إدخال الذرة إلى الأطفال | انا صحي
وراء اللون الأصفر الفاتح والطعم الحلو ، تتمتع الذرة أيضًا بفوائد صحية مختلفة. لذلك ، لا حرج إذا بدأت في إدخال الذرة إلى طفلك الصغير في نظامه الغذائي. ولكن قبل القيام بذلك ، ضع في اعتبارك أولاً النصائح التالية حتى يتمكن طفلك الصغير من الحصول على الفوائد الصحية للذرة.
هل الذرة آمنة للأطفال لتناول الطعام؟
الذرة غذاء يصنف على أنه آمن لاستهلاك الرضع والأطفال. ومع ذلك ، حاول ألا تجعل الذرة أول طعام صلب لك. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بإعطاء طفلك طعامًا أوليًا أكثر تقليدية ، مثل الحبوب أو الفاكهة أو الخضروات المهروسة قبل إدخال الذرة في نظامه الغذائي.
تحتوي الذرة على الكثير من البروتينات والكربوهيدرات ، لذا يمكنها زيادة طاقة طفلك. لسوء الحظ ، تتعرض الذرة لدى بعض الأطفال لخطر التسبب في الحساسية والتسبب في اضطرابات الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي إعطاء الأطفال المصابين بالأكزيما الذرة ، إلا إذا أوصى الطبيب بذلك.
متى وكيف يتم تقديم الذرة للأطفال؟
وفقًا لـ AAP ، يمكن إدخال الذرة بعد أن يبلغ الطفل 6 أشهر من العمر أو عندما يبدأ في تناول الأطعمة الصلبة. ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن احتمال الإصابة بالحساسية ، فمن الأفضل الانتظار حتى يبلغ الطفل عامًا واحدًا.
بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب أيضًا هضم الذرة. لذلك ، يُنصح بتأخير إعطائه حتى يعمل الجهاز الهضمي للطفل بشكل أفضل.
لكي تكون أكثر أمانًا ، إليك بعض الطرق التي يمكنك تطبيقها عندما تريد إعطاء الذرة لطفلك:
- للأطفال الرضع: اعطوا الذرة بطحنها.
- يمكنك التبديل من الحصى إلى الذرة المهروسة الخشنة عندما يبلغ طفلك سن الرضيع أو حوالي 18-24 شهرًا.
- بعد أن يبلغ طفلك من العمر عامين أو أكثر ، يمكنك البدء في إعطائه حبات الذرة لتدريبه على المضغ بأسنانه الجديدة.
المحتوى الغذائي للذرة
الذرة غنية بفيتامينات ب ، بما في ذلك الثيامين والنياسين وحمض البانتوثنيك (B5) والفولات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الذرة أيضًا على الألياف والمعادن والمغنيسيوم والفوسفور بكميات معتدلة.
بمزيد من التفصيل ، المحتوى الغذائي التالي في 100 جرام من الذرة:
- السعرات الحرارية: 360 كيلو جول (86 كيلو كالوري).
- كربوهيدرات: 18.7 جرام.
- بروتين: 3.27 جرام.
- دهون: 1.35 جرام.
فيتامين
- فيتامين أ: 9 جرام.
- لوتين زياكسانثين: 644 جرام.
- الثيامين (B1): 0.155 مجم.
- ريبوفلافين (ب 2): 0.055 مجم.
- النياسين (ب 3): 1.77 مجم.
- حمض البانتوثنيك (B5): 0.717 مجم.
- فيتامين ب 6: 0.093 مجم.
- حمض الفوليك (B9): 42 جم.
- فيتامين سي: 6.8 مجم.
المعدنية
- حديد: 0.52 مجم
- ماغنسيوم: 37 مجم.
- منجنيز: 0.163 مجم.
- الفوسفور: 89 مجم.
- بوتاسيوم: 270 مجم.
- زنك: 0.46 مجم
فوائد الذرة للصغير
بناءً على كمية العناصر الغذائية الموجودة في الذرة ، إليك بعض الفوائد لطفلك!
زيادة كتلة الجسم
من حوالي 100 ملغ من الذرة ، الطاقة المنتجة هي 350 سعرة حرارية. هذا بالطبع يمكن أن يزيد من كتلة الجسم للأطفال الذين يعانون من سوء التغذية. يمكن للذرة أيضًا أن تحافظ على كتلة جسم الطفل بعد الرضاعة الطبيعية.
ادعم نمو طفلك الصغير وتطوره
الذرة غنية بفيتامين ب المركب ، لذلك يمكنها زيادة التمثيل الغذائي. حمض الفوليك فيه مفيد لزيادة تكوين خلايا جديدة.
تحسين وظيفة العضلات والأعصاب
تحتوي الذرة على الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. الفوائد ، يمكن أن تحسن صحة العظام وكذلك نشاط العضلات والأعصاب.
وصفات الذرة المصنعة للصغار
يمكن أن تكون الذرة خيارًا غذائيًا مغذيًا لطفلك. حسنًا ، إليك وصفة للذرة المصنعة لطفلك يمكنك تجربتها!
فريق تيمبي كورن رايس
مادة:
- 4 ملاعق كبيرة أرز مغسول
- 50 جرام ذرة حلوة
- 50 جرام من التمر المفروم
- 400 مل مرق دجاج أو ماء
- 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع
- 1/2 فص ثوم مفروم
كيف تصنع
- يُسلق الأرز مع المرق أو الماء. أضيفي الذرة ، التمبيه ، البصل الأخضر ، والثوم. اطبخي حتى يتم امتصاص المرق. مصعد.
- ينقل الأرز إلى وعاء أو وعاء عازل للحرارة. اتركيها على البخار لمدة 20 دقيقة حتى يصبح الأرز طريًا تمامًا. مصعد.
- نسكب الأرز في الوعاء. تخدم.
يمكن أن تكون الذرة خيارًا غذائيًا صلبًا لطفلك. ومع ذلك ، احرصي على تقديمه في السن المناسب يا أمي. إذا كنت قلقًا حقًا بشأن احتمال الإصابة بالحساسية ، فمن الأفضل استشارة طبيبك أولاً قبل تقديمه لطفلك. (نحن)
اقرأ أيضًا: جدول إعطاء MPASI لطفلك
المرجعي
موم جانكشن. "الذرة للأطفال: الأمان ، العمر المناسب ، الفوائد والوصفات".
الأبوة والأمومة أول صرخة. "كيفية إعطاء الذرة للأطفال - دليل نهائي".
وصفة الأصدقاء الحوامل. "فريق كورن تيمبيه رايس".
