فوائد فاكهة التنين للحامل - GueSehat.com
فاكهة التنين أو المعروفة أيضًا باسم pitaya هي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ، بدءًا من فيتامين C والكربوهيدرات والألياف وعدد من المعادن المهمة. كل هذه العناصر الغذائية ضرورية للأم أثناء الحمل للحفاظ على جسم سليم وكذلك الطفل الصغير في الرحم. ليس هذا فقط ، بعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكن لفاكهة التنين هذه أيضًا أن تساعد الأمهات في تلبية جميع الاحتياجات الغذائية اللازمة.
حسنًا ، لمزيد من التفاصيل حول فوائد فاكهة التنين للنساء الحوامل والمرضعات ، دعنا نرى المراجعة الكاملة أدناه.
محتوى المغذيات فاكهة التنين
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، فإن فاكهة التنين خالية من الكوليسترول والدهون. تحتوي هذه الفاكهة على معادن مهمة مثل المغنيسيوم والحديد والكالسيوم. لا ننسى أن هذه الفاكهة الاستوائية غنية أيضًا بفيتامينات A و C.
في كل 100 جرام من فاكهة التنين ، يمكن أن توفر على الأقل 60 سعرة حرارية ، و 12.94 كربوهيدرات ، و 2.9 جرام من الألياف ، و 18 مجم من الكالسيوم ، و 40 مجم من المغنيسيوم ، و 59 وحدة دولية من فيتامين أ ، و 2.5 مجم من فيتامين سي.
اقرأ أيضًا: فاكهة التنين الأحمر ، الأحمر غني بالفوائد
فوائد فاكهة التنين للخصوبة
يُعتقد أن محتوى فيتامين E في فاكهة التنين قادر على زيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء. أظهرت دراسة أجريت في عام 2009 مع الفئران كهدف للبحث أن تناول مستخلص الإيثانول من فاكهة التنين عن طريق الفم كان قادرًا على زيادة عدد الحيوانات المنوية ، وحيوية الحيوانات المنوية ومستويات الإنتاج. تم العثور على مستخلص إيثانول فاكهة التنين بجرعة 500 مجم / كجم ليكون الأكثر فاعلية لزيادة عدد الحيوانات المنوية ، بينما وجد أن مستخلص الإيثانول لفاكهة التنين بجرعة 1000 مجم / كجم فعال في زيادة حيوية الحيوانات المنوية ومستويات الإنتاج.
فوائد فاكهة التنين للحامل
بالإضافة إلى مذاقها الفريد والحلو ، فإن لفاكهة التنين عددًا من الفوائد للمرأة الحامل ، منها:
1. يمنع خطر الإصابة بفقر الدم
وفقًا لدراسة ، فإن تناول عصير فاكهة التنين الأحمر له تأثير كبير على مستويات الهيموجلوبين ومستويات كرات الدم الحمراء لدى النساء الحوامل. لذلك ، فاكهة التنين فعالة جدًا في الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل.
2. التغلب على مشاكل الإمساك
يمكن أن يكون الإمساك مشكلة شائعة غالبًا ما تعاني منها النساء الحوامل. يمكن أن يساعد استهلاك الكثير من الألياف في التخلص من السموم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
تعتبر فاكهة التنين مصدرًا جيدًا للألياف ، لذا يمكنها تخفيف مشاكل الإمساك التي تعاني منها الأمهات عادةً أثناء الحمل.
3. يحمي من الجذور الحرة
يمكن أن تتعرض النساء الحوامل لدخان السجائر لخطر ولادة أطفال يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة. أظهرت دراسة أن التأثير المضاد للأكسدة لفاكهة التنين الأحمر يمكن أن يمنع تلف الخلايا عند الرضع الناجم عن التعرض لدخان السجائر.
4. كن مصدرا للدهون الجيدة
إن وجود الدهون الجيدة في جسدك الحامل له تأثير إيجابي ، بما في ذلك توفير الطاقة لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم وكذلك تحفيز تكوين دماغ الجنين.
يرجى ملاحظة أن محتوى الدهون في فاكهة التنين هو في الغالب دهون أحادية غير مشبعة ، لذلك من الجيد جدًا أن تستهلكها الأمهات أثناء الحمل.
5. يوفر احتياجات الكربوهيدرات
إلى جانب كونها غنية بالدهون ، تحتوي فاكهة التنين أيضًا على الكثير من الكربوهيدرات. هذا المحتوى هو مصدر للطاقة يمكن معالجته بسهولة ويمكن توزيعه مباشرة على الجنين.
6. تقليل مخاطر الإصابة
يمكن أن يكون للعدوى بالميكروبات أو الفيروسات تأثير ضار على الجنين. وذلك لأن الميكروبات يمكن أن تجد طريقها إلى الطفل من خلال المشيمة. حسنًا ، يمكن أن توفر فاكهة التنين فوائد حيث تكون هذه الفاكهة قادرة على تجديد الخلايا في علاج الجروح ومنع العدوى. تحتوي فاكهة التنين أيضًا على خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا للتغلب على الميكروبات الموجودة بالفعل في الجسم.
7. يدعم نمو العظام
الكالسيوم ليس المعدن الوحيد الذي يحتاجه الجنين في عملية تطوير بنيته العظمية. يلعب الفوسفور أيضًا دورًا مهمًا في هذه العملية. بشكل ملحوظ ، يمكن توفير هذين المكونين بواسطة فاكهة التنين بكميات كافية. ليس هذا فقط ، فمحتوى الكالسيوم والفوسفور في فاكهة التنين يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة أسنانك.
8. تقليل مخاطر التشوهات الخلقية
تلعب مجموعة الفيتامينات B الموجودة في فاكهة التنين جنبًا إلى جنب مع حمض الفوليك دورًا مهمًا في تطوير الجهاز العصبي للطفل والأنبوب العصبي. هذا يمكن أن يقلل من خطر ولادة طفل معاق.
9. منع تسمم الحمل
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل إلى زيادة خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. يمكن أن تساعد فاكهة التنين في الحفاظ على استقرار ضغط الدم وسكر الدم ، وبالتالي تقليل خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالحمل.
ما مقدار فاكهة التنين الموصى بها للنساء الحوامل؟
تزن فاكهة التنين الواحدة عادة حوالي 300 جرام أو أكثر. من الناحية المثالية ، يُنصح النساء الحوامل بتناول 200 جرام من الفاكهة في اليوم. لذلك ، طالما أنك لا تبالغ في ذلك ، فلا داعي للقلق. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تكون أكثر ثقة بالمحتوى وأفضل نصيحة لاستهلاكه ، فاستشر طبيبك أو ممرضة التوليد.
هل هناك آثار جانبية محتملة لاستهلاك فاكهة التنين أثناء الحمل؟
في الواقع لا توجد آثار جانبية كبيرة من تناول فاكهة التنين أثناء الحمل. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي مثل الحكة أو العطس أو الطفح الجلدي أو حرقان في فمك ، فتجنب تناوله مرة أخرى.
فوائد فاكهة التنين للأمهات المرضعات
حسنًا ، اتضح أنه بالإضافة إلى كونها مفيدة للنساء الحوامل ، فإن هذه الفاكهة ذات الجلد الوردي تبين أيضًا أنها مفيدة للأمهات المرضعات.
فاكهة التنين غنية بمحتوى الحديد. لا يساعد هذا الحديد الأم على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة فحسب ، بل يساعد أيضًا على نمو طفل حديث الولادة أكثر صحة.
بالإضافة إلى ذلك ، فاكهة التنين غنية بالكالسيوم الذي يمكن أن يساعد الأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية وكذلك نمو عظام الطفل الصغير.
يمكن أن يساعد محتوى فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في فاكهة التنين في تعزيز جهاز المناعة للأمهات المرضعات والأطفال.
نصائح لإعداد واستهلاك وتخزين فاكهة التنين
بعد رؤية عدد من فوائد فاكهة التنين ، بالطبع لا يمكن للعصابة الصحية الانتظار لتجربتها على الفور. حسنًا ، قبل أن تقرر شرائها وتجربتها ، إليك بعض النصائح للاستمتاع بفاكهة التنين.
1. اختر فاكهة التنين غير اللينة جدًا ، ولكنها ليست شديدة الصلابة أيضًا. لمعرفة ذلك ، يمكنك الضغط ببطء على فاكهة التنين. تجنب فاكهة التنين التي تحتوي على كدمات أو أوراق جافة. يشير هذا إلى أن فاكهة التنين ناضجة جدًا.
2. لتحضير الفاكهة ، قطّعيها إلى 4 أجزاء. قشر الجلد أو أزل اللحم باستخدام الملعقة. لا تأكل الجلد.
3. يمكنك تناول فاكهة التنين بعدة طرق ، بدءًا من مزجها في السلطات أو صنع العصائر أو العصائر أو كزينة للزبادي.
4. للتخزين ، تأكد من تخزين فاكهة التنين في وعاء بلاستيكي في الثلاجة. في هذه الحالة ، يمكن أن تدوم فاكهة التنين حتى 5 أيام على الأكثر. إذا كنت تريدها لفترة أطول ، يمكنك تخزينها في الفريزر. في الظروف المجمدة ، يمكن أن تدوم فاكهة التنين لمدة تصل إلى 3 أشهر على الأقل.
شكلها الفريد وطعمها الفريد يجعل فاكهة التنين لها عدد من الفوائد ، لكل من النساء الحوامل والمرضعات. حسنًا ، إذا كنت أحد أولئك الذين يحبون الاستمتاع بفاكهة التنين ، أليس كذلك ، أيها العصابات؟ إذا كان الأمر كذلك ، من فضلك أخبرني من خلال ميزة كتابة المقال ، ما الذي يعجبك عادة في فاكهة التنين المصنعة؟ (حقيبة)
مصدر:
طفل. "آمنة للأكل فاكهة التنين".
الأبوة الأولى صرخة. "أكل فاكهة التنين أثناء الحمل - هل هو آمن؟".
موم جانكشن. "هل من الآمن أكل فاكهة التنين أثناء الحمل؟".
ويبمد. "الفوائد الصحية لفاكهة التنين".
