فاكهة البطيخ للحوامل - GueSehat.com

من منا لا يحب البطيخ؟ هذه الفاكهة ذات المذاق الحلو ليست لذيذة للاستمتاع بها فحسب ، ولكنها غنية أيضًا بالفيتامينات. ومع ذلك ، هل يمكن للمرأة الحامل الاستمتاع بهذه الفاكهة أيضًا؟ وما هي فوائد البطيخ للحامل والأجنة؟ تعال ، اكتشف المزيد أدناه!

اقرأ أيضًا: هذا هو التفسير العلمي للرغبة الشديدة عند النساء الحوامل!

هل من الآمن للمرأة الحامل أكل البطيخ؟

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (وزارة الزراعة الأمريكية) ، تحتاج النساء إلى تناول 200 جرام على الأقل من الفاكهة يوميًا. يعتبر البطيخ أحد أنواع الفاكهة التي ينصح بتناولها.

بالنسبة للنساء الحوامل أنفسهن ، يعتبر البطيخ في الواقع آمنًا إلى حد ما للاستهلاك. يمكن أن يكون البطيخ ، إلى جانب محتواه من الفيتامينات ، خيارًا جيدًا للفاكهة لدعم نمو وتطور الطفل الصغير في الرحم.

ومع ذلك ، لتناول البطيخ أثناء الحمل ، عليك الانتباه إلى عدة أشياء ، مثل تقشير قشر البطيخ والتأكد من أن الفاكهة لا تزال طازجة. وذلك لتجنب وجود بكتيريا الليستيريا في الفاكهة التي يمكن أن تضر بالجنين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تستهلكه بشكل زائد.

ما هي فوائد البطيخ للحامل؟

يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الجنين. يمكن أن يوازن المحتوى الموجود فيه السوائل والإلكتروليتات في الجسم ، ويحافظ على درجة حرارة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فيما يلي بعض الفوائد الأخرى للبطيخ للحوامل:

1. يدعم النمو المعرفي للطفل

البطيخ غني جدا بفيتامين أ. فيتامين أ مهم جدا لنمو وتطور الجنين. وذلك لأن فيتامين (أ) ضروري لتطوير الوظيفة الإدراكية للطفل وتقليل مخاطر العيوب الخلقية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تدعم البطيخ نمو عدد من أعضاء الأطفال ، مثل القلب والرئتين والكلى والعينين والعظام. ليس البطيخ غنيًا بفيتامين أ فحسب ، بل يحتوي أيضًا على حمض الفوليك ، والذي يمكن أن يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال.

2. يساعد في تكوين العظام والأسنان

يمكن أن يساعد محتوى الكالسيوم في البطيخ في تكوين بنية العظام والأسنان عند الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج الأمهات إلى الكالسيوم أثناء الحمل.

3. منع فقر الدم أثناء الحمل

يمكن أن يساعد الحديد الموجود في البطيخ في إنتاج الهيموجلوبين أو خلايا الدم الحمراء لدى النساء الحوامل. يمكن أن تمنعك مستويات الهيموجلوبين الكافية في الجسم من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد الحديد من تدفق الدم ، وبالتالي يجلب كمية كافية من الأكسجين للجنين في الرحم.

4. محتوى الفسفور الذي يسبب تقلص العضلات

الفوسفور معدن مهم في عملية تخثر الدم وتقلص العضلات أثناء المخاض. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الفوسفور مفيدًا أيضًا لدعم وظائف الكلى وتدفق الأعصاب وإصلاح الأنسجة ووظيفة القلب.

5. مضادات التخثر

يحتوي البطيخ على كمية وفيرة من مضادات التخثر أو تجار الدم. هذا جيد جدًا لمنع حدوث الجلطات الدموية التي قد تؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية. يمكن أن يسبب انسداد الأوعية الدموية عددًا من المشكلات الصحية لدى النساء الحوامل ، مثل الفشل الكلوي والسكتة الدماغية.

6. منع العدوى

يمكن أن يساعدك فيتامين ج في محاربة الالتهابات الطفيفة أثناء الحمل ، مثل السعال ونزلات البرد والإنفلونزا. هذا الفيتامين ضروري أيضًا للطفل لتطوير جهاز المناعة. شرب عصير البطيخ أثناء الحمل يمكن أن يوفر كمية فيتامين سي التي يحتاجها الجسم.

ليس ذلك فحسب ، فإن محتوى الكاروتينات (بيتا كاروتين والليكوبين) في البطيخ يمكن أن يعزز أيضًا جهاز المناعة للأمهات والأطفال لمحاربة المشاكل الصحية المختلفة ، حتى تلك الشديدة مثل السرطان.

7. التغلب على الإمساك

يمكن أن يمنع المحتوى المائي العالي للبطيخ الجسم من فقدان الكثير من السوائل والشوارد في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البطيخ لديه القدرة على موازنة درجة حرارة الجسم الساخنة ، لذلك يمكنه التغلب على مشكلة الإمساك التي تشتكي منها النساء الحوامل غالبًا.

8. يحتوي على فيتامين ب 1

يساعد الثيامين أو فيتامين ب 1 على تكوين الجهاز العصبي المركزي عند الرضع ويمنع مشاكل ما قبل الولادة المختلفة. يساعد هذا الفيتامين أيضًا في السيطرة على الغثيان والقيء غثيان صباحي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في الواقع ، يعتبر فيتامين ب 1 مفيدًا أيضًا بعد الولادة ، لأنه يمكن أن يحسن جودة حليب الثدي.

9. المحافظة على ضغط الدم

يمكن أن يحافظ البوتاسيوم في البطيخ على مستويات ضغط الدم التي غالبًا ما تتقلب أثناء الحمل.

10. جيد للحوامل الذين يعانون من زيادة الوزن

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أثناء الحمل إلى مخاطر مختلفة ، مثل الإجهاض والولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم. يحتوي البطيخ على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، لذلك يمكن أن يكون خيارًا جيدًا للاستهلاك أثناء الحمل.

حسنًا يا أمي ، الآن لا داعي للتردد في تناول البطيخ أثناء الحمل. عن طريق تناول البطيخ على وجه التحديد ، يمكن للأم وطفلك الحصول على العديد من الفوائد الصحية.

الشيء المهم الذي يجب مراعاته قبل تناول البطيخ هو التأكد من غسل البطيخ نظيفًا. هذا لتجنب انتقال البكتيريا ، مثل الليستريات وداء المقوسات. تأكد أيضًا من إنهاء البطيخ على الفور وعدم الاحتفاظ به في الثلاجة لعدة أيام.

هل تريدين معرفة نصائح أخرى مثيرة للاهتمام حول التغذية المهمة أثناء الحمل؟ تعال إلى الأمهات ، تحقق من المزيد في ميزة نصائح تطبيق الحوامل الحوامل! (حقيبة / الولايات المتحدة)

مغذيات مهمة للحامل -GueSehat.com

مصدر:

هل من الآمن أكل الشمام أثناء الحمل؟ - مومجكشن