أسباب تأرجح المزاج أثناء الحيض - GueSehat
مع اقتراب الدورة الشهرية ، تميل الحالة المزاجية للمرأة إلى التغيير. أحيانًا يكون حزينًا أو غاضبًا أو سعيدًا أو حتى متحمسًا. تقلب المزاج ( تقلب المزاج ) الذي تعاني منه النساء أثناء الحيض يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب ، كما تعلم. ثم ما هو السبب؟ تقلب المزاج أثناء الحيض؟
سبب تقلبات مزاجية الحيض
متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي حالة تتميز بأعراض جسدية وعاطفية تستمر حوالي أسبوع قبل الحيض. يمكن أن تؤثر هذه الحالة على مزاج الشخص إلى جانب الأعراض الجسدية الأخرى ، مثل الأوجاع أو الآلام أو الصداع أو حتى الانتفاخ.
تقلب المزاج ( تقلب المزاج ) يمكن أن يحدث فجأة. تشمل الأعراض العاطفية للأشخاص الذين يعانون من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية الحزن أو التهيج أو القلق أو الانفعال. قد يشعر الشخص المصاب بهذه المتلازمة بالسعادة ثم الغضب أو الانفعال بعد ساعة أو ساعتين.
تقلبات مزاجية أو التقلبات المزاجية هي أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. لا يعرف الخبراء السبب الدقيق لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ولكن الأسباب تقلب المزاج قد يكون الحيض متعلقًا بالتقلبات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة السابقة للحيض.
يمكن لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية أن تغير مشاعر الشخص ، أحدها يجعل الشخص حزينًا أو حتى حزينًا في وقت معين. ومع ذلك ، إذا شعر الشخص بالحزن لأسابيع مصحوبة بأعراض أخرى ، يمكن أن تؤدي الحالة إلى الاكتئاب.
غالبًا ما يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بأعراض أخرى ، مثل التعب ، والقلق ، والأرق ، والارتباك ، وفقدان الاهتمام بما يفعله عادةً ، وعدم الاهتمام بالجنس ، والنوم كثيرًا أو القليل جدًا ، والأكل كثيرًا أو القليل جدًا ، والظهور أعراض جسدية أخرى.
إذن ، ما الذي يجعل شخصًا ما يختبر تقلب المزاج قبل أو أثناء الحيض لتؤدي إلى الاكتئاب؟ اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي يشبه (PMDD) متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، لكن الأعراض يمكن أن تكون أكثر حدة. وفقًا للبحث ، فإن 75٪ من النساء يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية خلال سنوات الإنجاب ، لكن 3٪ -8٪ فقط من النساء يعانين من اضطراب ما قبل الدورة الشهرية.
أفاد الأشخاص المصابون بالـ PMDD بأنهم يعانون من أعراض ، مثل الاكتئاب والقلق ونوبات الهلع والبكاء المتكرر وفقدان الاهتمام ، ليكون لديهم أفكار انتحارية. حسنًا ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من PMDD تجربة الاكتئاب قبل الحيض.
مراقبة تقلبات مزاجية قبل أو أثناء الحيض
تقلب المزاج ( تقلب المزاج ) قبل أو أثناء الحيض يمكن أن يحدث فجأة. ومع ذلك ، يمكن السيطرة على هذه الحالة. فيما يلي الأشياء التي يجب اعتبارها للتحكم تقلب المزاج قبل أو أثناء الحيض!
1. سجل التغييرات المزاجية
حاولي تسجيل حالتك المزاجية كل يوم ولاحظي ما إذا كانت هناك تغييرات بالقرب من دورتك الشهرية أو حتى أثناء دورتك الشهرية. يمكن أن يساعد تسجيل حالتك المزاجية كل يوم الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي في اكتشاف حالتك ، خاصة إذا كنت تشعر بالحزن باستمرار مصحوبًا بأعراض عاطفية أخرى لأسابيع.
2. تطبيق أسلوب حياة صحي
طريقة واحدة للتحكم تقلب المزاج قبل أو أثناء الحيض هو الاهتمام وتنفيذ نمط حياة صحي. حاول شرب الكثير من الماء ، واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، واحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن ، ومارس الرياضة بانتظام ، واحصل على قسط كافٍ من الراحة.
3. التشاور مع الخبراء
إذا كنت تشعر بتقلبات مزاجية ( تقلب المزاج يحدث هذا لأسابيع ، حتى إلى درجة التدخل في أنشطتك اليومية ، استشر خبيرًا على الفور ، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي. أخبر الخبراء بما جربته. بهذه الطريقة ، يمكن للطبيب النفسي أو الطبيب النفسي تحديد العلاج المناسب لك.
ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من أعراض جسدية أخرى وظهرت قبل أو أثناء الحيض ، وتحدث بشكل مستمر ، فاستشيري الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب.
المرجعي
هيلثلاين. 2018. كيفية التعامل مع تقلبات المزاج السابقة للحيض .
هيلثلاين. 2018. كيفية التعامل مع اكتئاب ما قبل الحيض .
أخبار طبية اليوم. 2020. الكآبة خلال الفترة: كل ما تريد معرفته .
