احتياجات الطفل الغذائية المتوازنة

يحتاج إنجاب الأطفال دون سن 5 سنوات أو الأطفال الصغار إلى مزيد من الاهتمام. العمر 1-5 سنوات هو العصر الذهبي أو العصر الذهبي للأطفال. لذلك ، ابذل قصارى جهدك في العصر الذهبي لطفلك 5 سنوات. شيء واحد مهم يجب ملاحظته لدعم العصر الذهبي للأطفال هو الحاجة إلى تغذية متوازنة. يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على الاحتياجات الغذائية للأطفال كل يوم. بالطبع هذا ليس بالأمر السهل. في بعض الأحيان ، ستجد بعض المشكلات عند مقابلة التغذية عند الأطفال.

ما هي المشاكل الشائعة عند إطعام الأطفال؟

  1. رفض الطعام ، وصعوبة الأكل ، يريد فقط تناول القليل من الطعام ، وغالبًا ما يختار الطعام (من الصعب إرضاءه).
  2. يمكن أن تؤدي عادة تناول الوجبات الخفيفة في وقت قريب من أوقات الوجبات إلى تقليل الشهية.
  3. غالبًا ما تستهلك عصائر الفاكهة أو المشروبات الغازية حتى تصاب المعدة بالانتفاخ بسهولة وتفقد الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
  4. يهتم الأطفال أكثر بتناول الوجبات الخفيفة الحلوة والمالحة ، مثل الوجبات الخفيفة والحلويات والبسكويت.

هذه المشكلة تكاد تواجهها معظم الأمهات اللائي لديهن أطفال صغار. يجب أيضًا القيام ببعض الطرق بانتظام وبصبر للتغلب عليها. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها للتغلب على مشكلة الأطفال الذين يعانون من صعوبة في الأكل:

  1. منذ سن مبكرة ، يجب أن تكون قدوة لأطفالك لتناول الطعام دائمًا مع أسرتك ، على الأقل عند تناول العشاء. في العشاء معًا ، يمكنك في نفس الوقت تقديم أنواع مختلفة من الطعام لطفلك. استمر في تجربة أنواع جديدة من الطعام وتحل بالصبر عندما يرفض طفلك الطعام. بين الحين والآخر ، امدح طفلك بشكل معقول عندما يتمكن من إنهاء طعامه. كوّن أيضًا جوًا مريحًا عند تناول الطعام معًا.
  2. إذا كان طفلك يحب الحد من استهلاك الطعام ، فيجب عليك تقديم الطعام بكميات صغيرة ولكن في كثير من الأحيان. كما يجب إعطاء الطعام على شكل قطع صغيرة يمكن أن يأكلها الطفل مباشرة.
  3. يجب أن تكوني أماً لتكون مبدعة. يجب أن تكون قادرًا على تقديم الطعام الذي يثير اهتمام طفلك الصغير. يجب أيضًا مراعاة اختيار مكونات الطعام ، مثل اختيار الخضروات الصغيرة والأكثر رقة ، والفواكه الملونة والحلوة ، وطهي اللحوم حتى تصبح طرية وسهلة المضغ.
  4. الوجبات الخفيفة مهمة أيضًا لتقديمها للأطفال. اختر الوجبات الخفيفة الصحية ولكن لا يزال الأطفال يحبونها. يمكنك إعطاء الحليب المعلب أو شرائح الفاكهة أو البودينغ أو الحبوب أو الخبز المحمص أو الزبادي. تذكر أيضًا إذا كان إعطاء هذه الوجبة الخفيفة لا يقترب من وقت وجبات الطفل حتى لا تقلل من شهيته.
  5. وفر فرصًا للأطفال لممارسة الأنشطة البدنية ، مثل اللعب مع الأصدقاء ولعب الدراجات والجري. النشاط البدني داعم للغاية لزيادة شهية الأطفال.

سوف يؤثر استهلاك الغذاء الكافي بشكل كبير على تلبية احتياجات الأطفال الغذائية. بالإبلاغ من Kompashelth ، يمكنك إدارة تغذية طفلك اليومية من خلال الانتباه إلى 3Js ، أي النوع والكمية وجدول الوجبات.

نوع الطعام

في يوم واحد يجب أن تعطى الاختلافات في مجموعات الطعام المختلفة ، وهي:

  1. الغذاء الأساسي: يعمل كمصدر للطاقة للأطفال.
  2. أطباق جانبية من أصل حيواني ونباتي: تعمل كوحدات بناء ، وأجسام مضادة ، ومناعة.
  3. الخضار والفواكه: تعمل كمواد تنظيمية ووقائية ، غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
  4. الحليب غني بالبروتين والكالسيوم: يساعد على نمو العظام والأسنان.
  5. كمية كافية من الماء.

كمية استهلاك الغذاء

بالإضافة إلى النوع ، عليك أيضًا الانتباه إلى كمية الطعام التي يستهلكها الأطفال. تعتمد كمية الطعام في الواقع على احتياجات الطفل. إذا كان نشاط الطفل كثيفًا جدًا ، فيجب أن تكون كمية الطعام مناسبة أيضًا.

اقرأ أيضا: مباسي صحي للأطفال

تطبيق جدول الغذاء

يجب رعاية كل طفل منذ سن مبكرة. عادة ، يتم إهمال هذا الأمر عند الأمهات اللاتي يعملن أيضًا. لذلك ، اكتب جدول تغذية الطفل على ورق ملصوق في مكان يسهل رؤيته. هذا حتى يتمكن طبيب الأطفال من رؤيته دائمًا ولا تنس إطعامه وفقًا للجدول الزمني الذي حددته. ضع جدولًا لتناول الأطفال 3 مرات يوميًا للوجبات الرئيسية و 2 إلى 3 مرات للوجبات الخفيفة. لا تستمر في ملء معدة الطفل ، حتى لا يزال هناك تأخر عندما يشعر الطفل بالجوع ويريد الطعام. يجب أن تتنوع قائمة الطعام المقدمة دائمًا كل أسبوع حتى لا يشعر الأطفال بالملل بسهولة وكذلك تقديم أطعمة مختلفة من سن مبكرة. فيما يلي مثال على جدول الوجبات وقائمة الطعام التي يمكنك إعدادها في يوم واحد:

07.00: الإفطار: أرز مقلي وعجة البيض 10.00: وجبة خفيفة في الصباح: كوب واحد من الحليب 12.00: الغداء: أرز وشوربة خضروات ودجاج مع صلصة الصويا 15.00: وجبة خفيفة بعد الظهر: شرائح فواكه وبودنغ 18.00: العشاء: أرز ، غطاء قريدس ، ودقيق روبيان مقلي في الساعة 20.00: وجبة خفيفة مسائية: كوب من الحليب

الاحتياجات الغذائية للأطفال

تختلف احتياجات الأطفال الغذائية باختلاف الأعمار. لذلك ، يجب الانتباه إلى الاحتياجات الغذائية للأطفال وفقًا لأعمارهم واحتياجاتهم من الطاقة حتى يكون نموهم بالشكل الأمثل. في الأطفال الصغار أو من عمر سنة إلى ثلاث سنوات ، يبلغ متوسط ​​متطلبات الطاقة 1000 كيلو كالوري / يوم ، بينما تتطلب عمر 4 إلى 6 سنوات طاقة 1550 كيلو كالوري / يوم. في الأساس ، يجب أن تكون قادرًا على تنظيم نظام غذائي متوازن عند الأطفال. انتبه إلى اختيار قوائم الطعام والمكونات الغذائية الأساسية وتوقيت التغذية بحيث يمكن تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تقلل من الأطعمة الدهنية جدًا والتي تحتوي على الكثير من الملح والسكر.