علامات نقص السكر في الدم -GueSehat.com
انخفاض نسبة السكر في الدم أو نقص السكر في الدم هو حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أقل من المعدل الطبيعي أو أقل من 70 مجم / ديسيلتر. هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم عن المعدل الطبيعي ، مثل سوء التغذية ، أو النشاط البدني المفرط ، أو الاستخدام المفرط وغير المنتظم للأنسولين في مرضى السكري.
يعتبر Hangry أحد أكثر علامات نقص السكر في الدم شيوعًا. يجعل Hangry من الصعب على شخص ما التحكم في عواطفه.
حسنًا ، إلى جانب الجوع ، لا تزال هناك بعض العلامات الأخرى على أن الجسم يفتقر إلى نسبة السكر في الدم ، أيها العصابات. تعال ، ألق نظرة على المراجعات التالية حتى تتمكن من التعرف بسرعة أكبر على الحالة والحصول على العلاج المناسب على الفور.
علامات نقص السكر في الدم في الجسم
يجب معالجة نقص السكر في الدم في الجسم على الفور. والسبب هو أنه إذا لم تحصل هذه الحالة على العلاج المناسب على الفور ، فإن نقص السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى وفاة المريض.
لذلك من المهم جدًا معرفة بعض العلامات التي تدل على نقص سكر الدم في الجسم ، مثل ما يلي.
1. الاستيقاظ في منتصف الليل
إذا كنت تستيقظ غالبًا في حوالي الساعة الثانية صباحًا ، فقد تكون هذه علامة على أن جسمك يفتقر إلى نسبة السكر في الدم. تقول ليزا ريتشاردز ، أخصائية التغذية المعتمدة ، إنه عندما ينخفض مستوى السكر في الدم ، يتفاعل الجسم بإفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. أ
نتيجة لذلك ، قد تستيقظ من النوم وتشعر بالوعي الشديد دون أدنى نعاس في منتصف الليل. لمنع اضطراب النوم هذا ، حاول تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون لتثبيت نسبة السكر في الدم. تجنب أيضًا استهلاك الكحول.
2. التعرق
هل تتعرق بشكل مفرط في كثير من الأحيان على الرغم من أنك تقوم فقط بالأنشطة الخفيفة؟ حسنًا ، قد يكون مستوى السكر في الدم في جسمك أقل من الطبيعي ، أيها العصابات!
لمنع هذه الحالة ، تأكد من عدم تخطي وجبة الإفطار ، حسنًا؟ تناول وجبة الإفطار بمجرد استيقاظك في الصباح. وذلك لأن مستويات السكر في الدم في الجسم يمكن أن تنخفض بشكل ملحوظ في الليل.
يمكن أن يكون الإفطار باستخدام البيض والخبز المحمص أو دقيق الشوفان مع الفاكهة المضافة هو الخيار الصحيح.
اقرأ أيضًا: الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم بأسلوب حياة صحي
3. صعوبة التركيز
واحدة من العلامات التي تدل على أن الجسم يفتقر إلى نسبة السكر في الدم وهو أمر شائع هو أيضًا انخفاض مستوى التركيز. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب عدم حصول الدماغ على مصدر وقود للعمل.
ضع في اعتبارك أن مصدر الوقود الذي يحتاجه الدماغ للعمل هو الجلوكوز. الجلوكوز هو سكر مشتق من الكربوهيدرات. عندما تنخفض مستويات السكر في الدم في الجسم ، لا يستطيع الدماغ الحصول على ما يكفي من الوقود للمعالجة. نتيجة لذلك ، ستجد صعوبة في التركيز أو حتى بالدوار.
4. صعوبة عند الاضطرار إلى القيام بنشاط بدني
علامة أخرى على نقص السكر في الدم هي الصعوبة عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني. بدون الطاقة من مخازن الجليكوجين (تخزين السكر في الدم) ، سيجد الجسم صعوبة في القيام بأنشطة معتدلة إلى شاقة.
لتجنب ذلك ، تأكد دائمًا من توفير وجبة خفيفة صحية. اختر الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين حتى تساعد في بناء العضلات والحفاظ أيضًا على استقرار مستويات السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: بصرف النظر عن الطعام ، ما الذي يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم؟
5. سرعة ضربات القلب
يمكن أن يكون القلب الذي ينبض أسرع من المعتاد علامة على نقص السكر في الدم في الجسم. من أسرع طرق علاج هذه الحالة تناول بضع قطع من الفاكهة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا شرب عصائر الفاكهة التي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة في الجسم.
6. قلقة وصعبة اتخاذ القرارات
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم في الجسم إلى جعل الشخص أكثر قلقًا وصعوبة اتخاذ القرارات بسرعة. لتجنب ذلك ، تأكد دائمًا من تناول الأطعمة الصحية يوميًا. قدم أيضًا الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تناولها في وقت متأخر قبل تناول الطعام.
7. تقلبات المزاج
تقول جانيت زابي ، معلمة مرض السكري حاصلة على شهادة البورد في قسم أمراض الغدد الصماء والسكري والتمثيل الغذائي في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو ، إن انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يتسبب في تعرض الشخص لتقلبات مزاجية أو تقلبات مزاجية مفاجئة. عادة ما تتضمن هذه المشاعر أيضًا مشاعر الحزن أو المشاعر السلبية الأخرى.
إذا حدث هذا كثيرًا ، فابدأ في تسجيل جميع التقلبات المزاجية التي تحدث واسترجع نظامك الغذائي أو نشاطك في ذلك الوقت. يمكن أن يساعدك هذا في إصلاحه لاحقًا.
من المهم جدًا الانتباه إلى علامات نقص السكر في الدم في الجسم والتي تم ذكرها أعلاه. السبب هو أن هذا يمكن أن يكون إشارة إلى أنه يجب عليك الحصول على العلاج على الفور ، بدءًا من تحسين نظامك الغذائي أو حتى العلاج الطبي المناسب.
يمكن للعصابة الصحية أيضًا أن تقوم بالكشف المبكر عن أمراض معينة من الأعراض التي تعاني منها من خلال ميزة What Pain على موقع GueSehat أو التطبيق. ومع ذلك ، تذكر أن النتائج المعروضة ليست التشخيص النهائي. لذلك ، يوصى بشدة بالاستمرار في مراجعة طبيبك للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين. للعثور على طبيب في أقرب منطقة لك ، حاول استخدام ميزة الدليل يا رفاق! (كيس / AY)
اقرأ أيضًا: لنقم بالمراقبة الذاتية لمستويات السكر في الدم!
مصدر:
"7 طرق مفاجئة يؤثر عليك انخفاض نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى كونك جائعًا فقط" - صخب
"الشعور بالجوع هو شيء حقيقي" - الصحة
"ما هو الجلوكوز وماذا يفعل؟" - هيلث لاين
"نقص السكر في الدم - الأعراض والأسباب" - Mayo Clinic (مايو كلينك)
