أغذية لزيادة وزن الجنين - GueSehat
من الأمور التي يجب أن تشغل بال الأمهات وزن الجنين في الرحم. إذا كان وزن الجنين لا يزال ناقصًا وفقًا لفحص وزن الجنين ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى اتخاذ إجراء حتى يكون الوزن وفقًا لما يوصي به طبيب التوليد.
حسنًا ، إحدى طرق زيادة وزن الجنين هي تناول الأطعمة الصحيحة. لذلك ، أثناء الحمل ، عليك الانتباه إلى الطعام الذي تتناوله. إذن ، ما هي الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين؟
أغذية لزيادة وزن الجنين
من أجل وزن الجنين حسب الرسم البياني أو حسب توصية الطبيب ، يجب الانتباه إلى النظام الغذائي أثناء الحمل. إليك أطعمة لزيادة وزن الجنين!
1. البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات B6 و C والحديد والنحاس وبيتا كاروتين. بيتا كاروتين هو أحد مضادات الأكسدة المهمة لصحة الجلد والعظام والعينين ، وهو ما يحتاجه الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد البطاطا الحلوة من مستويات الحديد في الجسم.
2. المكسرات
المكسرات غنية بالألياف والفولات والكالسيوم والحديد والبروتين. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المكسرات أيضًا على الزنك التي يمكن أن تقلل من خطر انخفاض وزن الأطفال عند الولادة ومنع الولادة المبكرة.
3. الخضار الخضراء
تعتبر الخضروات الخضراء ، مثل السبانخ واللفت والبروكلي ، من العناصر الغذائية المهمة للحوامل لاحتوائها على الكالسيوم والبوتاسيوم والفولات والألياف وفيتامين أ. .
4. بيضة
يعتبر البيض مصدرًا للبروتينات والفيتامينات A و D المفيدة لنمو الجنين وتطوره. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البيض غني بحمض الفوليك والحديد ، مما يمكن أن يقوي الغشاء الأمنيوسي ويقي من مخاطر التشوهات الخلقية ونقص وزن الأطفال عند الولادة.
5. الحليب
لزيادة وزن الجنين في الرحم ، يجب تناول 200-500 مل من الحليب يوميًا. كما هو معروف ، يحتوي الحليب على البروتين والكالسيوم ، وهما عنصران مهمان لنمو الجنين وتطوره.
6. اللحوم
اللحوم من الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي اللحوم على البروتين الذي يساعد على نمو خلايا الجسم والعضلات. يمكن أن يقلل محتوى الحديد في اللحوم من خطر الإصابة بفقر الدم ، والذي عادة ما تعاني منه النساء الحوامل
7. سمك السلمون
سمك السلمون ليس فقط الدجاج ، بل هو أيضًا خيار غذائي لزيادة وزن الجنين. كما هو معروف ، يعتبر سمك السلمون من أفضل مصادر البروتين وأوميغا 3 لنمو دماغ الجنين.
8. الزبادي
يحتوي الزبادي على الكالسيوم والبروتين وفيتامين ب ، الزنك والكالسيوم. محتوى الكالسيوم في الزبادي مهم للحفاظ على صحة العظام والأسنان ، وكذلك تقليل مخاطر الولادة المبكرة وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة.
لذا ، أنت الآن تعرف بالفعل العديد من الأطعمة لزيادة وزن الجنين ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن نمو وتطور الجنين في الرحم يمكن أن يكون مختلفًا لكل امرأة حامل. لذلك ، استشيري طبيبك دائمًا حول حالة الحمل والكمية الغذائية التي تتناولينها. (نحن)
المرجعي
الأبوة الأولى صرخة. 2019. كيفية زيادة وزن الجنين أثناء الحمل .
الوالد. 2019. 19 أطعمة تساعد على زيادة وزن الجنين أثناء الحمل .
هيلثلاين. 2018. 13 نوع من الأطعمة يجب أن تأكليها أثناء الحمل .
النظام الغذائي أثناء الحمل - أكثر من الطعام
