لا ينبغي أن تعاني النساء الحوامل من نقص فيتامين د انا صحي
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في استقلاب العظام من خلال تنظيم توازن الكالسيوم والفوسفات. في بعض المناطق ، ترتبط النساء الحوامل المصابات بنقص فيتامين (د) بخطر الإصابة بمقدمات الارتعاج وسكري الحمل والولادة المبكرة وغيرها من الحالات المحددة ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
يُعتقد أن إعطاء فيتامين د أثناء الحمل يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج وانخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة. ومع ذلك ، لا تزال الأدلة العلمية لمعرفة فوائد ومضار استخدام فيتامين د في الحمل للأمهات والأطفال محدودة.
لذلك ، إذا كنت حاملاً ، لا تنسي الحصول على ما يكفي من التغذية من خلال اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د ، من هو المعرض للخطر؟
الأسباب لا ينبغي للمرأة الحامل أن تعاني من نقص فيتامين د
أجريت دراسة في عام 2018 في النرويج ، وهي دولة أوروبية باردة. كما اتضح ، تم العثور على واحدة من كل ثلاث نساء حوامل في النرويج تعاني من نقص فيتامين (د) في أواخر الحمل. في فصل الشتاء ، تزداد نسبة النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص فيتامين (د) في النرويج بنسبة 50 في المائة.
من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د من مصادر الغذاء. قالت ميريام ك.جوستافسون ، الباحثة النرويجية: "لمدة ستة أشهر من العام ، لا تكفي الشمس في النرويج لتكوين الجلد فيتامين د. على الرغم من وجود الشمس ، فإن الضوء ليس قويًا جدًا لإنتاج فيتامين د". قسم الصحة العامة والتمريض بجامعة العلوم والتكنولوجيا (NTNU).
ميريام وهي أيضًا طبيبة ومستشارة أولى في شارع. مستشفى أولافس في تروندهايم بالنرويج ، "في الصيف ، نحمي الجلد بواقي من الشمس للوقاية من السرطان. لكن ما نفعله هو أن نجعل من الصعب على الجسم إنتاج ما يكفي من فيتامين د ".
يمكن أن يكون لانخفاض مستويات فيتامين (د) آثار خطيرة على صحة العظام لكل من الأم والطفل. ومع ذلك ، فإن فيتامين (د) ضروري حتى تمتص الأمعاء الكالسيوم. أثناء الحمل ، يعتبر فيتامين د ضروريًا لضمان الحصول على كمية كافية من الكالسيوم مع الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الأم وبناء كتلة عظام الطفل.
يرتبط انخفاض فيتامين د أيضًا بخطر الولادة المبكرة وزيادة خطر الإصابة بالربو عند الأطفال. ثبت أن إعطاء مكملات فيتامين د أثناء الحمل يقلل من خطر الإصابة بالربو عند الأطفال.
"عندما يكون لدى المرأة الحامل القليل جدًا من فيتامين (د) في جسدها ، فإنها تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وسكري الحمل. لذلك ، من المهم ضمان فيتامين د بشكل كافٍ أثناء الحمل "، أوضحت ميريام.
اقرأ أيضًا: هذه الفاكهة الخمس تحتوي على الكالسيوم للحامل
فيتامين د يحتاجه النساء الحوامل
تزداد حاجة الجنين لفيتامين (د) في الثلث الثاني من الحمل ، عندما يكون نمو العظام وتعظمها أكثر بروزًا. يتدفق فيتامين د إلى الجنين من خلال النقل السلبي ، حيث يعتمد الجنين كليًا على الاحتياطيات التي تمتلكها الأم.
لذلك فإن حالة الأم هي انعكاس مباشر للحالة التغذوية للجنين. يرتبط فيتامين (د) في حليب الثدي أيضًا بمستويات مصل الأم. لذلك ، يمكن أن يكون لانخفاض مستويات فيتامين (د) في حليب الثدي آثار ضارة على الأطفال حديثي الولادة.
"خلال الدراسة ، وجدت أنا وزملائي أن 18 بالمائة فقط من النساء الحوامل استوفين المتطلبات اليومية الموصى بها من فيتامين د ، وهو 10 ميكروغرام من فيتامين د عن طريق تناول ملعقة صغيرة من زيت كبد سمك القد. قالت ميريام: "سيكون من الأفضل أن تتناول المزيد من النساء الحوامل المكملات الغذائية ويأكلن السمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على النحو الموصى به".
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتم تخزينه في الجسم. "من المهم عدم تناول أكثر من الكمية الموصى بها لتجنب جرعة زائدة" ، تقول ميريام.
معهد الطب للأكاديميات الوطنية توصي النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 70 عامًا بالحصول على 6000 وحدة دولية أو 15 ميكروغرام من فيتامين د يوميًا. الحد الأقصى المسموح به هو 4000 وحدة دولية أو 100 ميكروغرام من فيتامين (د) للنساء الحوامل وغير الحوامل بعمر 19 سنة وما فوق. بالنسبة الى المعهد الوطني للصحةومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يتسبب في تلف القلب والأوعية الدموية والكلى.
اقرئي أيضًا: الأمهات ، لا تنسي أهمية فيتامين د 3 أثناء الحمل
المرجعي:
من الذى. مكملات فيتامين د أثناء الحمل
ميديكال اكسبرس. يؤثر نقص فيتامين د على العديد من النساء الحوامل
MDedge. فيتامين د والحمل: 9 أشياء تحتاج إلى معرفتها
NCBI. نقص فيتامين د عند النساء الحوامل ورضعهن
