فوائد الزبيب للحامل - GueSehat.com
تحتاج النساء الحوامل إلى تناول المكسرات والفواكه المجففة ، مثل اللوز والكاجو والتوت البري والزبيب. كما هو معروف ، تحتوي المكسرات والفواكه المجففة على عناصر غذائية مهمة لازمة أثناء الحمل. هل تحب أكل الزبيب؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى معرفة الفوائد المختلفة للزبيب للحوامل. ما هؤلاء؟
هل يمكنك أكل الزبيب عند الحامل؟
قبل معرفة الفوائد المختلفة للزبيب للحوامل ، قد تتساءل بعض الأمهات ، هل من الجيد تناول الزبيب أثناء الحمل؟ يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الزبيب. في الواقع ، يعتبر الزبيب فاكهة مغذية ويمكن أن يوفر فوائد صحية للحوامل.
الزبيب غني بالألياف التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الألياف مهمة للجسم ، خاصة أثناء الحمل. الهرمونات غير المتوازنة أثناء الحمل يمكن أن تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة. حسنًا ، يمكن أن يساعد محتوى الألياف في الزبيب في تنظيم الجهاز الهضمي.
يحتوي الزبيب أيضًا على الحديد ، كما تعلم ، الأمهات. كما هو معروف ، فإن الحديد مهم للمساعدة في تنظيم تدفق الدم ، والحفاظ على صحة القلب ، وضمان مرور خلايا الدم الحاملة للأكسجين عبر الرئتين ، حتى تعمل الرئتان بشكل صحيح. يمكن أن يسبب نقص الحديد أيضًا فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي غالبًا ما تعاني منه النساء الحوامل.
إلى جانب كونه غنيًا بالألياف والحديد ، يحتوي الزبيب أيضًا على الكالسيوم ، وهو أمر مهم لصحة العظام والأسنان والجلد وامتصاص الكوليسترول. تحتاج النساء الحوامل إلى الكالسيوم من أجل نمو عظام الجنين. لذلك ، تحتاج الأمهات إلى تناول الزبيب أثناء الحمل.
اقرأ أيضًا: ما هو أفضل سرير للشابات الحوامل والمسنات الحوامل؟
إذن ما هي فوائد الزبيب للحامل؟
لأن الزبيب يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة أثناء الحمل ، فإليك فوائد الزبيب التي تحتاج إلى معرفتها للحوامل!
1. الحفاظ على صحة الأسنان
يحتوي الزبيب على حمض الأولينوليك الذي يمكن أن يمنع تسوس الأسنان أو تسوسها. كما هو معروف ، عادة ما تكون النساء الحوامل أكثر عرضة لنزيف اللثة. حسنًا ، يُعتقد أيضًا أن تناول الزبيب يمنع رائحة الفم الكريهة التي تسببها البكتيريا أو مشاكل الفم الأخرى.
اقرأ أيضًا: فوائد بيض دجاج كامبونج للحوامل
2. يمنع فقر الدم
أثناء الحمل ، تكون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم لأن المدخول الغذائي ضروري أيضًا لنمو الجنين أو نموه. يحتوي الزبيب على فيتامين ب المركب والحديد والعديد من المعادن التي يمكن أن تزيد من مستويات الهيموجلوبين في الجسم لمنع فقر الدم.
3. سلاسة الهضم
يمكن لمحتوى الألياف في الزبيب إطلاق الجهاز الهضمي ويمكن أن يزيل المواد التي لا يحتاجها الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الزبيب من المغنيسيوم والبوتاسيوم يقلل أيضًا من الحموضة ويسهل هضم الطعام.
اقرأ أيضًا: ليس الأطفال والأطفال فقط ، تحتاج النساء الحوامل إلى لقاحات أيضًا
4. يعطي الطاقة
يحتوي الزبيب على الفركتوز والجلوكوز الذي يمتص الفيتامينات الأساسية من الطعام الذي نتناوله حتى يتمكنوا من توفير أو إنتاج الطاقة. خلال فترة الحمل ، يخضع الجسم لتغييرات مختلفة. لذلك ، تحتاج الأمهات إلى الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن الزبيب يقوي أيضًا جهاز المناعة.
هذه هي الفوائد الأربع للزبيب للحوامل. ومع ذلك ، تأكدي من عدم تناول الزبيب بكميات زائدة لأنها يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري أثناء الحمل.
اقرئي أيضًا: الأمهات ، إليك قائمة بالأطعمة الصحية للحوامل!
المرجعي
الأبوة الأولى صرخة. 2019. تناول الزبيب أثناء الحمل هل هو آمن؟
أسلوب الجنون. 2019. 8 فوائد تناول الزبيب أثناء الحمل .
موم جانكشن. 2019. 6 فوائد صحية للزبيب أثناء الحمل .
