كيف تمضي بعد وفاة زوجك؟ - GueSehat.com
البكاء والصمت والكفر. من المؤكد أن فقدان شريك الحياة المحبوب سيكون من الصعب قبوله وتمريره. ومع ذلك ، تُعطى الحياة لمن لا يزال يستحقها. وهذا يعني أن هذه الخسارة لا تجعل حياتك تتوقف أيضًا. بعد ذلك ، ما الذي يمكن فعله للاستمرار في العيش عندما يُترك أحد أفراد أسرته وراءه؟ بعد عدم قدرة الدموع على التدفق ، هل حان الوقت للتوقف عن الحزن والمضي قدمًا؟
الحزن أولاً قبل التفكير في الآخرين
عندما تضطر إلى قبول رحيل شخص تحبه ، وتعيش معًا لفترة طويلة ، وتعتمد على بعضكما البعض في المشاعر ، فمن الطبيعي أن تحزن وتبكي. في الواقع ، يعتبر الفجيعة تعبيرًا صريحًا عن أفكارك ومشاعرك في مواجهة وفاة الزوج ، وهو جزء مهم من عملية الشفاء.
في وقت الحزن هذا ، لن تشعر بالحزن فحسب ، بل ستشعر أيضًا بالخدر والصدمة والخوف. قد تشعر بالذنب لكونك شخصًا حيًا. في مرحلة ما ، قد تشعر بالغضب من شريكك لتركك.
كل المشاعر طبيعية. لا توجد قواعد حول كيفية الشعور عند الحزن. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن. حتى من الناحية النفسية ، يمكنك أن تحزن ما شئت حتى تكتفي. ومع ذلك ، لا تزال هناك شروط.
"لا يوجد حد زمني للحزن إلى أي مدى أو إلى أي مدى لأن ذلك يعتمد على كل فرد ، واستعداد الفرد لفقد أحد أفراد أسرته ، وكيف يعاني المرء من الخسارة. من المستحيل التنبؤ بالوقت الذي سيستغرقه. ومع ذلك ، لا يزال من المهم الانتباه إلى مدى فترة الحزن وكيف تؤثر على حياة الشخص. على سبيل المثال ، إذا كان الحزن يجعلك تأخذ أحلام اليقظة بشكل متكرر ، وتفقد الوزن بشكل كبير ، وتنسحب من البيئة ، وتنكر ذلك ، بل وتتداخل مع حياتك اليومية والمستدامة ، ثم اطلب المساعدة على الفور من الخبراء مثل علماء النفس البالغين أو علماء نفس الأطفال للحصول على مزيد من العلاج الخاص. قالت عالمة النفس سيسيليا سيناغا من مركز الرئيس لذوي الاحتياجات الخاصة.
اقرأ أيضًا: أسباب الشعور بالوحدة حتى لو كان لديك شريك
وقت التحرك
يقول الكثيرون ، إن الحزن على فقدان شخص محبوب للغاية لن ينتهي أبدًا. ومع ذلك ، يمكنك بالتأكيد أن تعيشها حتى تتم إدارة الحزن بشكل صحيح.
من المؤكد أن محاولة تجاهل الألم أو محاولة إخفائه لن يؤدي إلا إلى إعاقة عملية الشفاء. بالتحديد من خلال مواجهته ومحاولة التصالح مع كل الحزن ، يمكنك شفاء هذا الألم.
تبدو الصورة كما لو كانت يدك مصابة ، فهذا لا يعني أن اليد لا تعمل بعد الآن. إنه مؤلم ، وقد ينزف ، لكنه سيشفى ببطء وسيجف الجرح. ومع ذلك ، ستكون الندوب موجودة دائمًا.
بعد ذلك ، ما الذي يمكن فعله عندما يتركك شريكك أولاً؟ إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
- تنظيم الحياة
عندما تفقد شريك حياتك ، يجب على المرأة إعادة تنظيم حياتها ومستقبلها. بعد أن تُترك للزوجة دوران في نفس الوقت للأطفال وعائلاتهم.
يجب أن تتعلم الزوجات قيادة الحياة وإعادة تنظيمها لتحقيق المستقبل. لذا ، ابدأ ببطء في وضع خطط مستقبلية قد تكون أو لا تكون ممكنة بدون زوجك بجانبك.
أحد الأمثلة هو إعداد صورة للاحتياجات المالية للأيام المقبلة. إذا كان لديك وظيفة بالفعل ، فعليك أن تحاول أن تكون أكثر حماسة والتركيز على أن تكون العمود الفقري للعائلة. وقالت سيسيليا "إذا لم تعمل ، فقد تبدأ في التفكير في إمكانية العمل أو البحث عن دخل لأطفالك ومعيشتك اليومية".
- رعاية ذاتية
لا ينبغي تفويت الاهتمام بنفسك والعناية بأسرتك. أي ، أحب نفسك وابحث عن الأشخاص الذين يمكنهم تقديم الدعم الإيجابي للمضي قدمًا في حياتك.
من الأفضل أن تقترب أيضًا من الأقارب الذين يمكنهم تقديم المدخلات والإشراف على الأسرة. تذكر أن وجود أحبائك ، مثل العائلة ، يمكن أن يساعد بالتأكيد في تخفيف القلق بعد أن تكون والدًا وحيدًا.
اقرأ أيضًا: إليك كيفية المضي قدمًا بعد الطلاق
- ابدأ الأنشطة مرة أخرى
يمكن أن تكون الحياة المزدحمة وسيلة لتخفيف الألم. من خلال العودة لمواصلة الأنشطة دون إرهاق نفسك ، سيساعد الدماغ على التفكير بعقلانية بعد تعرضه لعبء عاطفي ثقيل للغاية.
كما أن القيام بالأنشطة اليومية يساعد الشخص المفجوع على خلق ما يشار إليه على أنه "طبيعي جديد" ، أو طريقة جديدة للعيش بعد وفاة أحد أفراد أسرته.
- تنظيف الأزواج
أنت فقط من يقرر ماذا تفعل (ومتى) بملابس زوجتك والأغراض الشخصية الأخرى. لذلك لا تجبر نفسك على القيام بهذه الأشياء حتى تكون مستعدًا حقًا.
قد لا تكون لديك الطاقة أو الرغبة في فعل أي شيء بممتلكات زوجك الراحل لبعض الوقت. قد يحاول بعض الأشخاص أيضًا إقناعك بفعل شيء ما مع متعلقات المتوفى. ومع ذلك ، لا تدعهم يتخذون القرارات نيابة عنك.
إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع فعل ذلك ، فلن يضرك أبدًا تأجيل القيام بذلك. عندما يحين الوقت ، حاول تقسيم العناصر إلى ثلاث فئات: للاحتفاظ بها ، وإعطائها للآخرين الذين يحتاجون إليها أكثر ، وفقط وضعها جانبًا بينما تقرر ما يجب القيام به.
- لا حاجة لمحاولة النسيان
كما ذكرنا سابقًا ، لا يمكن أن يزول حزن فقدان شخص تحبه أبدًا ، ولكن يمكنك التعامل معه. علاوة على ذلك ، هناك افتراض بأن الحزن على هجر الزوج من قبل الزوج هو أكثر إيلاما من فقدان أحد الوالدين. تبين أن هذا له سبب.
"شركاء الحياة هم مثل رفقاء الروح ، والشركاء يمرون بالمصاعب والأفراح والآمال والأحلام والمستقبل. تم تصميم كل شيء معًا ، ويدعم بعضنا البعض ، ويحمي. أصبح العمل الجماعي أكثر وضوحًا ، خاصة بالنسبة للأزواج الذين تزوجوا لفترة طويلة. المتزوجون يعطون ويكملون بعضهم البعض. وفي الوقت نفسه ، تميل العلاقات بين الوالدين والطفل إلى أن تكون أقل توازناً في توفير المودة. عادة ما يكون الآباء أكثر هيمنة. وأوضحت سيسيليا مرة أخرى ، أنه عندما تفقد شريكًا ، فإن الحزن سيشعر بثقله من أن يتخلى عنه والداك.
مع مثل هذا الانطباع العميق ، من المناسب ألا تجبر جسمك وعقلك على نسيان شريكك. اقبل بنعمة أنه رحل ، لكن كل ذكرياته وعاطفته ستبقى دائمًا في الذاكرة. سيكون لديك مكانة خاصة في قلبك لتحمل كل الذكريات الحلوة لشريكك طوال حياتك. (نحن)
اقرأ أيضًا: Love Capital لا يكفي لبناء العلاقات
مصدر
أوبرا. التعامل مع وفاة الزوج.
مقابلة حصرية مع أخصائية علم النفس سيسيليا سيناغا من مركز الرئيس لذوي الاحتياجات الخاصة.
