الآثار الجانبية للمكملات الغذائية - Guesehat.com
مكملات الفيتامينات أو الفيتامينات مألوفة جدًا لأذنيك بالطبع. حتى أنه من الممكن أن تتناول Healthy Gang أنواعًا معينة من المكملات الغذائية أو الفيتامينات كل يوم.
يختار معظم الناس تناول المكملات الغذائية للحفاظ على لياقة الجسم وتجنب الأمراض. في الواقع ، إن تناول المكملات والفيتامينات كل يوم ليس آمنًا كما يظن المرء. على الرغم من أنه ليس دواءً ، لا تزال هناك آثار جانبية للمكملات إذا لم تتناولها وفقًا للجرعة.
اقرأ أيضًا: 7 مكملات عشبية للرجال البالغين
الفرق بين مكملات الفيتامينات والفيتامينات
هناك أنواع عديدة من المكملات الغذائية. الأكثر استهلاكًا هي الفيتامينات المتعددة. هل هناك فرق مع مكملات الفيتامينات العادية؟ الفرق الوحيد بين الاثنين يكمن في المحتوى فيه. تحتوي مكملات الفيتامينات عادةً على نوع واحد فقط من الفيتامينات ، على سبيل المثال فيتامين أ أو فيتامين سي فقط.
بينما تحتوي الفيتامينات المتعددة ، كما يوحي الاسم ، على خليط من عدة أنواع من الفيتامينات والمعادن. عادة ما يتم استهلاك الفيتامينات المتعددة كمكملات للأطعمة والمشروبات اليومية لتلبية احتياجات المغذيات الدقيقة ومنع حدوث نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن.
لأن الفيتامينات المتعددة هي مكملات غذائية فقط في حالة نقص الجسم ، هناك جدل بين العلماء ، هل يجوز فعلاً لشخص تناول فيتامينات متعددة كل يوم؟
لأنه تم تلبية احتياجات الجميع من الفيتامينات والمعادن من الطعام والشراب اليومي. إذا تناولت بعد ذلك مكملًا متعدد الفيتامينات ، فهل من الممكن أن يحصل شخص ما على جرعة زائدة من الفيتامينات؟ أم أن هناك مخاطر أخرى كامنة وخطيرة جدًا على صحتك بسبب الآثار الجانبية للمكملات الغذائية؟
اقرأ أيضًا: إليك 3 أنواع من المكملات الغذائية التي يجب تناولها أثناء الحمل
الآثار الجانبية للمكملات الغذائية: تزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
في الدراسات التي اختبرت الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات أو الفيتامينات المتعددة كل يوم بانتظام ، لم يتعرض أي منهم لخطر أقل للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية أو الوفاة المبكرة. هذا يعني أنه لا توجد فوائد طويلة الأجل من تناول هذه المكملات.
ومع ذلك ، من كان يظن أنه وراء استخدامه على نطاق واسع كان هناك بالفعل خطر الآثار الجانبية للمكملات الكامنة. غالبًا ما تربط العديد من الدراسات بين استخدام المكملات الغذائية والفيتامينات وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
تم نشر هذا التقرير البحثي في المجلة الطبية البريطانية فيما يتعلق بالعلاقة بين مكملات فيتامين (هـ) والسكتة الدماغية. قام العلماء بتحليل 9 دراسات شملت 119000 شخص. ووجدوا أن كل 1250 شخصًا يتناولون بانتظام مكملات تحتوي على فيتامين (هـ) معرضون لخطر الإصابة بسكتة دماغية أو نزيف في المخ ، يُعرف بالسكتة الدماغية النزفية.
السكتة الدماغية النزفية هي أحد أنواع السكتات الدماغية القاتلة ، لأنها يمكن أن تتسبب في وفاة الشخص على الفور ، أو إعاقته مدى الحياة. تحدث السكتة الدماغية عندما تنفجر إحدى الأوعية الدموية في الدماغ بحيث لا يحصل الدماغ على كمية كافية من الأكسجين ، وتؤدي إلى موت خلايا الدماغ بسرعة.
يجادل هؤلاء الخبراء بأن تناول مكملات فيتامين (هـ) بشكل مفرط سيزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية بنسبة 22 في المائة.
اقرأ أيضًا: أهمية مكملات الزنك في حالات الإسهال
غالبًا ما تحتوي المكملات الغذائية على أدوية كيميائية ، احذر من الجرعة الزائدة
منذ عام 2008 ، سحبت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية حوالي 400 منتج مكمل من السوق ، معظمها أدوية بناء الجسم أو بناء العضلات وحبوب الحمية وأدوية تحسين الأداء الجنسي.
من بين المنتجات المختلفة التي تم استرجاعها ، يحتوي معظمها على نفس المكونات النشطة أو المواد الكيميائية مثل الأدوية الموصوفة. تم العثور على مكملات القوة الذكورية ، على سبيل المثال ، تحتوي على مثل سيلدينافيل (فياجرا) وسيبوترامين (عقار لفقدان الوزن يزيد بشكل إيجابي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتم سحبه من الدورة الدموية).
لمجرد أنها تسمى فيتامينات "مكملات" وفيتامينات متعددة ، لا يعني ذلك أنه لا يمكنك تناول جرعة زائدة إذا كنت تتناول الكثير. خاصة إذا كنت تستهلكه بلا مبالاة دون توجيه مباشر من الطبيب.
لذلك ، انتبه إلى التوصيات الخاصة بالاستخدام على ملصق المنتج التكميلي الذي تستهلكه وفقًا لتعليمات الطبيب. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها ولا تتناولها بعد الوقت الذي يحدده الطبيب إذا كنت لا ترغب في تجربة الآثار الجانبية للمكملات.
يجب أيضًا مراقبة استهلاك المكملات عند الأطفال والحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة. لا تتناول أبدًا أي مكملات فيتامينات أو فيتامينات متعددة قبل استشارة الطبيب.
بسبب المخاطر والآثار الجانبية المحتملة للمكملات المذكورة أعلاه ، يوصي الخبراء أيضًا بالحفاظ على الصحة بشكل طبيعي ، بدلاً من الاعتماد على المكملات. لخفض الكوليسترول ، على سبيل المثال ، من الأفضل تغيير نمط حياتك وممارسة الرياضة بدلاً من تناول المكملات الغذائية كل يوم. يمكن الحصول على العديد من العناصر الغذائية بسهولة بشكل طبيعي إذا لم يكن لديك ظروف خاصة تتطلب تناول مكملات.
اقرأ أيضًا: أهمية الحديد للحمل ويمنع فقر الدم
المرجعي
Everydayhealth.com. متعدد الفيتامينات
Greatist.com. لماذا لا تحتاجين إلى الفيتامينات
buildlean.com. فوائد الفيتامينات
