هذه هي العلاقة الوثيقة بين الأرق والاضطرابات العقلية
على الرغم من أنه يبدو تافهًا ، إلا أن الأرق لفترات طويلة يمكن أن يسبب أنواعًا مختلفة من الأمراض الخطيرة. لسوء الحظ ، غالبًا ما ينسى معظم الناس جودة النوم (6-8 ساعات). الجميع ، وخاصة أولئك الذين هم في سن الإنتاج ، يريدون بالطبع تحقيق النجاح من خلال العمل الجاد. ولكن لتحقيق ذلك ، ننسى أحيانًا الراحة والنوم الجيد. في الواقع ، يمكن أن يؤثر الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى على العديد من الجوانب السيئة في حياتك.
وفقًا لعالمة النفس أورورا لومبانتوروان ، لا يمكن للأرق أن يؤثر على الصحة البدنية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الصحة العقلية. في الواقع ، للأرق والاضطرابات النفسية علاقة وثيقة. "لذا ، فإن 50٪ ممن يعانون من اضطرابات النوم ، يميلون أيضًا إلى الإصابة باضطرابات نفسية ،" قال أورورا في حدث AMLIFE ، 16 مارس. ليس هذا فقط ، 90٪ من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يعانون أيضًا من مشاكل في النوم.
لمعرفة المزيد حول العلاقة بين الأرق والصحة العقلية ، إليك شرحًا كاملاً كما أوضحه Aurora.
ما هي عواقب الأرق؟
من الواضح أن تأثير الأرق يؤدي إلى أشياء أكثر سلبية. وفقًا لأورورا ، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من الأرق لا يدركون أن بعض الأشياء السلبية في حياتهم اليومية ناتجة عن اضطراب النوم. الآثار السلبية للأرق ، ومنها:
- جودة الحياة تنخفض: جودة الحياة هنا لا تتعلق فقط بالصحة ، ولكن أيضًا نحو الرضا عن الأداء الذاتي في العمل. الأرق يجعل أدائك ينخفض ، لذلك غالبًا ما تشعر بخيبة أمل. يتعلق بردود الفعل العاطفية والعقلية.
- تدهور الصحة: قلة النوم تؤدي إلى انخفاض جهاز المناعة. نتيجة لذلك ، تصبح عرضة للإصابة بالأمراض.
- انخفاض الإنتاجية: يؤدي الأرق أيضًا إلى انخفاض الإنتاجية في الحياة اليومية. والسبب هو أن قلة النوم تؤدي إلى انخفاض مستويات التركيز وإبطاء عملية امتصاص المعلومات في الدماغ.
- خطرا على السلامة: قلة النوم تقلل أيضًا من سرعة رد الفعل واليقظة. بالطبع هذا مرتبط بالسلامة الشخصية ، على سبيل المثال إذا كنت تقود السيارة أو لديك عمل متعلق بالآلات.
العلاقة بين الأرق والاضطرابات العقلية
كما ذكرنا سابقًا ، للأرق والاضطرابات النفسية علاقة وثيقة. في الواقع ، قال أورورا إن الأرق واضطرابات النوم مشمولان في معايير التشخيص للاضطرابات العقلية. يوضح أورورا: "إذا قلنا من النوم ، فإننا نميل إلى زيادة التفاعل العاطفي".
يؤدي هذا إلى المبالغة في ردود أفعالك تجاه الأشياء الأخرى أكثر مما لو حصلت على قسط كافٍ من النوم. على سبيل المثال ، عند إصدار الفاتورة الموعد النهائي العمل من قبل رئيسك في العمل ، رد فعلك يميل إلى أن يكون سلبيا. لذلك ، اضطرابات النوم التي تزيد من ردود الفعل العاطفية التي تميل إلى أن تكون سلبية. بعد ذلك ، مع زيادة رد الفعل العاطفي السلبي ، ستكون عرضة للإصابة بالاكتئاب. لأنه مفرط ، نحن غير متكافئين في إدراك هذه الظروف. على سبيل المثال ، إذا تم توبيخنا من قبل رؤسائنا ، فإننا نشعر بالذنب لأيام ، لذلك نحن عرضة للاكتئاب "، أوضح أورورا.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن النوم يؤثر بشكل كبير على نجاح التعافي من الأمراض العقلية. لذلك ، عند فحص الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية ، سيحلل الأطباء أيضًا جوانب اضطرابات النوم. من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم ، سيكون التعافي أيضًا أسرع مما لو كنت تعاني من اضطراب في النوم.
في الأساس ، تعتبر عادات النوم الصحية مهمة جدًا ، ليس فقط للصحة الجسدية ، ولكن أيضًا للصحة العقلية. يجب أن يقضي الجميع وقتًا منتظمًا ، عندما يستيقظ ، وعندما ينام. باتباع هذه المبادئ ، ستعرف أيضًا متى يعمل جسمك بشكل مثالي ومناسب. هذا ما يسمى إيقاع الجسد.
الحصول على قسط كافٍ من النوم سيجعلك تشعر وكأنك تتحكم في نفسك في أنشطتك اليومية. عندما تتحكم في جسمك ، ستكون قادرًا على التعامل مع التوتر. حتى إذا كانت هناك تغييرات واضطرابات في الأنشطة اليومية ، فستظل تتعامل معها بشكل إيجابي. هذه هي العلاقة الوثيقة بين النوم والصحة العقلية. (UH / WK)
