منع انتقال مرض السل مبكرًا
في المنطقة الآسيوية ، وخاصة في إندونيسيا ، يكون الوعي بالسل (TB) أقل بكثير. على الرغم من أن هذا المرض الفتاك معدي ، إلا أنه يمكنك منعه بالفعل. لن تقلل هذه الوقاية من خطر انتشاره فحسب ، بل ستكون أيضًا قادرة على تقليل عدد الوفيات الناجمة عن السل.
قبل معرفة المزيد عن نصائح الوقاية من السل ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها عن هذا المرض:
- السل مرض معد يهاجم في الغالب الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، مثل الرضع ، وكبار السن ، والنساء الحوامل ، والنساء اللواتي ولدن للتو ، والأشخاص الذين يعيشون في بيئات غير صحية ، ومرضى السكري الذين لم يتم السيطرة على مرضهم ، والذين يعانون من السرطان. ، والأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية.
- أنت معرض لخطر الإصابة بهذا المرض إذا كنت في نفس بيئة المريض.
- مدمنو الكحول والمخدرات ، وكذلك الأشخاص الذين يقل وزنهم عن الطبيعي معرضون أيضًا لخطر الإصابة بهذا المرض.
نصائح لمنع انتشار مرض السل
1. تجنب الاتصال الجسدي مع الذين يعانون
تجنب الاتصال الجسدي أو الاقتراب من المصابين بالسل. إذا لم تستطع تجنب ذلك ، ارتدِ قناعًا وقفازاتًا واقية. إذا كنت تعمل في مستشفى ، فاستخدم قناع الميكروفلتر. اغسل يديك بعناية باستخدام منظف مطهر بعد ملامسة مريض السل. تجنب أيضًا الأماكن العامة غير الصحية.
2. تقوية جهاز المناعة
عزز جهاز المناعة عن طريق تناول الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة. على الأقل ، تناول 4-5 حصص من الخضار والفواكه الطازجة كل يوم. إذا كنت لا تستطيع تناول الخضار أو الفاكهة بسبب ظروف معينة ، فتأكد من تناول الفيتامينات المضادة للأكسدة بعد استشارة طبيبك. تساعد مضادات الأكسدة في إصلاح الخلايا ومحاربة الجذور الحرة التي ينتجها الجسم نتيجة الإجهاد أو المرض.
3. زيادة استهلاك البروتين
على الأقل تناول حصتين من البروتين في النظام الغذائي اليومي. يعمل البروتين على تقوية خلايا الجسم والمساعدة في عملية تجديد الخلايا.
4. استهلاك الأطعمة الصحية والمغذية
لا تتبع نظامًا غذائيًا يوميًا يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. أنت بحاجة إلى الكثير من خليط المواد في الطعام لتكون صحيًا بطريقة متوازنة. للكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والدهون وظائف مختلفة لا تقل أهمية في الحفاظ على جهاز المناعة.
5. ممارسة الروتين
حاول ممارسة الرياضة بانتظام. على الأقل ، يمكنك المشي لمدة 45 دقيقة كل يوم. ستزيد التمارين المنتظمة من الدورة الدموية ، كما ستعزز جهاز المناعة لديك.
6. جرب التأمل لتحسين نوعية حياتك
خصص القليل من الوقت للتأمل كل يوم. سيقلل ذلك من التوتر الذي تتعرض له بشكل يومي. يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط أيضًا إلى خفض جهاز المناعة.
اقرأ أيضًا: التعرف على أعراض مرض السل وعلاجه عند الأطفال
7. الحفاظ على البيئة نظيفة
حافظ على نظافتك دائمًا أينما كنت. اغسل يديك جيدًا بالصابون المطهر. على الرغم من أنها قد تبدو عادة صغيرة ، إلا أن غسل اليدين يمكن أن يمنعك من الإصابة بالسل.
8. قم بالتطعيم
الوقاية دائما خير من العلاج. لذلك ، تأكد من تلقيح طفلك للوقاية من مرض السل. سيضمن هذا التطعيم أن الأجسام المضادة ضد السل العضلي تتطور وبالتالي تمنع مرض السل.
9. الالتزام بقواعد استهلاك المخدرات
إذا تعرضت لمرض السل ، فمن المهم جدًا تناول الدواء بشكل صحيح وشامل. والسبب هو أن تناول الأدوية على أساس منتظم سيمنح بكتيريا السل فرصة لتطوير مقاومة الأدوية. إذا حدث ذلك ، فسوف يتعرض المزيد والمزيد من الناس لمرض السل المقاوم للأدوية. لذلك ، فإن تناول أدوية السل بشكل صحيح وكامل ، لا يتوقف أبدًا في منتصف الطريق.
10. تجنب الإجهاد
قد لا تدرك ذلك ، فالتوتر يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمضاعفات صحية مختلفة ، بما في ذلك مرض السل. هذا هو السبب الذي يجعلك تتجنب التوتر.
11. النوم الكافي والروتيني
أصبحت اضطرابات النوم أمرًا شائعًا يعاني منه الكثير من الناس. ومع ذلك ، فإن النوم الكافي مهم جدًا حتى تتمكن من الحفاظ على لياقتك وصحتك وتجنب الأمراض. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب لك صعوبة في النوم ، مثل شرب القهوة قبل ساعات قليلة من موعد النوم. هذا يؤثر بشكل كبير على دورة نومك اليومية.
كما هو موضح أعلاه ، على الرغم من أن مرض السل مرض معدي خطير ، فلا يزال بإمكانك اتخاذ بعض الاحتياطات. حاول إنشاء نمط حياة صحي حتى تتمكن من تجنب هذا المرض! (UH / WK)
