المحتوى الغذائي في شوكولاتة الحليب؟
ثبت أن الشوكولاتة ، المشتقة في الأصل من حبوب الكاكاو ، تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للصحة. ومع ذلك ، تناول الشوكولاته النقية أو الشوكولاته الداكنة، بالطبع هذا ليس جيدًا يا عصابة! لهذا السبب تُضاف الشوكولاتة التي تمت معالجتها إلى طعام مع إضافات أخرى مثل السكر أو الحليب. بالطبع هذا يقلل قليلاً من الجودة الغذائية للشوكولاتة ، مما يجعل هذا الطعام ليس صحيًا كما يتصور.
مقارنة مع الشوكولاته الداكنة، المحتوى الغذائي لشوكولاتة الحليب أقل بكثير. عليك أن تضع ذلك في اعتبارك عند اختيار نوع الشوكولاتة المراد استهلاكها. تعرف على الحقائق حول شوكولاتة الحليب ، وما هو المحتوى الموجود بها حتى تتمكن من تحفيزك على اختيار الشوكولاتة الداكنة ، والتي تحتوي على نسبة أقل من الدهون والسعرات الحرارية والسكر.
اقرأ أيضًا: حساسية الشوكولاتة؟ إليك الأسباب والأعراض!
السعرات الحرارية في شوكولاتة الحليب
من المهم جدًا مراقبة استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية. لأن تناول الكثير من السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ويؤدي إلى السمنة. لكنك لا تعني أنه يجب عليك تجنب السعرات الحرارية على الإطلاق ، أيها العصابات! لا يزال يتعين عليك استهلاك الكربوهيدرات والسكر كمصدر للسعرات الحرارية ، ولكن يجب استهلاكها بكميات صغيرة. لأن ، الكثير هو نفس إحضار المرض.
وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن من اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. نقلا عن العلوم الحيةتعتبر شوكولاتة الحليب من الأطعمة التي تندرج تحت فئة غير صحية لأن عدد السعرات الحرارية لكل حصة صغيرة يبلغ حوالي 42 جرامًا. بينما تحتوي قطعة واحدة من شوكولاتة الحليب على 235 سعرة حرارية.
دهون في شوكولاتة الحليب
تضاف الدهون إلى شوكولاتة الحليب لتحقيق المذاق اللذيذ واتساق هذه الوجبة الخفيفة. إذا كنت ترغب في تناول شوكولاتة الحليب الغنية بالدهون المشبعة ، فيمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة ، مثل أمراض القلب والسكري والسمنة وبعض أنواع السرطان.
تحتوي شوكولاتة الحليب على نسبة عالية من الدهون ، والتي تتكون في الغالب من الدهون المشبعة. تحتوي حوالي 1.5 أوقية من شوكولاتة الحليب على 13 جرامًا من الدهون ، أو 8.1٪ من إجمالي الدهون. توصي جمعية القلب الأمريكية بألا تزيد نسبة الدهون المشبعة في الأطعمة عن 7٪ من متطلبات السعرات الحرارية اليومية.
اقرأ أيضًا: فيما يلي 4 أسباب لماذا يجب أن تتناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة الداكنة!
احترس من السكر!
يشكل السكر تهديدًا كبيرًا عندما نتحدث عن شوكولاتة الحليب. تمامًا مثل الدهون ، يضاف السكر كثيرًا لزيادة حلاوة شوكولاتة الحليب. عادة ما يكون السكر المستخدم هو السكر المكرر أو السكر النقي الذي يمكن أن يسبب زيادة في نسبة السكر في الدم إذا استهلك بكميات زائدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي إدخال الكثير من السكر في الطعام إلى خفض مستوياته الغذائية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة. وفقًا للمعهد القومي للقلب والرئة والدم ، يمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. تحتوي حوالي 1.5 أوقية من شوكولاتة الحليب على ما يقرب من 23 جرامًا من السكر.
هل يوجد إطلاقا أي مغذيات في شوكولاتة الحليب؟
على الرغم من أنها ليست طعامًا صحيًا ، إلا أن شوكولاتة الحليب لا تزال تحتوي على مغذيات أو مغذيات ، كما تعلم. على سبيل المثال ، يحتوي 150 جرامًا من شوكولاتة الحليب على 83 ملليجرامًا من الكالسيوم وهو أمر جيد لنمو العظام ، بالإضافة إلى 1 ملليجرام من الحديد. في نفس الحصة ، تحتوي شوكولاتة الحليب أيضًا على 164 ملليجرام من البوتاسيوم و 1 ملليجرام من الزنك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي شوكولاتة الحليب أيضًا على 86 وحدة من فيتامين أ و 2.5 ميكروغرام من فيتامين ك.
اقرأ أيضًا: تجنب هذه الأطعمة التسعة إذا كنت تعاني من آلام في المعدة!
كما هو موضح أعلاه ، لا تعد شوكولاتة الحليب خيارًا صحيًا يمكن تناوله يوميًا. على الرغم من احتوائها على عدد من العناصر الغذائية المفيدة ، إلا أن معالجة شوكولاتة الحليب تجعل هذا الطعام غير صحي ، خاصة إذا تم تناوله يوميًا. لذا ، يمكنك أن تأكل شوكولاتة الحليب ولكن بكمية معقولة ، نعم! (UH / AY)
