كيفية التغلب على تورم الساقين في مرضى السكر
يمكن لأي شخص أن يعاني من تورم في الساقين. السبب الشائع هو تراكم السوائل في الأنسجة ، وهو ما يسمى عادةً بالوذمة. يمكن أن تحدث الوذمة في أي جزء من الجسم ، ولكن بشكل عام في الساقين.
التورم بحد ذاته شائع جدًا ، خاصة بعد تناول الأطعمة المالحة والجلوس لفترة طويلة. يعاني بعض الأشخاص أيضًا من تورم بسبب التغيرات الهرمونية. ومع ذلك ، ليس هذا هو السبب الوحيد للتورم.
يمكن أن يسبب مرض السكري أيضًا وذمة أو تورم في القدمين. ثم كيف نتعامل مع انتفاخ القدمين لدى مرضى السكر؟ ها هو التفسير!
اقرأ أيضًا: هل يمكن لمرضى السكر تناول البطيخ؟
أسباب تورم القدم السكرية
عادة ما يكون التورم لدى مرضى السكري ناتجًا عن عدة عوامل ، بما في ذلك:
- بدانة
- ضعف الدورة الدموية
- مشاكل قلبية
- مشاكل في الكلى
- الآثار الجانبية للأدوية
مرض السكري هو مرض ناتج عن عدم قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين ، أو أن الأنسولين المنتج غير قادر على العمل بشكل فعال في توزيع السكر على خلايا الجسم. الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس. بدون الأنسولين ، يتراكم السكر في مجرى الدم.
نتيجة لذلك ، ترتفع مستويات السكر في الدم. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى إتلاف جدران الأوعية الدموية ، الكبيرة والصغيرة. يمكن أن يؤدي هذا الضرر إلى ضعف الدورة الدموية ومضاعفات مختلفة.
في حالة حدوث اضطراب في الدورة الدموية ، يتم الاحتفاظ بالسوائل في الجسم ، مثل الساقين. مرضى السكري الذين يعانون من إصابات في القدم ، يمكن أيضًا أن يكون التورم ناتجًا عن جرح القدم هذا.
لذلك من المهم أن يعتني مرضى السكر بأقدامهم وأن يكونوا على دراية بأي جروح في أقدامهم مهما كانت صغيرة. قم بإجراء فحوصات منتظمة للتأكد من صحة القدم.
اقرأ أيضًا: تغيرات لون الأظافر ، إليك 6 أسباب وكيفية التغلب عليها!
كيفية التغلب على تورم القدمين في مرضى السكر
إذا كان Diabestfriends يعاني من تورم ، فإليك 9 طرق للتعامل مع القدم المتورمة لدى مرضى السكر:
1. استخدم الجوارب الضاغطة
تساعد الجوارب في الحفاظ على الضغط المناسب على القدمين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الدورة الدموية في الساقين وتخفيف التورم. هذا هو السبب في أن ارتداء الجوارب الضاغطة هو أحد طرق التعامل مع القدم المتورمة لدى مرضى السكر.
يمكنك شراء الجوارب الضاغطة من الصيدليات أو السوبر ماركت. لا ينبغي أن تكون الجوارب الضاغطة ضيقة جدًا ، لذا ابحث عن الجوارب غير الضيقة جدًا. السبب ، إذا كان ضيقًا جدًا يمكن أن يتداخل مع الدورة الدموية.
لا ترتدي الجوارب الضاغطة أيضًا في حالة إصابة القدم. يمكن لـ Diabestfriends استخدام الجوارب الضاغطة طوال اليوم ، وخلعها عندما يريدون النوم في الليل.
2. رفع موقف الساق
كيفية التعامل مع القدم المتورمة عند مرضى السكري الآخرين هي رفع وضع الساقين بشكل موازٍ للصدر يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف احتباس السوائل في هذا الجزء من الجسم. يمكن لأصدقائي مرض السكري أيضًا رفع أرجلهم أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
إذا كنت ترغب في تجربة هذه الطريقة ، فتأكد من أن Diabestfriends في وضع مريح. ارفع الرجل المتورمة واستمر في هذا الوضع لمدة 5-10 دقائق.
3. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن يزيد نمط الحياة الخامل من خطر تورم الساق. لذا ، فإن الحياة النشطة هي إحدى طرق التعامل مع تورم القدمين لدى مرضى السكر. ممارسة الرياضة بانتظام ، بحيث يتم التحكم في الوزن وسكر الدم بشكل أكبر ، وتخفيف التورم في الساقين.
كتوصية ، يمكن لـ Diabestfriends ممارسة الرياضات التي لا تتطلب أوزانًا ، مثل الرياضة وركوب الدراجات والمشي. ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل عدة مرات في الأسبوع.
4. انقاص الوزن
إن طريقة التعامل مع القدم المتورمة لدى مرضى السكر هي إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على وزن صحي يمنع أيضًا آلام المفاصل وخطر الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية.
عندما تكون مستويات السكر في الدم مستقرة ، فإن فرص إصابة Diabestfriends بتلف الأوعية الدموية التي يمكن أن تسبب التورم ستنخفض أيضًا.
5. هيدرات دائما
يمكن أن يؤدي ضمان تلبية احتياجات الشرب لدى Diabestfriends أيضًا إلى تقليل التورم الناتج عن احتباس السوائل. كلما زادت كمية الماء الذي تشربه ، زاد إفراز السوائل في البول. أثناء أداء وظائف الكلى الطبيعية ، يعد شرب الكثير من الماء أيضًا إحدى الطرق للتعامل مع القدم المتورمة لدى مرضى السكر.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتفظ الجسم أيضًا بمزيد من السوائل عند الإصابة بالجفاف. حاول أن تشرب 8-10 أكواب يوميًا لتخفيف التورم. ولكن قبل ذلك ، استشر طبيبك أولاً للتأكد من سبب الوذمة التي يعاني منها Diabestfriends.
6. الحد من استهلاك الملح
كيفية التعامل مع القدم المتورمة لدى مرضى السكر الآخرين هو الحد من استهلاك الملح. يمكن أن يسبب تناول الكثير من الأطعمة المالحة تورم القدمين.
بدلاً من خلط الملح في الطهي أو الطعام ، يجب استخدام التوابل ، مثل:
- مسحوق الثوم
- توابل
- إكليل الجبل
- زعتر
- فلفل أحمر
يجب أن يقلل مرضى السكر من استهلاك الملح. استشر طبيبك عن مقدار الملح الذي يمكنك تناوله يوميًا. تناول المزيد من الفواكه والخضراوات الطازجة.
7. زيادة النشاط
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة أيضًا إلى زيادة التورم. لذا ، فإن زيادة النشاط هي أيضًا طريقة واحدة للتعامل مع القدم المتورمة لدى مرضى السكر.
حاول النهوض من مقعدك مرة واحدة على الأقل كل ساعة والمشي لمدة 3-5 دقائق لتحسين الدورة الدموية.
8. تناول مكملات المغنيسيوم
هناك طريقة أخرى للتعامل مع القدم المتورمة لدى مرضى السكر وهي تناول مكملات المغنيسيوم. المغنيسيوم من العناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم وظائف الأعصاب ومستويات السكر في الدم. يمكن أن يكون احتباس السوائل أو التورم علامة على نقص المغنيسيوم.
لعلاج نقص المغنيسيوم ، استهلك 200-400 ملليغرام من المغنيسيوم يوميًا. تناول مكملات المغنيسيوم على النحو الموصى به.
استشر طبيبك أولاً قبل تناول مكملات المغنيسيوم. السبب هو أن الاستهلاك المفرط له آثار جانبية يمكن أن تكون خطيرة. إذا كان السكري يعاني من مرض مزمن في الكلى ، فإن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى تراكم المغنيسيوم في الدم.
9. انقعي قدميك في ماء ملح إبسوم
ملح إبسوم مركب كبريتات المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتورم. يعد نقع القدمين في الماء المالح من إبسوم أيضًا إحدى الطرق لعلاج تورم القدمين لدى مرضى السكر.
املأ دلوًا بالماء العادي ثم اسكب ملح إبسوم فيه. بعد ذلك ، انقعي قدميك فيه لمدة 15-20 دقيقة.
اقرأ أيضًا: مرضى السكر ، استبدل هذه الأطعمة بأخرى صحية!
قبل القيام بكيفية التعامل مع القدم المتورمة لدى مرضى السكر أعلاه ، يجب على ديابستفريندس استشارة الطبيب أولاً. تحقق من سبب التورم في القدمين ، ثم ما يجب فعله للتغلب عليه. (UH / AY)
مصدر:
كليفلاند كلينك. أفضل 6 علاجات لألم وتورم قدميك وكاحليك. يونيو. 2016.
مؤسسة الكلى الوطنية. هل مكملات المغنيسيوم ضارة بالكلى؟. اكتوبر. 2013.
NHS. كم من الوقت يجب أن أرتدي الجوارب الضاغطة لتحسين الدورة الدموية؟. شهر نوفمبر. 2018.
المعاهد الوطنية للصحة. المغنيسيوم. شهر فبراير. 2016.
مايو كلينيك. الصوديوم: كيف تروض تناول الملح. أبريل. 2016.
مايو كلينيك. الوذمة. اكتوبر. 2017.
Diabetes.co.uk. التورم (الوذمة) والسكري - تورم في الساقين والكاحلين والقدمين.
