كيف أتغلب على قلب مكسور - أنا بصحة جيدة

من يحب أن يكون له قلب مكسور؟ بالتأكيد نريد جميعًا المضي قدمًا بسرعة. ومع ذلك ، ليس من السهل القيام بذلك استمر بسرعة. يتساءل معظم الناس ، كيف تتعامل مع قلب مكسور؟

على الرغم من أنه لا يمكن أن يكون مباشرًا استمر بسرعة ، هناك طريقة سهلة لتبسيط عملية الانتقال. إليك كيفية التغلب على القلب المكسور ، حتى تتمكن من ذلك استمر بسرعة!

اقرأ أيضًا: العصابات ، إليك 7 فوائد للجنس للنساء

كيف تتغلب على قلب مكسور

كل شخص يعاني من حسرة لأسباب مختلفة. إليك كيفية التغلب على القلب المكسور التي يمكنك اتباعها:

1. اسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به

عندما انفصلت مؤخرًا عن صديقها ، أو واجهت شيئًا آخر تسبب في شعورك بالحزن ، ستشعر بمجموعة من المشاعر. تشعر الصدمة والصدمة معًا وتؤثر على أنظمة جسمك.

وفقًا لعلماء النفس ، ضد أي نوع من الصدمات العاطفية ، يجب أن يكون جسمك قادرًا على البقاء على اطلاع حتى تتمكن من الشعور بالعواطف التي تشعر بها. تنشأ هذه المشاعر لسبب محدد ، وهو مساعدتك في الأوقات الصعبة. بالطبع إذا كنت تستطيع التنفيس بشكل صحيح.

يمكنك البكاء عندما ينكسر قلبك وتترك نفسك حزينًا. هذا جزء من العملية التي يجب تجاوزها في الحياة.

2. لا تحل في الحزن

في حين أنه من المهم بالنسبة لك التعبير عن مشاعرك ، فمن المهم أيضًا أن تحافظ على نفسك من أن تستهلك بشكل كامل وتتأثر بها.

لذا ، إذا شعرت بالحزن ، دع نفسك تحزن لبعض الوقت. يمكنك البكاء أو الصراخ أو الكتابة أو القيام بكل ما تريد للسماح لهذه المشاعر بالتدفق بحرية. ومع ذلك ، بعد تجاوز الوقت المخصص ، يجب عليك التوقف و استمر لشيء آخر.

3. تجنب التواصل مع Exes

تنجم حسرة القلب عمومًا عن الانفصال عن شريك. هناك تفسير علمي لماذا يكون حسرة الفراق مع شريكك مؤلمًا للغاية. بعد الانفصال ، تشعر بالأعراض انسحاب، لأن الهرمونات السعيدة التي حصلت عليها سابقًا من شريكك قد اختفت فجأة.

عندما لا يكون شريكك بجانبك ، تبدأ في التوق إلى تلك الهرمونات السعيدة وتريدها. إذا استسلمت للموقف وعادت إلى الاتصال بشريكك ، فسيكون من الصعب التغلب على حسرة القلب و استمر.

من الجيد إنهاء جميع أنواع العلاقات في بداية الانفصال. يمنحك هذا فرصة لتقليل الاعتماد على شريكك السابق.

4. ابحث عن أشخاص دعم بالقرب منك

اتصل بشخصين أو ثلاثة من أقرب الأشخاص وشاركهم شكواك وكيف تشعر معهم. هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبونك ويريدون دعمك ، لكنهم غالبًا لا يعرفون كيف لأنك لا تخبرهم بذلك.

الانفتاح على الآخرين شيء إيجابي. من خلال الحصول على دعم المقربين إليك ، يمكنك أن تتذكر أنك لست وحدك.

اقرأ أيضًا: 5 علامات على وجود علاقة لا تستحق الحفاظ عليها

5. الرياضة

ربما يكون التمرين أحد آخر الأنشطة التي تريد القيام بها عندما يكون لديك يوم مكسور. ومع ذلك ، فإن التمرين هو أحد الطرق للتغلب على القلب المكسور ، كما تعلم. يساعد الإندورفين الذي يتم إنتاجه أثناء التمرين على تخفيف حسرة القلب ويساعد أيضًا في بناء الثقة بالنفس.

6. الاعتناء بنفسك

يعتقد علماء النفس أن الاعتناء بنفسك هي إحدى طرق التعامل مع القلب المكسور. اسأل نفسك ماذا تحتاج؟ ربما ترغب في تناول وجبة جيدة ، أو الذهاب إلى الساونا ، أو مشاهدة فيلم ، أو أي شيء آخر. كافئ نفسك بإرضاء نفسك.

7. تجنب السلوك غير الصحي

حاول تحديد أي سلوك اندفاعي قد تواجهه ، على سبيل المثال التحقق من ملفك الشخصي على Instagram عدة مرات. هذا يتعارض مع عملية شفاء القلب المكسور. مثل هذا السلوك غير صحي ولن يؤدي إلا إلى زيادة شعورك بالسوء. إذا كنت تقوم بأشياء من هذا القبيل في كثير من الأحيان ، فاطلب المساعدة من أقرب شخص أو معالج للتغلب عليها.

8. محاولة أشياء جديدة

افعل الأشياء التي طالما رغبت في القيام بها ، ولكن لم يكن لديك الوقت لفعلها. على سبيل المثال ، تريد زيارة مكان ، أو تجربة مطعم جديد ، أو القيام بنشاط جديد. عادة ما تكون مثل هذه الأشياء من أكثر الطرق فعالية للتعامل مع القلب المكسور. (أوه)

اقرأ أيضًا: 6 علامات تدل على أنك هارب

مصدر:

بريق. كيف تتغلب على قلب مكسور ، وفقًا لعلماء النفس. ديسمبر 2019.

خط الأمل. كيفية الشفاء والتغلب على قلب مكسور.