أعراض نقص فيتامين سي
فيتامين سي هو أحد الفيتامينات الأكثر شهرة. ليس من الصعب العثور على مصادر فيتامين سي. إذا كانت العصابة الصحية تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فيجب أن يتم تناول فيتامين سي. تعتمد الحاجة إلى فيتامين سي بشكل كبير على حالة كل شخص.
تحتاج النساء البالغات إلى 75 ملليغرامًا من فيتامين سي بينما يحتاج الرجال إلى 90 ملليغرامًا من فيتامين سي يوميًا. يمكن تلبية هذه الحاجة من الطعام. على سبيل المثال ، 1/2 حبة فلفل أحمر خام أو بروكلي مطهو على البخار. إنه يلبي بالفعل نصف الاحتياجات اليومية من فيتامين سي ، لذا فإن مصدر فيتامين سي لا يأتي فقط من البرتقال.
لا تستطيع أجسامنا إنتاج فيتامين سي أو تخزينه ، لذا يجب أن تستهلكه العصابة الصحية كل يوم. لا عجب أن الكثير من الناس يعانون عن غير قصد من نقص فيتامين سي.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الحالات التي تزيد من خطر نقص فيتامين سي ، فالمرضى الذين يعانون من أمراض الكلى الذين يخضعون لغسيل الكلى أو غسيل الكلى ، ومدمني الكحول ، والمدخنين ، يعانون بشكل عام من نقص فيتامين سي.
إذا واجهت مجموعة Healthy Gang إحدى هذه الحالات ، فإن المدخول اليومي من فيتامين C اللازم يزيد بمقدار 35 ملليغرام. هذا المبلغ ضروري للمساعدة في تلف الجسم الناجم عن الجذور الحرة.
إذن ، كيف تعرف أن العصابة الصحية تعاني من نقص فيتامين سي؟ فيما يلي 9 علامات على نقص فيتامين سي! (UH / AY)
