كيف تتخلص من الغيرة بطريقة صحية - GueSehat

في علاقة ما ، يجب أن تشعر أنت أو شريكك بالغيرة. ومع ذلك ، فإن الغيرة المفرطة يمكن أن تؤدي بالتأكيد إلى الشجار وتدمير العلاقات واستنزاف المشاعر. فكيف تتخلص من الغيرة بطريقة صحية؟

وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي وخبير العلاقات من الولايات المتحدة ، مارك بونج جونيور ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، فإن الغيرة لن تتدخل إلا في العلاقة بينك وبين شريكك وتؤثر عليها. تنشأ الغيرة عندما تريد أنت أو شريكك الشعور "بالأمان" في العلاقة.

تتوقع أن يجعلك أحباؤك تشعر بالأمان. أو تريد أن يحافظ شريكك على هذه العلاقة. الآن ، عندما لا يستطيع شريكك فعل ذلك ، هذا ما يمكن أن يجعلك تشعر بالغيرة ، "أضاف خبير العلاقات من نيويورك.

الغيرة شائعة ، لكنها قد تؤثر على العلاقات أو تدمرها. "الغيرة يمكن أن تعبث بمزاجك ويمكن أن تسرق تركيزك مما هو مهم. إذا تُركت دون رادع ، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف أو تدمير العلاقة ، "يشرح مارك.

كيفية التخلص من الغيرة بطريقة صحية

قد تعتقد أن أفضل طريقة للتخلص من الغيرة هي تجاهلها. ومع ذلك ، إذا تم تجاهلها أو تركها بمفردها ، فلن يكون ذلك جيدًا في العلاقة. لذلك ، إليك بعض الطرق الصحية للتخلص من الغيرة التي يمكنك أن تفعلها أنت أو شريكك!

1. لا تنجرف في الغيرة

بدلًا من إخبار نفسك أنك تشعر بالغيرة ، تذكر فقط أن أفكارك هي التي تجعلك تشعر بالغيرة. لذلك ، يمكن أن يساعدك هذا على عدم الانجراف في المشاعر. تقول خبيرة الزواج والأسرة من الولايات المتحدة ريسا جين: "من الأسهل اختيار ما إذا كانت هذه المشاعر أو العواطف بحاجة إلى التصرف بناءً عليها أم لا".

2. اكتشف أصل الغيرة

حدد مصدر الغيرة التي تشعر بها ، هل هي من شيء فعله شريكك في الماضي أم من الشعور بعدم الأمان في نفسك أو في العلاقة؟ هذا يمكن أن يسهل عليك إيجاد حل.

3. املأها بالكتابة

عندما تشعر بالغيرة ، تقترح ريسا أخذ قسط من الراحة وتدوين ما تشعر به على الورق. هذه طريقة رائعة لتوجيه المشاعر المختلفة التي تشعر بها ومساعدتك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا قبل اتخاذ أي إجراء. ومع ذلك ، تذكر ألا تكتب هذه الغيرة على وسائل التواصل الاجتماعي ، أيها العصابات! هذا لجعل الأمور أسوأ بعد ذلك.

4. تحدث إلى شريك حياتك

بمجرد أن تهدأ وتستغرق وقتًا للتعبير عن غيرتك ، تحدث عنها. كن منفتحًا وصادقًا بشأن ما حدث لشريكك. "هذه الطريقة يمكن أن تقوي العلاقة. قد تتفاجأ إذا اعترف شريكك أنه يشعر بالغيرة أيضًا "، يشرح خبير الزواج والأسرة من الولايات المتحدة.

الآن تعرف كيف تتخلص من الغيرة بطريقة صحية ، أليس كذلك؟ بالإضافة إلى القيام بالطرق الأربع المذكورة أعلاه ، حاول عدم إلقاء اللوم على شريكك الذي يمكنه إثارة الشجار بسبب الغيرة التي تشعر بها. تذكر ألا تدع الغيرة تتحكم فيك.

أوه نعم ، إذا كانت لديك أسئلة حول الصحة أو أشياء أخرى تريد طرحها على خبير ، فلا تتردد في استخدام ميزة "المنتدى" المتوفرة على GueSehat.com. لنجرب الميزات الآن ، أيها العصابات!

مصدر:

الوقاية. 2019. كيف تتعامل مع الغيرة بطريقة صحية حسب المعالجين .

عالمي. 2020. 6 طرق لمكافحة غيرتك في العلاقات.