أغذية لتغذية الشعر - guesehat.com
"الشعر تاج لا يتم حمايته من الخارج فحسب ، بل من الداخل أيضًا".
يرغب معظمنا في أن يكون شعرنا صحيًا وجميل المظهر. هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها للحصول على الشعر الذي تريده ، ومعظمها يستخدم العديد من كريمات الشعر أو الشامبو.
كما نعلم ، فإن استخدام كريم الشعر أو الشامبو لا يصلح دائمًا لجميع أنواع الشعر. حتى في بعض الأحيان يسبب تهيج فروة الرأس بسبب المواد الكيميائية الموجودة فيه. بالإضافة إلى استخدام الأساليب المذكورة أعلاه ، هناك أيضًا العديد من الطرق الطبيعية المستخدمة لجعل الشعر يبدو أكثر جمالًا. واحد منهم هو استخدام نباتات الصبار أو استخدام حليب جوز الهند.
الطرق المذكورة أعلاه هي طرق لعلاج الشعر من الخارج. بالنسبة لأولئك منا الذين يرغبون في الحصول على شعر جميل وصحي ، يمكننا أيضًا الاعتناء به من الداخل ، أي من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. في هذا المقال ، أريد أن أقدم معلومات إلى Healthy Gang بخصوص 5 أطعمة يمكن أن تجعل الشعر أكثر صحة وجمالاً ، فضلاً عن تغذية الشعر. تشمل الأطعمة الخمسة:
1. الخضار الخضراء
من منا يشك في فوائد الخضار؟ بالتأكيد يعلم الجميع بالفعل أن الخضروات مفيدة جدًا للصحة. خاصة في هذا الوقت ، عندما تكون عادات الناس موجهة أكثر نحو تناول الوجبات السريعة ، والتي قد لا تحتوي على خضروات.
هل تعلم أن الخضار الخضراء مفيدة جدًا لصحة الشعر؟ أنواع الخضروات مثل السبانخ والبروكلي غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الشعر. يمكن أن تساعد الفيتامينات A و C في إنتاج الزيت على فروة الرأس. سوف يمنع هذا الزيت شعرك من أن يبدو جافًا ويحافظ على لمعانه. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الخضار الخضراء أيضًا على الكالسيوم والحديد ، وهي مفيدة جدًا لأجسامنا ، وعصاباتنا!
2. السمك
لا شك أن الأسماك توفر العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الشعر. أنواع الأسماك مثل السلمون والسردين هي أنواع من الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. في الواقع ، يتكون ما يقرب من 3 في المائة من شعرنا من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
عليك أن تعرف أن أحماض أوميغا 3 الدهنية توجد في أغشية الخلايا على فروة الرأس وفي الزيت الموجود في الشعر ، مما يحافظ على ترطيب الشعر. إن تناول سمك السلمون مفيد جدًا في جعل شعرنا لامعًا وسميكًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة أيضًا للمساعدة في نمو الشعر.
3. المكسرات
قالت الجمعية الأمريكية ، إن تناول 3 أكواب من المشروبات المشتقة من المكسرات بانتظام يمكن أن يفي بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها فروة الرأس والشعر. مفيد للعناية بالشعر ودعم نمو الشعر.
تشمل هذه الأنواع من الفاصوليا الفاصوليا وفول الصويا والفاصوليا الأخرى. تحتوي جميعها على الحديد والزنك (Zn) وفيتامين هـ. وفي الوقت نفسه ، تحتوي المكسرات البرازيلية أيضًا على السيلينيوم كمنتج طبيعي للمعادن.
4. حليب قليل الدسم
الحليب قليل الدسم الغني بالبروتين والكالسيوم مفيد أيضًا لنمو الشعر ويحافظ على صحة الشعر. حليب البقر قليل الدسم مفيد جدًا في منع تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول منتجات الألبان ، مثل الزبادي الذي يحتوي على الكثير من فيتامين ب 5 (المعروف غالبًا باسم حمض البانتوثنيك). يمكن أن يساعد هذا الفيتامين في تدفق الدم إلى فروة الرأس ويساعد على نمو الشعر. يمكن أن يساعد هذا الفيتامين أيضًا في مكافحة تساقط الشعر.
5. فواكه
مثل الخضار ، تعتبر الفاكهة أيضًا مفيدة جدًا لصحة الجسم ، بما في ذلك الشعر. العديد من أنواع الفاكهة مفيدة لزيادة نمو الشعر وخصوبته ورطوبته. أنواع الفاكهة مثل الجوافة والطماطم والأفوكادو والبرتقال هي أيضًا جيدة جدًا إذا كنت ترغب في الحصول على شعر صحي. والسبب هو أن هذه الفاكهة تحتوي على الكثير من الفيتامينات ، مثل فيتامينات A و C ، وهي أنواع من الفيتامينات التي كانت دائمًا الدعامة الأساسية للجسم.
هذه 5 أطعمة جيدة لتناولها إذا كنت ترغبين في الحصول على شعر صحي وجميل وخصب. بالطبع ، مع العناية الإضافية من الخارج ، ستجعل الشعر يبدو أكثر جمالًا وصحة. نأمل أن يكون مفيدًا ، عصابة صحية!
