فوائد رياضة Pencak Silat - GueSehat.com
إن نجاح إندونيسيا في دورة الألعاب الآسيوية 2018 فخور جدًا ، أليس كذلك ، أيها العصابات! كيف لا ، حتى الآن إندونيسيا لديها 30 ميدالية ذهبية ، وتتجاوز بكثير الهدف الأولي ، وهو 16 ميدالية. من بين 30 ميدالية ذهبية ، أصبحت رياضة pencak silat أكبر مساهم ، كما تعلم.
نعم ، حتى الآن فازت إندونيسيا بـ 14 ميدالية ذهبية من pencak silat. Pencak silat هو فرع من فنون الدفاع عن النفس نشأ من بلدنا. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كانت pencak silat واحدة من الرياضات الأساسية في إندونيسيا.
بالطبع ، مع هذا الإنجاز ، من المتوقع أن يكون الشعب الإندونيسي قادرًا على الحفاظ على pencak silat والحفاظ عليه بشكل أفضل. من المتوقع أن يزداد الاهتمام العام بهذه الرياضة ، بحيث يرغب المزيد والمزيد من الناس في تعلم pencak silat.
بشكل عام ، pencak silat هو أحد أنواع فنون الدفاع عن النفس الفنون العسكرية يوفر العديد من الفوائد الصحية للاعبين. تعال ، اكتشف ما هي هذه الفوائد ، اقتبس منها ثورة اللياقة الصحية!
تدريب كامل الجسم
Pencak silat هو تمرين هوائي عالي المستوى يستخدم كل عضلة في الجسم. لذلك من خلال التعود على ممارسة pencak silat ، ستتحسن قدرتك على التحمل وشكل العضلات والمرونة والتوازن والقوة الكلية.
زيادة الثقة والتركيز والمعنويات
في pencak silat ، يجب أن يكون لدى اللاعبين أهداف وتفاؤل. بالإضافة إلى ذلك ، يدعم pencak silat أيضًا قيمة الاحترام ، لذلك يجب على اللاعبين احترام الخصم. ستساعد هذه الأشياء في بناء الثقة بالنفس بطريقة إيجابية. بمرور الوقت ، سيشعر اللاعبون بالراحة ويمكنهم التكيف مع أي موقف ، مثل عندما يكونون في خطر. سيشجع اللاعبين على التصرف في الخارج منطقة الراحة أنهم.
تحسين صحة القلب
تظهر الأبحاث أن الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية حقًا هي المشاركة في الأنشطة التي تسبب ضغطًا على القلب ، مثل pencak silat.
فقدان الوزن
يمكن أن يؤدي قضاء ساعة في ممارسة سيلات البنشاك بكثافة معتدلة إلى حرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية. إذا قمت بجعله روتينًا ، فسيكون الوصول إلى وزنك المثالي أسهل.
تحسين ردود الفعل
وجدت الأبحاث أن pencak silat يمكن أن يحسن ردود الفعل. ليس فقط عند اللعب ، يكون لدى لاعبي pencak silat ردود أفعال أسرع في الأنشطة اليومية.
مدرب على التركيز والهدوء
وراء اللكمات والركلات في pencak silat ، يجب على اللاعبين فهم أنفسهم والبحث عن نقاط ضعفهم. يجب أن يتعلم لاعبو Pencak silat كيفية الهدوء ، لكن يظلوا مركزين عند مواجهة التحدي.
يزيد من قوة العضلات
في pencak silat ، يمكنك زيادة كمية كتلة العضلات في الجسم. كلما زادت كتلة العضلات ، كان التمثيل الغذائي أكثر سلاسة. كما أنه سيحرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم كل يوم. لذلك ، يمكن أن يمنع pencak silat السمنة.
تعزيز المزاج
بشكل عام ، يمكن أن تكون التمارين المنتظمة طريقة واحدة لتحسين الحالة المزاجية. وفقًا للخبراء ، لا يمكن للاعبين استخدام pencak silat فقط للتنفيس عن التوتر والإحباط ، ولكن أيضًا لتحسين الحالة المزاجية وجعلهم أكثر سعادة. والسبب هو أن ممارسة سيلات البنشاك سيشجع الجسم على إنتاج الإندورفين لساعات بعد الانتهاء من التمرين.
يا رفاق ، هذه بعض فوائد pencak silat كرياضة فنون قتالية. إذا كنت لا تزال في حيرة من أمرك بشأن الرياضة التي يجب استخدامها كروتين ، يمكن أن يكون pencak silat اختيارًا جيدًا! (اه / الولايات المتحدة)
