فوائد Kangkung للجمال - GueSehat.com
Kangkung ، الذي لا يحب هذه الخضار؟ نعم ، إلى جانب وجوده في أجزاء كثيرة من آسيا ، بما في ذلك إندونيسيا ، يعتبر الكرنب أيضًا من الخضروات التي يسهل معالجتها. أطلق عليه اسم اللفت المُعالَج بمختلف أنواعه مثل الكرنب المسلوق أو المقلي أو المخلوط مع التاوكو ، وكلها يمكن أن تكون شهية جدًا للعصابة الصحية للاستمتاع بها.
حسنًا ، بصرف النظر عن المذاق الجيد ، تمامًا مثل أنواع الخضروات الأخرى ، فإن لللفت أيضًا العديد من الفوائد لصحتك ، بما في ذلك الجمال! يجب أن تكون العصابة الصحية فضوليين ، ما هي فوائد اللفت للجمال؟ هنا وصف كامل.
التغذية كالي
Kangkung ، المعروف أيضًا باسم kangkong أو السبانخ المائي ، هو نبات مائي موجود بشكل شائع في مناطق المستنقعات. تم العثور على هذا النبات المورق الأخضر بالفعل في العديد من البلدان الآسيوية ، وخاصة في إندونيسيا.
تقريبًا مثل الأنواع الأخرى من الخضروات ، تسمى الخضار اللاتينية إيبومويا أكواتيكا كما أنه يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. في 100 جرام من الكرنب الطازج الخام ، يوجد حوالي 3.4 جرام من البروتين ، و 3.9 جرام من الكربوهيدرات ، و 2 جرام من الألياف.
ليس ذلك فحسب ، فإن محتوى الفيتامينات في اللفت مرتفع جدًا أيضًا. في كوب أو حوالي 56 جرامًا من الكرنب الذي تم التخلص منه ، يمكنك تلبية 70٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين أ و 51٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين سي.
Kangkung غني أيضًا بالعديد من المعادن المهمة مثل البوتاسيوم بما يصل إلى 250.1 مجم و 67 مجم كالسيوم و 2.3 مجم حديد و 65 مجم صوديوم و 54 مجم فوسفور. لا داعي للقلق على العصابات الصحية من تناول اللفت لأن هذه الخضار منخفضة السعرات الحرارية. قبل المعالجة ، يحتوي كوب من الكرنب على حوالي 11 سعرة حرارية فقط.
فوائد Kangkung للجمال
بالنسبة للنساء ، بالتأكيد لا يطيقن الانتظار لمعرفة فوائد اللفت للجمال. حسنًا ، إليك بعض فوائد اللفت للجمال.
1. يحارب الشيخوخة المبكرة
الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت غنية بمضادات الأكسدة الكيميائية التي يمكن أن تمنع تلف الخلايا من الجذور الحرة. هذا بالطبع يمكن أن يساعد خلايا الجلد على أن تكون أكثر مقاومة لأضرار أشعة الشمس وتقليل التجاعيد.
2. علاج الأمراض الجلدية
يمكن استخدام براعم اللفت لعلاج الأمراض الجلدية مثل السعفة أو قدم الرياضي. يمكن أن تساعد هذه الخضار أيضًا في الوقاية من سرطان الجلد وتستخدم أيضًا في علاج حب الشباب والأكزيما والصدفية.
3. تجديد شباب الجلد
يمكن أن يساعد تناول عصير من أوراق اللفت أو السبانخ في الماء المغلي في عملية تجديد شباب الجلد. وذلك لأنه سيتم إزالة السموم الضارة من الجسم. يمكن أن يساعد استهلاكه بانتظام أيضًا في عملية التئام الجلد بسبب الرؤوس السوداء وحب الشباب.
4. حافظي على شعر صحي
التغذية السليمة ضرورية للحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر. عدد من العناصر الغذائية الموجودة في اللفت مثل الحديد وفيتامين E مفيدة جدًا لنمو الشعر ومنع تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكرنب أيضًا تحسين الجودة والحفاظ على نسيج الشعر.
للحفاظ على شعر صحي ، يمكن استخدام اللفت كشامبو. يمكن صنع شامبو اللفت بسهولة بالغة. ما عليك سوى نقع اللفت لمدة ليلة واحدة حتى يتحول لون الماء إلى الزرقة. بعد ذلك ، قم بتصفية السبانخ بالماء واستخدمه كشامبو بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام اللفت كقناع للشعر. الحيلة ، عصر اللفت مع القليل من الماء حتى يصبح لزجًا ، ثم ضعه على الشعر ولفه بمنشفة لمدة ساعة تقريبًا ، ثم اشطفه نظيفًا.
اقرأ أيضًا: فوائد ليونكا للجمال
الفوائد الأخرى لـ Kangkung للصحة
بناءً على الشرح السابق ، فإن فعالية اللفت للجمال لم تعد بالطبع موضع شك ، نعم. حسنًا ، ولكن ليس فقط للجمال ، لا يزال للكرنب عددًا من الفوائد الأخرى للصحة. فيما يلي بعض الفوائد الأخرى للكرنب للصحة.
1. تقليل الكوليسترول
يعتبر Kangkung خيارًا نباتيًا مناسبًا جدًا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو تقليل الكوليسترول بشكل طبيعي. أثبتت دراسة أجريت على الفئران أن استهلاك اللفت يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول وثلاثي الغليكوزيد.
2. علاج اليرقان ومشاكل الكبد
تم استخدام Kale في علاج اليرقان والمشاكل الصحية الأخرى المتعلقة بالكبد. أثبتت دراسة أن هذا المستخلص النباتي يمكن أن يوفر الحماية ضد تلف الكبد الناجم عن المواد الكيميائية بسبب إنزيمات إزالة السموم والجذور الحرة.
3. علاج فقر الدم
Kangkung غنية بمحتوى الحديد لذا فهي جيدة جدًا للاستهلاك من قبل الأشخاص المصابين بفقر الدم والنساء الحوامل. الحديد بحد ذاته معدن مهم يحتاجه الجسم ، وخاصة خلايا الدم الحمراء لتكوين الهيموجلوبين.
4. التغلب على عسر الهضم والإمساك
Kangkung غنية بالألياف لذا يمكنها المساعدة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والتغلب على الاضطرابات التي تحدث بشكل طبيعي. يحتوي Kangkung على مادة اللاتكس الطبيعي التي يمكن أن تعمل كملين طبيعي معتدل وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم والإمساك. غالبًا ما تستخدم هذه الخضار لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي التي تسببها الديدان.
5. مضاد لمرض السكر
أظهر الباحثون أن الاستهلاك المنتظم للكرنب يمكن أن يساعد في تطوير مقاومة لمرض السكري الناتج عن الإجهاد التأكسدي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام اللفت في علاج سكري الحمل أو الذي غالبًا ما تعاني منه النساء الحوامل.
6. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يحتوي الكالي على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامينات A و C بالإضافة إلى ارتفاع نسبة البيتا كاروتين. يمكن أن تعمل هذه العناصر الغذائية كمضادات للأكسدة يمكن أن تقلل من الجذور الحرة في الجسم ، وبالتالي تمنع أكسدة الكوليسترول.
يرجى ملاحظة أن الكوليسترول المؤكسد يمكن أن يلتصق بجدران الأوعية الدموية ويسبب الانسداد. يؤدي هذا الانسداد في النهاية إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى الفولات الموجود فيه أيضًا في تحويل مادة كيميائية ضارة تسمى الهوموسيستين ، والتي يمكن أن تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية في المستويات العالية. لا تنسى أن محتوى المغنيسيوم في اللفت يمكن أن يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
7. منع السرطان
غني بـ 13 نوعًا من المركبات المضادة للأكسدة ، اللفت هو الغذاء المثالي للوقاية من السرطان. من المعروف أن مضادات الأكسدة هذه قادرة على إزالة الجذور الحرة من الجسم ، وبالتالي منع الخلايا السرطانية من التكاثر والعكس ، وتقوية خلايا الجسم الطبيعية. يُعتقد أن Kangkung هو الأكثر فاعلية في الوقاية من سرطان القولون وسرطان الجلد وسرطان الثدي.
8. الحفاظ على صحة العين
يحتوي Kangkung على نسبة عالية من البيتا كاروتين وفيتامين أ واللوتين. هذه العناصر الغذائية مهمة جدًا للحفاظ على صحة العين. يمكن أن يزيد الكيل أيضًا من مستويات الجلوتاثيون ، والتي تلعب دورًا مهمًا في منع إعتام عدسة العين.
9. تعزيز المناعة
مقارنة بمكملات فيتامين سي ، يعد اللفت خيارًا طبيعيًا لتعزيز المناعة. الاستهلاك المنتظم للخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل اللفت يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويعزز النمو الصحي للعظام. تساهم العناصر الغذائية الموجودة في اللفت أيضًا في الحفاظ على صحة الجسم لأنها قادرة على تحييد وإزالة السموم التي تسبب مشاكل صحية.
حسنًا ، أيها العصابات ، اتضح أنه بصرف النظر عن سهولة الحصول عليها ومعالجتها ، فإن لللفت أيضًا العديد من الفوائد للجسم. لذلك ، من الآن فصاعدًا ، دعنا نضيف اللفت إلى قائمة طعامك المفضلة. (حقيبة)
مصدر
Stylecraze. "15 من أفضل فوائد السبانخ المائية للبشرة والشعر والصحة".
