فيتامينات الدماغ لجعل الأطفال أذكياء - GueSehat.com
لقد حدث نمو دماغ الأطفال منذ ما قبل ولادته. بعد ذلك ، سوف تتطور بسرعة في السنوات الأولى من حياتها. لذلك ، تحتاج الأمهات إلى توفير فيتامينات الدماغ لجعل الأطفال أذكياء! كيف؟ بالطبع ، بالحفاظ دائمًا على الصحة وتناول الأطعمة المغذية منذ بداية الحمل.
تنمية دماغ الطفل
منذ أن كان في الرحم ، تطور دماغ الطفل. أثناء التطور ، تنتج مليارات الخلايا العصبية التي تسمى الخلايا العصبية إشارات كهربائية وتفاعلات كيميائية تساعد كل خلية على التواصل مع بعضها البعض.
ستتواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض وتقوم بآلاف الاتصالات ، مما يجعل كل طفل ينمو بطريقته الفريدة. نعم ، سيكون لدى الأطفال مجموعتهم الخاصة من الاتصالات العصبية ، بناءً على كيفية بناء أدمغتهم والتجارب الحياتية التي مروا بها. سيتحكم الدماغ في الجسم كله. وكل طفل لديه فكرة جديدة ، الخلايا العصبية ستخلق روابط جديدة في الدماغ.
اقرأ أيضًا: تناول فيتامينات ما قبل الولادة في الشهر الأول من الحمل يمنع الأطفال المصابين بالتوحد
يبلغ وزن الدماغ المطور على النحو الأمثل حوالي 1.36 كجم. عندما يولد الطفل ، لا يزيد وزن الدماغ عن 0.45 كجم. سيستمر هذا في النمو حتى يبلغ من العمر 6 سنوات.
لأن السنوات الأولى من حياة الطفل هي الفترة الأكثر نشاطًا في نمو وزن الدماغ وبناء الشبكات في الدماغ ، فأنت بحاجة إلى إنشاء أساس قوي. كيف؟ بالطبع من خلال التأكد من تلبية المدخول الغذائي للطفل بشكل صحيح!
فيتامينات الدماغ لجعل الأطفال أذكياء
كما ذكرنا سابقًا ، يعتمد نمو دماغ الطفل على مدى صحتك أثناء الحمل ونوعية وكمية العناصر الغذائية التي تحصل عليها.
من المؤكد أن تناول التغذية السليمة والحصول على ما يكفي من الفيتامينات الأساسية سيحدث فرقًا كبيرًا في حالة الطفل لاحقًا. يمكن أن يكبروا بصحة أفضل ، وأكثر ذكاءً ، ويتجنبون مخاطر العيوب الخلقية.
هناك العديد من فيتامينات الدماغ التي تجعل الأطفال أذكياء. يجب تناول هذه الفيتامينات بانتظام حتى قبل الحمل. ما هؤلاء؟
1. حمض الفوليك
أحد فيتامينات الدماغ التي تجعل الأطفال أذكياء هو حمض الفوليك ، وهو مركب اصطناعي من حمض الفوليك وهو أحد مشتقات فيتامين ب 6. من المعروف منذ فترة طويلة أن حمض الفوليك يلعب دورًا مهمًا في صحة خلايا الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك ، نشرت دراسة حديثة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وجدت أن النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك من قبل الحمل ، 4 أسابيع قبل الحمل وحتى 8 أسابيع من الحمل ، كان لديهن خطر أقل بنسبة 40٪ لولادة طفل مصاب بالتوحد.
اقرئي أيضًا: الأمهات ، هذه هي أهمية إعطاء كبسولات فيتامين أ للأطفال والرضع!
يمكن الحصول على حمض الفوليك من الحبوب المدعمة والفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك طلب حمض الفوليك حسب الحاجة من طبيب التوليد. توصي منظمة الصحة العالمية نفسها النساء الحوامل باستهلاك ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم.
2. DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك)
للحصول على معلومات ، تتكون الخلايا العصبية أو خلايا الدماغ من الدهون ، وتحيط بها طبقتان إضافيتان من الدهون التي تشكل غشاء الخلية. تركيبة الأحماض الدهنية لأغشية الخلايا لها تأثير كبير على مدى مرونتها وسوائلها ، مما يحدد كيفية عملها وإجراء الاتصالات طوال حياة الطفل.
حسنًا ، هل تعلم أن 50٪ من الخلايا العصبية أو خلايا الدماغ مصنوعة من حمض أوميغا 3 الدهني DHA؟ نعم ، هناك أنواع مختلفة من الدهون التي تبني خلايا الدماغ. ومع ذلك ، فإن الأكثر سيطرة هي DHA.
هذا الحمض الدهني مفيد بحيث تصبح وظيفة أغشية الخلايا وهيكلها أكثر مثالية. ليس ذلك فحسب ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن DHA يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالحساسية ، وله تأثير إيجابي على جهاز المناعة ، والسلوك الجيد والانتباه والتعلم لدى الأطفال في المستقبل.
المشكلة هي أن أجسامنا لا تنتج DHA. لذلك ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات الدماغ لجعل طفلك ذكياً. أفضل مصادر DHA هي أسماك أعماق البحار ، مثل السلمون والماكريل والسردين وسمك القد وتراوت قوس قزح. يمكنك أيضًا الحصول عليه من الجوز والبيض المدعم.
3. فيتامين د
استنادًا إلى المعلومات الواردة من Science Daily ، يعتبر فيتامين (د) من الفيتامينات الضرورية لنمو الدماغ. فيتامين الدماغ هذا الذي يجعل الأطفال أذكياء له تأثير كبير على العمليات الأساسية لنمو الدماغ ، أحدها يؤثر على الناقلات العصبية ، وهي إحدى المواد الكيميائية التي تنقل الرسائل بين الخلايا العصبية.
ضوء الشمس هو أفضل مصدر لمساعدة الجسم على إنتاج فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الأسماك الدهنية والحليب المدعم والمكملات الغذائية. ينصح النساء الحوامل باستشارة الطبيب حول مستويات فيتامين د في الجسم. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) ، فعليك أن تطلب توصية مكمل لإكماله.
اقرأ أيضًا: المغذيات والفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل
4. الحديد
يدخل الحديد في أحد فيتامينات الدماغ لجعل الأطفال أذكياء لأنه يساعد على نمو خلايا الدم الحمراء في الجسم ، والتي تفيد في نقل الأكسجين إلى دماغ الطفل.
توجد في الغالب في اللحوم الحمراء. الأطعمة الأخرى التي تحتوي أيضًا على الحديد هي الفول والسبانخ والتوفو. توصي منظمة الصحة العالمية نفسها النساء الحوامل بتناول مكملات الحديد بحوالي 30-60 مجم في اليوم.
وفقًا لكوني ديكمان ، ر.
إذا كنت تعاني من غثيان الصباح وكنت قلقًا من عدم تحقيق هذه العناصر الغذائية بالشكل الأمثل ، يمكنك استشارة طبيبك للحصول على مكملات إضافية. (نحن)
اقرأ أيضًا: هذه الفيتامينات والمعادن المفيدة للجنين
مصدر:
الآباء: كيفية إنجاب طفل ذكي: معززات طاقة الدماغ أثناء الحمل
صحياً: ما هي الفيتامينات اللازمة لنمو دماغ الطفل؟
جمعية الحمل الأمريكية: المكملات الأساسية لمؤسسة الطفل الصحية
