الفرق بين القلق والخوف | انا صحي

غالبًا ما يظهر القلق والخوف معًا. ومع ذلك ، فهما شيئان مختلفان ، العصابات. على الرغم من أن الأعراض قد تكون متشابهة ، إلا أن تجربة الشخص مع هذه المشاعر يمكن أن تختلف بناءً على السياق. ما الفرق بين القلق والخوف؟

يتعلق الخوف بالتهديدات المعروفة والمفهومة ، بينما ينبع القلق من تهديدات مجهولة المصدر وغير متوقعة وغير واضحة. كلاهما ينتج استجابة نفسية للضغط من الجسم.

ومع ذلك ، يعتقد العديد من الخبراء أن هناك فرقًا بين القلق والخوف. يمكن أن تفسر هذه الاختلافات كيف نتفاعل مع الضغوطات المختلفة (المواقف العصيبة التي تسبب التوتر) في بيئتنا.

اقرأ أيضًا: من الواضح أن الآباء قد يعانون أيضًا من اكتئاب ما بعد الولادة!

الفرق بين القلق والخوف

لمعرفة الفرق بين القلق والخوف ، عليك أن تعرف فهمًا متعمقًا للاثنين:

ما هو القلق؟

القلق هو خوف منتشر ومزعج. القلق بشكل عام هو استجابة لتهديدات مجهولة المصدر ، على سبيل المثال ، الشعور بالتوتر عند المشي ليلاً في شارع هادئ.

التوتر الذي تشعر به في هذه الحالة ناتج عن القلق بشأن احتمال حدوث شيء سيء ، مثل النشل ، بدلاً من التهديد المباشر. ينبع هذا القلق من تفسير العقل لاحتمال الخطر.

عادة ما يكون القلق مصحوبًا بأحاسيس جسدية غير مريحة ، مثل:

  • زيادة معدل ضربات القلب
  • ألم صدر
  • عرق بارد
  • دائخ
  • صداع الراس
  • خدر
  • اهتزاز الجسم
  • لاهث
  • اضطرابات النوم
  • توتر في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في الرأس والرقبة والفك والوجه
  • استفراغ و غثيان
اقرأ أيضًا: التسامح ، مفتاح مهم لإنشاء علاقات جيدة مع الأصهار

ما هو الخوف؟

الخوف هو استجابة عاطفية لتهديد معروف ومستمر. على سبيل المثال ، إذا كنت تسير في شارع مهجور ومظلم ووجه شخص ما مسدسًا إليك وطلب أشياء ثمينة ، فمن المرجح أن تواجه استجابة الخوف. الخطر الذي تواجهه حقيقي ودائم وفوري.

على الرغم من اختلاف تركيز الاستجابة ، إلا أن الخوف والقلق مرتبطان. عند مواجهة الخوف ، يعاني معظم الناس من نفس ردود الفعل الجسدية مثل القلق.

الخوف يمكن أن يسبب القلق ، والقلق يمكن أن يسبب الخوف. لكن الاختلاف الدقيق بين القلق والخوف يمكن أن يمنحك فهمًا أفضل لأعراضك.

كيف نعالج القلق والخوف

القلق والخوف مرتبطان بالعديد من حالات الصحة العقلية. يرتبط كلاهما بشكل شائع باضطرابات القلق ، لا سيما الرهاب المحدد ، مثل الخوف من الأماكن المكشوفة (الخوف المفرط من موقف أو مكان) ، واضطراب القلق الاجتماعي ، واضطراب الهلع.

إذا كانت الأعراض التي تعاني منها مزعجة للغاية ، فعليك استشارة الطبيب. لاحقًا ، سينظر الطبيب في الأعراض التي عانيت منها جنبًا إلى جنب مع تاريخك الطبي لتحديد السبب. بعد ذلك سيقدم الطبيب العلاج اللازم. (أوه)

اقرأ أيضًا: الشعور بالقلق أو القلق ، نعم؟ إليك كيفية معرفة الفرق!

مصدر:

فيري ويل مايند. الفرق بين الخوف والقلق. يوليو 2020.

جريجوري دينار كويتي ، تشيلمو دي ، نيلسون إتش دي ، إت آل. فحص القلق لدى المراهقات والبالغات: توصية من مبادرة الخدمات الوقائية للمرأة. 2020.

الرابطة الأمريكية للطب النفسي. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الطبعة الخامسة. 2013.

كليفلاند كلينك. اضطرابات القلق: التشخيص والاختبارات. كانون الأول (ديسمبر) 2017.