عسر الطمث ، آلام شديدة في البطن قبل الحيض
هل سمعت من قبل مصطلح عسر الطمث؟ هذه الحالة هي ألم شديد في البطن قبل الحيض. حسنًا ، أليس هذا أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، أليس كذلك؟ Eits ، الأمر مختلف!
ما هو الفرق بين أعراض الدورة الشهرية وعسر الطمث؟
تختلف أعراض الدورة الشهرية عن عسر الطمث. بالنسبة لعسر الطمث ، ستشعرين بألم خفيف أو نابض أو مغص حول أسفل البطن ، ثم ينتشر إلى أسفل الظهر والفخذين. قد تعاني بعض النساء أيضًا من الغثيان والقيء والتعرق والدوخة.
في حين أن أعراض المتلازمة السابقة للحيض هي كما يلي:
الأعراض الجسدية: انتفاخ البطن ، ألم الثدي ، صداع ، إمساك أو إسهال ، إرهاق ، هروب ، زيادة الوزن بسبب احتباس البول ، قلة تحمل الصوت والضوء.
الأعراض السلوكية والعاطفية: التوتر والقلق والبكاء وتقلب المزاج والغضب وزيادة الشهية والأرق وصعوبة التركيز.
يبدأ ظهور المتلازمة السابقة للحيض بعد 14 يومًا أو أكثر من اليوم الأول من آخر دورة شهرية. تنتهي الدورة الشهرية بعد 4-7 أيام من انتهاء الدورة الشهرية. على الرغم من أن أعراض المتلازمة السابقة للحيض وعسر الطمث كثيرة ، إلا أن هناك القليل من الأعراض التي يمكن أن تعاني منها المرأة. يختلف نوع وشدة الأعراض من شخص لآخر.
كيف نتعامل معها؟
تحتاج كل امرأة إلى علاج المتلازمة السابقة للحيض أو عسر الطمث وفقًا لظروف جسم كل منها. هناك عدة أمور ينصح بها وهي:
احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في تقليل التوتر العصبي والقلق ، مثل المشي والتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة ، 3-5 مرات في الأسبوع.
تجنب الإجهاد واستخدم ضمادة دافئة. يمكن أن يؤدي التدليك حول البطن أيضًا إلى تخفيف الألم وتقليل أعراض عسر الطمث.
يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في السيطرة على آلام البطن أو التقلصات والوقاية منها. لألم خفيف ، تناول الباراسيتامول. بالنسبة للألم المعتدل الشدة ، تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية). تشمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي لا تتطلب وصفة طبية إيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم أو كيتوبروفين.
تناول الدواء قبل أن يصبح من الصعب السيطرة على الألم. يمكن إعطاء هذا العلاج قبل يوم أو يومين من الدورة الشهرية ويستمر لمدة تصل إلى يوم أو يومين أثناء الحيض.
اشرب الكثير من الماء أو العصائر للتعامل مع الانتفاخ واحتباس الماء. تجنب المشروبات الغازية والكحولية والكحولية.
تناول الأطعمة ذات التغذية المتوازنة. التوسع في استهلاك القمح والخضروات والفواكه وتقليل أو تجنب استهلاك الملح والسكر.
ضع في اعتبارك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم والزنك والفيتامينات A و E و B6 للتخفيف من أعراض المتلازمة السابقة للحيض.
استشيري الطبيب إذا كنتِ تعانين من أعراض المتلازمة السابقة للحيض وعسر الطمث الحاد ، أو إذا لم ينجح العلاج الذاتي.
يمكن الوقاية من أعراض المتلازمة السابقة للحيض وعسر الطمث. يمكن أيضًا تقليل شدة الأعراض التي قد تظهر عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة. لم تعد أنشطة العمل والأنشطة اليومية أثناء الحيض مضطربة إذا كنت تعرفين كيفية التعامل معها. الدورة الشهرية وعسر الطمث؟ نسيت ذلك! 
(فريق طبي / الولايات المتحدة الأمريكية)
