فوائد الفراولة للحمل - GueSehat.com
أثناء الحمل ، من المهم جدًا تناول الأطعمة الصحية بانتظام. وعندما يتعلق الأمر بالطعام الصحي ، يتم تضمين الفاكهة.
الفراولة هي إحدى الفواكه التي لها طعم فريد ، مع مزيج من الحلو والحامض قليلاً. لا عجب أن هناك طلب كبير على هذه الفاكهة ، ولا تستثنى النساء الحوامل. ليس فقط طعمها لذيذًا ، فهذه الفاكهة الحمراء الصغيرة لها أيضًا عدد من الفوائد ، كما تعلمون ، يا أمي. تريد أن تعرف ما هي فوائد الفراولة للحمل؟ تعال ، شاهد المزيد!
اقرأ أيضًا: 5 أغذية خارقة للسيدات الحوامل
فوائد الفراولة للحمل
وفقًا لنظام UC Davis الصحي في كاليفورنيا ، تعتبر الفراولة فاكهة غنية بفيتامين سي.هذه المغذيات مهمة جدًا لمساعدة طفلك على النمو وتساعد جسمك أيضًا على امتصاص الكمية اللازمة من الحديد. ليس ذلك فحسب ، فالفراولة مصدر جيد للكربوهيدرات ، لذا يمكنها المساعدة في زيادة الطاقة اللازمة أثناء الحمل.
بمزيد من التفصيل ، أوضحت وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) أيضًا المحتوى الغذائي للفراولة. يحتوي كوب الفراولة أو حوالي 166 جرامًا على حوالي 53 سعرة حرارية ، و 12.75 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 27 مجم كالسيوم ، و 22 مجم مغنيسيوم ، و 40 مجم فوسفور ، و 254 مجم بوتاسيوم ، و 40 ميكروجرام فولات ، و 97.6 مجم فيتامين سي.
هذا المحتوى الغذائي يجعل بالتأكيد فوائد الفراولة لا يرقى إليها الشك. حسنًا ، إليك عدد من فوائد الفراولة للحمل:
1. حمض الفوليك
تظهر الأبحاث أن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يمكن أن تقلل من خطر التشوهات الخلقية بنسبة تصل إلى 50٪. تحتوي الفراولة بشكل طبيعي على هذا المحتوى وتساعدك على تلبية RDA أو المتطلبات اليومية الموصى بها لحمض الفوليك أثناء الحمل.
2. فيتامين سي
يمكن أن يؤدي انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم. يمكن أن يتسبب فقر الدم أثناء الحمل في فشل الطفل في النمو وربما الولادة المبكرة.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفراولة على امتصاص الحديد الذي يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء.
3. المعادن
يمكن أن يساعد محتوى فيتامين C والمعادن في الفراولة في الحفاظ على المناعة أثناء الحمل ، بحيث يمكن أن تقي الأم من مخاطر مختلفة من الأمراض.
4. البوتاسيوم
أثناء الحمل ، تبلغ نسبة كفاية التغذية (RDA) للبوتاسيوم حوالي 4،700 مجم. الفراولة قادرة بشكل طبيعي على مساعدة الأمهات على تلبية الـ RDA للبوتاسيوم أثناء الحمل. هذه العناصر الغذائية ضرورية أيضًا للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم وعمل العضلات ووظيفة الأعصاب وتنظيم الكهارل.
5. الألياف
تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا. هذا ضروري لمنع الإمساك ، وهي حالة غالبًا ما تعاني منها النساء الحوامل.
اقرأ أيضًا: فوائد عصير الفراولة للصحة
هل هناك مخاطر صحية من تناول الفراولة أثناء الحمل؟
على الرغم من تصنيف الفراولة على أنها آمنة للاستهلاك أثناء الحمل ، إلا أن هناك العديد من الشروط التي قد يكون تناول الفراولة فيها محفوفًا بالمخاطر بالنسبة لك ، بما في ذلك:
إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بحساسية من الفراولة ، فهناك احتمال أن يكون لديك أيضًا حساسية مماثلة. يمكن أن تؤثر أي حساسية أثناء الحمل على حالة الجنين.
أكل الفراولة في حالة نيئة. الفواكه والخضروات النيئة محفوفة بالمخاطر لاحتوائها على عدد من البكتيريا. يمكن أن تتداخل الالتهابات البكتيرية مع صحة الجهاز الهضمي ، مما قد يؤثر لاحقًا على حملك.
نصائح لتناول الفراولة أثناء الحمل
يمكن أن يوفر تناول الفراولة أثناء الحمل عددًا من الفوائد. ومع ذلك ، تأكد من تناوله بالطريقة الصحيحة ، حسنًا؟
فيما يلي بعض النصائح حول تناول الفراولة أثناء الحمل:
أضف أنواعًا أخرى من الفاكهة أو الخضار مع الفراولة حتى تحصل على تغذية متوازنة.
لصنع وجبة خفيفة مصنوعة من الفراولة ، من الأفضل لك معالجتها بنفسك لضمان جودة ونظافة الفراولة المستخدمة.
تأكد من عدم وجود حساسية من الفراولة قبل تناولها.
يمكن أن يوفر تناول الفراولة أثناء الحمل العديد من الفوائد للأم والجنين. ومع ذلك ، تأكدي من عدم وجود حساسية من الفراولة واستشيري طبيبك دائمًا في حالة الحمل. (نحن)
اقرأ أيضًا: الحساسية أثناء الحمل؟ لا تقلق!
مصدر:
موم جانكشن. "هل من الآمن أكل الفراولة أثناء الحمل؟".
الأبوة والأمومة أول صرخة. "أكل الفراولة أثناء الحمل - هل هي آمنة؟".
ذات صلة بالحمل. "الفراولة أثناء الحمل".
