الاكتئاب هو - أنا بصحة جيدة
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن الاكتئاب هو أكثر حالات الأمراض العقلية التي يتم تشخيصها شيوعًا في جميع أنحاء العالم. على الصعيد العالمي ، تشير التقديرات إلى أن 350 مليون شخص يعانون من الاكتئاب. الاكتئاب ليس مجرد اضطراب مزاجي. إذا لم يتم التعامل معها ، يمكن أن ينتهي بها الأمر في مشاكل أكثر خطورة وحتى الموت من خلال الانتحار. تعال ، تعرف على الأعراض وكيفية التعامل مع الاكتئاب!
الاكتئاب هو ..
قبل معرفة علامات الاكتئاب أو أعراضه ، عليك أن تعرف ما هو الاكتئاب. الحزن أو الغضب أو اليأس هي في الواقع مشاعر طبيعية ستشعر بها بالتأكيد في حلقات معينة طوال حياتك.
ولكن عندما يستمر الحزن أو الغضب أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت محبوبة سابقًا لفترة طويلة ، فإن التنبيه كأعراض للاكتئاب. عندما يستمر كل هذا الحزن في التأثير على حياة المصابين ومن حولهم ، يمكن أن يكون الاكتئاب.
يمكن أن يتداخل الاكتئاب مع الأنشطة اليومية للشخص أو إنتاجيته. يمكن أن يؤثر الاكتئاب أيضًا على العلاقات والعديد من الحالات الصحية المزمنة الأخرى. الاكتئاب حالة طبية خطيرة ويمكن أن تزداد سوءًا دون علاج مناسب أو علاج من قبل أخصائي ، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي.
أعراض الاكتئاب أو أعراض الاكتئاب
لا يتسبب الاكتئاب في الشعور بالحزن لدى الشخص الذي يعاني منه فحسب ، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في ظهور مجموعة متنوعة من الأعراض. يمكن أن تؤثر بعض الأعراض على الحالة المزاجية ويمكن أن يؤثر بعضها على الحالة الجسدية أو الجسم.
يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الرجال والنساء والأطفال والمراهقين بشكل مختلف. فيما يلي علامات الاكتئاب أو أعراض الاكتئاب عند الرجال التي تحتاج إلى معرفتها!
- مزاج ، مثل التهيج والعدوان والقلق والأرق.
- عاطفي ، مثل الشعور باليأس والحزن والفراغ.
- سلوك ، مثل فقدان الاهتمام ، لم يعد متحمسًا أو سعيدًا في القيام بالأنشطة التي تحبها ، أو التعب بسهولة ، أو لديك أفكار انتحارية ، أو شرب الكحول بشكل مفرط ، أو تعاطي المخدرات ، أو الانخراط في أنشطة عالية الخطورة.
- جنسي ، مثل انخفاض الرغبة الجنسية والأداء.
- الإدراكي ، مثل عدم القدرة على التركيز ، أو مواجهة مشكلة في إنجاز العمل ، أو تلقي ردود طويلة أو متأخرة أثناء المحادثات.
- نايم ، مثل الأرق ، والنوم المضطرب ، والنوم المفرط ، حتى عدم النوم طوال الليل.
- بدني مثل التعب والصداع والمعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي.
تشمل علامات الاكتئاب أو أعراض الاكتئاب لدى النساء ما يلي:
- مزاج ، مثل التهيج.
- عاطفي، مثل الشعور بالحزن ، أو الفراغ ، أو الفراغ ، أو القلق ، أو الإحباط بسهولة.
- سلوك ، مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة والانسحاب من المشاركة الاجتماعية والأفكار الانتحارية.
- الإدراكي ، مثل التفكير أو التحدث ببطء.
- نايم ، مثل صعوبة النوم طوال الليل والاستيقاظ مبكرًا والنوم كثيرًا.
- بدني ، مثل انخفاض الطاقة ، والتعب ، والتغيرات في الشهية للوزن ، والألم ، والصداع ، والتقلصات السهلة.
تشمل علامات الاكتئاب أو أعراض الاكتئاب لدى النساء ما يلي:
- مزاج ، مثل التهيج وتقلب المزاج والبكاء.
- عاطفي، مثل الشعور بعدم القدرة على فعل شيء ما ، والشعور باليأس ، والبكاء ، والحزن العميق.
- سلوك ، مثل الوقوع في مشاكل في المدرسة أو عدم الرغبة في الذهاب إلى المدرسة وتجنب الأصدقاء ووجود أفكار انتحارية.
- الإدراكي ، مثل صعوبة التركيز وعدم القدرة على متابعة الدروس في المدرسة والتغيرات في الدرجات.
- نايم ، مثل صعوبة النوم والنوم لفترات طويلة.
- بدني ، مثل فقدان الطاقة ، مشاكل في الهضم ، تغيرات في الشهية ، فقدان الوزن أو زيادته.
كيفية التغلب على الاكتئاب
بعد معرفة علامات الاكتئاب أو أعراضه ، عليك أن تعرف كيفية التعامل مع الاكتئاب. الاكتئاب هو اضطراب عقلي يمكن السيطرة عليه. هناك ثلاثة مكونات لإدارة الاكتئاب ، وهي الدعم والعلاج النفسي والأدوية.
1. العلاج النفسي
في حالات الاكتئاب الخفيف ، العلاج النفسي هو خيار العلاج الموصى به. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للاكتئاب مع الحالات المتوسطة أو الشديدة ، هناك حاجة أيضًا إلى العلاج النفسي وتعاطي المخدرات. العلاج السلوكي المعرفي يشيع استخدام (CBT) والعلاج الشخصي كعلاجات للاكتئاب.
يمكن إجراء العلاج المعرفي السلوكي من خلال جلسات التشاور وجهًا لوجه بشكل فردي مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، في مجموعات ، أو عبر الهاتف. تظهر الأبحاث أنه يمكن أيضًا التوسط في العلاج المعرفي السلوكي عبر أجهزة الكمبيوتر.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد العلاج الشخصي الشخص المصاب بالاكتئاب على تحديد المشاكل العاطفية التي تؤثر على العلاقات والتواصل وتقلبات المزاج.
2. الرياضة وأنواع العلاج الأخرى
يمكن أن تتحكم التمارين الهوائية في الاكتئاب الخفيف لأنها تزيد من مستويات الإندورفين وتحفز النورابينفرين المرتبط بالمزاج.
بالإضافة إلى التمارين ، فإن العلاج التحفيزي للدماغ ، مثل: العلاج بالصدمة الكهربائية يمكن أيضًا استخدام (ECT) أو العلاج بالصدمات الكهربائية لعلاج الاكتئاب. العلاج بالصدمات الكهربائية فعال للاكتئاب الذهاني أو الاكتئاب الحاد الذي لا يتفاعل أو يكون له استجابة معينة للأدوية المعطاة.
طب الاكتئاب
مضادات الاكتئاب هي أدوية تستخدم لعلاج الاكتئاب. عادة ما يعطي الأطباء الأدوية المضادة للاكتئاب للبالغين الذين يعانون من اكتئاب متوسط إلى شديد. قد يصف الأطباء أيضًا مضادات الاكتئاب للمراهقين ، ولكن بجرعات خاصة. لا ينصح باستخدام مضادات الاكتئاب للأطفال.
تعمل مضادات الاكتئاب عن طريق تحسين الطريقة التي يتحكم بها الدماغ في الحالة المزاجية. هناك أنواع مختلفة من الأدوية المضادة للاكتئاب المستخدمة لعلاج الاكتئاب ، بما في ذلك:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، مثل فلوكستين (بروزاك) أو سيتالوبرام (سيليكسا).
- مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين (SNRIs) ، مثل بوبروبيون ، دولوكستين ، أو فينلافاكسين.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، مثل أميتريبتيلين.
- مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs) ، مثل إيزوكاربوكسازيد وفينيلزين.
لكل مضاد اكتئاب طريقة مختلفة للعمل على الناقل العصبي. قد يصف طبيبك بعض الأدوية للاستمرار على النحو الموصوف حتى بعد تحسن أعراض الاكتئاب. هذا لمنع التكرار.
ومع ذلك ، تنص إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على أن الأدوية المضادة للاكتئاب يمكن أن تزيد أيضًا من الأفكار أو الأفعال الانتحارية لدى الأطفال أو المراهقين أو حتى الأشخاص الذين تم تصنيفهم على أنهم صغار السن في الأشهر القليلة الأولى من العلاج.
لذلك ، يجب أن يكون استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب تحت إشراف الطبيب حتى يكون مناسبًا. إذا أراد شخص ما التوقف أو كان لديه نوايا معينة للتوقف عن تناول الدواء ، فاستشر الطبيب.
كيفية منع الاكتئاب
يعتبر الاكتئاب بشكل عام أمرًا لا مفر منه. وذلك لأن الاكتئاب يعتبر من الصعب تحديد السبب. بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للوقاية من الاكتئاب هي القيام بنشاط بدني منتظم ، والنوم بانتظام ، وتقليل التوتر ، والحفاظ على علاقات قوية مع الآخرين أو بناءها.
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي مؤقت أو حتى طويل الأمد. اعلم أن العلاج الذي يقدمه الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي لا يؤدي دائمًا إلى التخلص من الاكتئاب تمامًا. ومع ذلك ، يمكن أن يجعل العلاج الأعراض أكثر قابلية للسيطرة.
هناك حاجة إلى المزيج الصحيح من الأدوية والعلاج للسيطرة على أعراض الاكتئاب. قد يختلف علاج كل شخص مصاب بالاكتئاب عن علاج شخص آخر. لذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض تتداخل مع حياتك اليومية ، فاستشر على الفور طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا.
الآن ، لا تحتاج إلى عناء البحث عن خبراء أو ممارسين بالقرب منك ، فقط استخدم ميزة "دليل الممارس" على GueSehat.com ، يمكنك بالفعل معرفة موقع الخبراء أو الممارسين من حولك. لنجرب الميزات الآن ، أيها العصابات!
المرجعي:
هيلثلاين. 2018. كل ما تريد معرفته عن الاكتئاب .
أخبار طبية اليوم. 2017. ما هو الاكتئاب وماذا أفعل حيال ذلك؟
