فوائد فعل الخير - GueSehat.com
أحيانًا يُساء فهم كون المرء شخصًا صالحًا على أنه نقطة ضعف. في الواقع ، فوائد فعل الخير كثيرة. إنه أمر لا يمكن إنكاره ، فنحن نعيش في بيئة مليئة بالمنافسة ، لذلك في بعض الأحيان نضطر إلى أن نكون "قساة" وأن نكون حذرين من الأشخاص من حولنا. ناهيك عن أننا نجد أحيانًا أشخاصًا يستغلون فقط لطفنا.
على الرغم من أن فعل الخير هو اختيار ، إلا أن القدرة والميل إلى فعل الخير أصبحا فطريين لكل إنسان. البحث بقيادة د. يوضح مايكل توماسيلو من معهد ماكس بلانك أن الأطفال يبدأون في مساعدة من حولهم مبكرًا.
على سبيل المثال ، الطفل البالغ من العمر 14 شهرًا الذي يرى شخصًا بالغًا يواجه صعوبة في فتح الباب لأن يديه تحملان الكثير من الأشياء سيقدم المساعدة تلقائيًا. بمعنى آخر ، عندما تفعل الخير فأنت تتصرف بشكل غريزي وهذا يخلق شعوراً بالسعادة.
هناك العديد من الفوائد لفعل الخير التي يمكن أن تحصل عليها العصابة الصحية ، مثل علاقات أفضل ، وزيادة احترام الذات ، وجني النجاح في المستقبل ، وأن تكون بصحة جيدة جسديًا وعقليًا. تعال ، انظر المزيد من المعلومات أدناه!
8 فوائد لفعل الخير
- القضاء على القلق
هناك عدة طرق لتقليل القلق ، بما في ذلك تناول بعض الأدوية والتأمل وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن فعل الخير للآخرين هو أسهل وأسرع وأرخص طريقة لحل هذه المشكلة. نعم ، الفائدة الأولى لفعل الخير هي أنه يهدئ الحالة المزاجية بينما يجعلك تركز.
- تأثير إيجابي على الدماغ
صدق أو لا تصدق ، كونك شخصًا جيدًا ، مثل خفيف القلب ، وصبور ، وودود ، ومراعي ، وإنساني ، يمكن أن يزيد علميًا من عمل السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا مهمًا في الرضا والرفاهية لدى الشخص. عند القيام بعمل جيد ، فإن جسم Healthy Gang سيطلق بشكل طبيعي الإندورفين ويحسن الحالة المزاجية.
- جعل طول العمر
في دراسة عام 2003 ، أوضح د. وجدت ستيفاني براون ، عالمة نفس من جامعة ميشيغان ، أن الأشخاص الذين يحبون مساعدة الآخرين يعيشون 5 سنوات أطول من الأشخاص الذين لا يحبون المساعدة.
ومن المثير للاهتمام أن الدراسة كشفت أيضًا أن الأشخاص الذين تلقوا المساعدة لم يحصلوا على أي فوائد. بمعنى آخر ، فائدة فعل الخير هو أنه يمكن أن يجعلك تعيش حياة طويلة ، أيها العصابات!
- الحد من التوتر
في خضم روتين الحياة المزدحم ، سيواجه الجميع بالتأكيد العديد من عوامل التوتر كل يوم. نعم ، شيء بسيط مثل التعامل مع ازدحام مروري طويل عندما تذهب إلى المكتب يمكن أن يجهدك بالفعل.
اتضح أن فعل الخير يمكن أن يكون حلاً للتحكم وتقليل ظروف التوتر التي تصيبك ، أيها العصابات! كيف ذلك؟ لأنه عندما تفعل الخير ، سينخفض انتباهك إلى نفسك وكل المشاكل التي تحدث. عندما تركز على فعل الخير للآخرين ، فإن هذا يمنح عقلك استراحة للتفكير في المشاكل المطروحة.
كمكافأة ، سيكافئك الشخص الذي تساعده. لذا بالإضافة إلى تقليل التوتر ، فإن فائدة فعل الخير هي زيادة الاتصال العاطفي بينك وبين الأشخاص من حولك.
- جيد للقلب
يمكن أن يؤثر فعل الخير للآخرين أيضًا على التوازن الكيميائي في قلبك. اللطف سوف يفرز هرمون الأوكسيتوسين ، الذي سيؤدي إلى إطلاق مادة أكسيد النيتريك الكيميائية في الأوعية الدموية ، بحيث تصبح الأوعية الدموية أوسع.
إذا كنت لا تعرف ، يُعرف الأوكسيتوسين أيضًا باسم هرمون حارس القلب لأنه يمكن أن يخفض ضغط الدم. لذا ، فإن مصطلح الأشخاص الطيبين ذوي القلوب الكبيرة ليس خطأ ، أيها العصابات ، لأن فوائد فعل الخير يمكن في الواقع أن تقوي "القلب" الملقب بالقلب ، جسديًا وعاطفيًا!
- انتشار اللطف
إحدى الفوائد العظيمة لفعل الخير هي القدرة على إلهام الآخرين. ببساطة ، عندما نفعل الخير ، فإنه سيشجع الآخرين على فعل الشيء نفسه.
وجدت دراسة أجراها باحثون من جامعة كامبريدج وجامعة بليموث وجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أن مشاهدة الآخرين يساعدون الآخرين يخلق مشاعر ممتعة تجعلنا نرغب في المساعدة أو عمل الخير. من خلال عمل الخير ، نساعد العالم على أن يصبح مكانًا أفضل للعيش فيه.
شيء آخر مثير للاهتمام ، عندما نفعل الخير للآخرين ، بشكل عام نجعلهم يبتسمون. عندما نرى أشخاصًا آخرين يبتسمون بفضل لطفنا ، سيرسلنا دماغنا تلقائيًا إلى الابتسام أيضًا!
- تقوية العلاقات مع الناس من حولنا
عندما نساعد الآخرين ، سيتم حفر هذا الإجراء بشكل عام في ذاكرة الشخص الذي ساعدته. لذلك ، لا تتفاجأ إذا احتجت يومًا إلى مساعدة ، فلن يترددوا في المساعدة. ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا الحصول على العديد من الفرص والفرص لأنها ستتذكر دائمًا لطفك.
- كن فرحا
إذا كانت الفوائد السبع السابقة لفعل الخير لا تزال غير كافية لإقناعك بفعل الخير دائمًا ، فقد تكون هذه النقطة في الاعتبار. خاصة إذا كان ذلك لا يجعلك أكثر سعادة!
أجرت دراسة بدأها فريق من الباحثين من جامعة بنسلفانيا بحثًا عن تأثيرات كتابة خطاب شكر وإرساله شخصيًا إلى الشخص المقصود.
البحث بقيادة د. أظهر مارتن سيليجمان أيضًا أن المشاركين في الدراسة الذين كتبوا وأرسلوا خطابات شكر قد حصلوا على درجات عالية جدًا من السعادة ، واستمر هذا لمدة تصل إلى شهر.
وفي الوقت نفسه ، بحثت دراسة حديثة بدأها قسم علم النفس بجامعة توهوكو جاكوين باليابان في العلاقة بين فعل الخير والسعادة. تشير النتائج إلى أن السعادة يمكن أن تزداد بمجرد حساب الخير الذي تم القيام به في ذلك الأسبوع. يمكن أن يكون هذا أيضًا تمرينًا لزيادة اللطف والامتنان لدى المشاركين.
أنواع مختلفة من اللطف
بعد معرفة كل فوائد فعل الخير ، أنت الآن بحاجة أيضًا إلى معرفة كيف تصبح شخصًا أفضل. يساعد عالم النفس بييرو فيروتشي في شرح الأنواع المختلفة من الخير بناءً على مكوناتها!
- تعاطف. حاول أن تفهم ما يشعر به ويفكر فيه الصديق الغاضب. سيقلل ذلك من وصفه بأنه غاضب وأكثر تسامحًا.
- مؤدب. بدلاً من التفاخر بكل إنجازاتنا أو سعادتنا ، ابدأ في الاستماع إلى قصص الأصدقاء كثيرًا وكن سعيدًا بإنجازاتهم.
- كن صبورا. ربما تحب أن تكون منزعجًا عندما يتحدث الشخص الذي يقف أمامك مع أمين الصندوق. ومع ذلك ، حاول التحلي بالصبر وتذكير نفسك بمدى أهمية هذه التفاعلات الصغيرة بالنسبة لهم.
- الخيرية. سيساعدك تقديم المساعدة أو الرأي أو الوقت للآخرين على أن تكون أكثر سعادة لأنك تستطيع أن تعطي ما لديك وتجعل الآخرين سعداء.
- قيمة. حاول أن تستمع دون حكم. تقبل وجهات نظر الآخرين ، تمامًا كما يقدّرون وجهة نظرك.
- تقديم الشكر. لا تنس أن تكون ممتنًا لأنك لا تزال تتمتع بالصحة ويمكن أن تحصل على ما لديك الآن. أحب الناس من حولك. بهذه الطريقة ، ستدرك أنك مُنعم بالعديد من الأشياء في الحياة.
من الوصف أعلاه ، يمكن أن نستنتج أن فوائد فعل الخير ليست للآخرين فحسب ، بل لك أيضًا. يمكنك تطبيق عادة فعل الخير في الحياة اليومية ، في أي وقت وفي أي مكان. ثم سيستمر وجود مقدار سعادتك.
لا تنس أن تكون لطيفًا مع نفسك أيضًا ، أيها العصابات! غرس في نفسك أنك شخص ذو مغزى ومحبوب. أنت تستحق أن تكون سعيدًا ومقدرًا. (نحن)
مصدر
تزدهر جلوبال: لماذا يجب أن نتعامل بلطف مع الآخرين؟
علم النفس: لماذا نحتاج جميعًا لإظهار المزيد من اللطف في الحياة
Huffpost: 5 أسباب مبنية على البحث لتكون طيبًا
