يتناسب مع ثدييك يمكن أن يسبب مشاكل في ثدييك ، مثل التأثير على شكل ثدييك ، والتدخل في التنفس ، وتهيج الجلد ، ويمكن أن يضر عضلات الثدي ، ويسبب الألم.
ممارسة
كل الطرق التي يتم القيام بها للحفاظ على الجسم لن يكون لها أي تأثير إذا لم تكن مصحوبة بالتمارين الرياضية. مارس الرياضة على الأقل أربع ساعات في الأسبوع للوقاية من الخلايا السرطانية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى تجميل وشد ثدييك ، على سبيل المثال ، مثل الحركة دفع شكا. أليس من الصعب الاعتناء بثدييك للحفاظ على صحتهما وثباتهما؟ يعد أسلوب الحياة المتوازن ، مثل الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، طرقًا سهلة للحفاظ على جسمك في حالة جيدة. جميل بالطبع يجب أن يكون أيضًا صحيًا ، نعم! من الأفضل أن تجد طريقة أكثر أمانًا في وقت مبكر ، بدلاً من اختيار طريقة فورية يمكن أن تكون ضارة بجسمك.
