وصفات طعام تعزز شهية الاطفال - جو سيهات
يحب الأطفال تناول الطعام. ولكن عندما لا يشعر طفلك الصغير فجأة بالشهية ، فمن المؤكد أن ذلك يجعل الأمهات تتساءل عن حالته. ما هي أسباب عدم وجود الشهية لدى الطفل؟ وما هي وصفات الأطعمة التي تعزز شهية الأطفال؟ لنكتشف المزيد يا أمهات!
أسباب عدم الشهية عند الأطفال
هناك العديد من الأشياء التي تسبب فقدان الشهية للأطفال. فيما يلي بعض أسباب قلة الشهية لدى الطفل والتي يجب أن تعرفها!
- المرض أو الإسهال أو أنفلونزا المعدة أو الحمى.
- الإجهاد ، على سبيل المثال بسبب الشجار مع الأصدقاء أو الأشقاء.
- تتناول مضادات حيوية أو أدوية معينة.
- الاضطرابات النفسية ، مثل فقدان الشهية العصبي.
- الإمساك أو الإمساك.
كيف تمنعين الأطفال من عدم الشهية؟
قبل معرفة وصفة الطعام لزيادة شهية الأطفال ، تحتاج الأمهات أيضًا إلى معرفة كيفية تسهيل تناول الأطفال له. ماذا يمكنك أن تفعل لمنع طفلك من الأكل؟
- أعط الطفل حصصاً صغيرة ولكن متكررة. الأطفال ليس لديهم معدة كبيرة. لذلك ، يمكنك القيام بهذه الحيلة لمنع طفلك من الحصول على الشهية.
- حاول تغيير نظامك الغذائي اليومي. يمكنك تقديم الأطعمة الغنية بفيتامينات ب أو منتجات الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد وحمض الفوليك والعناصر الغذائية الأخرى. يمكن للأمهات أيضًا تقديم الفاكهة للتحلية.
- تجنب إجبار الأطفال على تناول الطعام. عندما تجبر طفلك على تناول الطعام ، سيشعر بالصدمة ويعتقد أن وقت تناول الطعام لحظة مخيفة. لذلك ، لا تجبر الأطفال على الأكل ودعهم يستمتعون بالطعام.
- ادعُ الأطفال لتحضير الطعام. علم الأطفال التغذية وشرح لهم كيفية تحضير طعامهم بأنفسهم.
- اجعل الطعام ممتعًا. حضري طعام طفلك بأشكال شيقة لزيادة شهيته. قدم أيضًا الطعام على طاولة طعام مع صورة لشخصيته الكرتونية المفضلة.
كيفية زيادة شهية الاطفال
هناك طرق مختلفة لزيادة الشهية إلى جانب تناول المكملات الغذائية. إليك طريقة فعالة لزيادة شهية طفلك يمكنك تطبيقها على طفلك!
- شجع الأطفال على أن يكونوا أكثر نشاطًا. يمكن للأمهات دعوة الأطفال للقيام بأنشطة بدنية ممتعة ، مثل أخذ دروس الرقص أو اللعب في الهواء الطلق. يمكن لهذه الطريقة أيضًا تحسين المهارات الاجتماعية للأطفال.
- يجب أن تتناول الإفطار. الفطور بداية مهمة لليوم. قدمي وجبة فطور صحية لطفلك ، لزيادة التمثيل الغذائي وزيادة الشهية.
- اجعل الأطفال يشربون الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام. حاولي إعطاء طفلك الماء قبل الأكل واعتادي على ذلك في كل مرة. إذا استطعت ، اجعل طفلك يعتاد على شرب الماء بعد الاستيقاظ.
- تجنب تناول الوجبات السريعة. الوجبات السريعة عبارة عن طعام معالج يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية والسكر. يمكن لهذه الأطعمة أيضًا أن تقلل الشهية.
- أضف البهارات. يمكن أن تضيف التوابل ، مثل الكزبرة أو القرفة ، نكهة للطعام. ويعتقد أن هذه الرائحة تزيد الشهية وتقويتها.
- اخلق جوًا رائعًا. قد تنخفض الشهية عندما تكون البيئة شديدة الحرارة أو متعرقة أو غير مريحة. لذلك ، عندما يحين وقت تناول الطعام ، اجعل أجواء الغرفة باردة.
- اجعل الطفل مسترخيًا ومريحًا. من الأفضل ألا تتحدثي معه عن الأشياء التي يمكن أن تضغط عليه عندما يحين وقت تناول الطعام. يمكنك تشغيل بعض الموسيقى أو خلق جو ممتع لطفلك ليكون لديه شهية للطعام.
وصفات طعام تعزز شهية الاطفال
لزيادة الشهية ، دعنا ننتبه إلى الوصفات الغذائية التالية التي تعزز شهية الطفل. هذه الوصفات الغذائية المقترحة هي خيارات طعام جيدة لتقديمها للأطفال. ما هؤلاء؟
1. الفول السوداني
يمكن أن يزيد الفول السوداني عملية التمثيل الغذائي والشهية. إذا كنت ترغب في زيادة شهية طفلك ، يمكنك إضافة الفول السوداني إلى نظام طفلك الغذائي اليومي. واحدة من قوائم الطعام التي يمكن للأمهات صنعها هي الزلابية أو الموتشي المليئة بالفول السوداني.
لصنع الزلابية المليئة بالفول السوداني ، تحتاج إلى تحضير الدقيق وصفار البيض والزبدة والخميرة الفورية والسكر والحليب المجفف والماء. ثم اعجن مكونات الزلابية حتى تصبح ناعمة. شكل دائري ومسطّح.
في هذه الأثناء ، لتحضير حشوة كرات اللحم ، اخلطي الفول السوداني المقلي وأضيفي السكر. بعد ذلك ، تبخر العجينة بالبخار لمدة 5 إلى 7 دقائق. ومع ذلك ، هذا يعتمد على الحجم الذي تصنعه.
2. الزبادي
يمكن للأمهات إعداد وصفات طعام لزيادة شهية الأطفال بالزبادي ، كما تعلم. يمكن للزبادي أن يحافظ على عمل الجهاز الهضمي ويزيد من الشهية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الزبادي أيضًا على فيتامينات ب والكالسيوم والبروبيوتيك المفيدة لصحة الأمعاء. حسنًا ، إذا كان طفلك يريد الآيس كريم ، يمكنك استبداله بالزبادي البارد أو صنع آيس كريم الزبادي مع إضافة الفاكهة.
لصنع الآيس كريم ، ما عليك سوى خلط الفاكهة والزبادي والقشدة. بعد ذلك ضعيها في وعاء واتركيها في الثلاجة لمدة ساعة. خذ مزيج الفاكهة والزبادي مرة أخرى ، ثم اخفق مرة أخرى. ثم ضعه في الفريزر مرة أخرى حتى يتجمد حتى يصبح مثلجًا.
3. الشاي الأخضر
يمكن للشاي الأخضر أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي والشهية. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر لا يحتوي أيضًا على سعرات حرارية أو سعرات حرارية فارغة. لجعل طعمها أكثر نضارة ، يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون ومكعبات الثلج.
4. عصير ليمون
يمكن أن يكون الليمون أحد اختيارات المكونات لوصفات الطعام لزيادة شهية الأطفال. لهذه الفاكهة فوائد مختلفة ، من تنظيف الحنك إلى استعادة الشهية.
يمكن للأم أن تصنع عصير الليمون أو ماء الليمون للأطفال. إذا كنت ترغب في تجربة وصفة جديدة ، يمكنك إضافة الليمون للإسفنجة أو كعكة الشيفون التي يحبها طفلك.
لعمل كعكة الليمون ، قم بتحضير الليمون وزيت الطهي والسكر والبيض والدقيق. يخفق السكر والبيض الكامل وصفار البيض حتى يصبح كثيفًا. نضيف القشرة المبشورة وعصير الليمون والزيت على التوالي ، ثم نخلط جيداً. ينخل الدقيق مع نشا الذرة ثم يخلط في الخليط السابق. ضعيها في وعاء واخبزيها في الفرن لمدة 20 دقيقة.
5. الزنجبيل والكركم
يمكن أن يزيد الزنجبيل والكركم من شهية الطفل. لذلك ، يمكن للأمهات إعداد قوائم طعام يومية باستخدام الزنجبيل أو الكركم. إذا كنت ترغب في تجربة وصفة جديدة ، يمكنك عمل بودنغ مع زنجبيل إضافي وفاصوليا خضراء أو صنع زنجبيل ويدانغ. بالنسبة للكركم ، يمكن للأم أن تصنع لطفلك الأرز المقلي أو الكركم المقلي.
ملاحق لزيادة شهية الأطفال
يمكن للفيتامينات والمعادن والأعشاب أن تحفز الشهية وتتغلب على نقص الفيتامينات أو المعادن. ثم ما المكملات التي تزيد من شهية الطفل؟
- فيتامين ب 12 أو المعروف أيضًا باسم كوبالامين يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة ، واستقلاب الدهون والبروتينات ، والحفاظ على صحة الكبد والشعر والعينين والجلد. لزيادة شهية الطفل ، اعطي الطفل مكمل يحتوي على فيتامين ب 12.
- الزنك يعمل على موازنة مستوى الأس الهيدروجيني في الجسم ، ويمكن أن يساعد الجسم على هضم البروتينات والكربوهيدرات ، ويزيد من شهية الأطفال.
- فيتامين د يساعد على امتصاص الزنك في الجسم وكذلك الفيتامينات والمعادن الأخرى ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور وفيتامين أ. عندما لا يمتص الجسم ما يكفي من الزنك والحديد والمغنيسيوم ، فإنه يسبب التعب والنقص. الشهية. لذلك ، إذا كان طفلك يتناول مكملات الزنك ، فتأكد من أن المكمل يحتوي أيضًا على فيتامين د.
نأمل أن تجرّب وصفات الأطعمة التي تعزز شهية الأطفال المذكورة أعلاه ، نعم! لزيادة شهية طفلك ، يمكنك أيضًا استشارة الطبيب.
الآن ، يمكن للأمهات استشارة طبيب عبر الإنترنت من خلال ميزة "اسأل الطبيب" في تطبيق GueSehat المخصص لنظام Android. هناك ، يمكنك أيضًا أن تسأل الخبراء عن وصفات للطعام لزيادة شهية طفلك أو أشياء أخرى. تحقق من الميزات ، أمي! (TI / الولايات المتحدة الأمريكية)
مصدر:
أرورا ، مهاك. 2018. كيفية زيادة الشهية عند الأطفال - نصائح وأطعمة لتناول الطعام . الأبوة الأولى صرخة.
ألين ، سوزان. هل توجد فيتامينات يمكن أن تعطي لطفل صغير شهية جيدة؟ . عش قويا.
كوكباد. وصفة الفول السوداني.
كوكباد. وصفة الزبادي.
جودوين ، ليندسي. 2018. شاي الليمون والزنجبيل. الراتينجية يأكل.
كوكباد. وصفة الليمون.
