فوائد ترتيب السرير
هناك نوعان من الناس في هذا العالم ، نوع الشخص الذي يرتب فراشه في الصباح ونوع الشخص الذي يذهب مباشرة إلى العمل دون أن يرتب فراشه أولاً. يمكن أن تكون طقوس الصباح هذه عادة أو خيارًا مفضلًا.
ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الأشخاص الذين يعتقدون أن ترتيب السرير مفيد للصحة العقلية. ما هي فوائد ترتيب السرير للصحة العقلية؟ تعال ، اقرأ الشرح أدناه!
اقرأ أيضًا: هل يجب أن تنام المرأة الحامل دائمًا على جانبها الأيسر؟ هذا هو الواقع!
طقوس ترتيب السرير في الصباح
هل ترتيب السرير فقط لجعل الغرفة تبدو نظيفة؟ وفقًا لبعض الأشخاص ، بما في ذلك بعض الخبراء ، فإن ترتيب السرير له فوائد أخرى أكبر ، خاصة للصحة العقلية.
وفقًا لبعض الخبراء ، فإن ترتيب سريرك في الصباح هو نفس إعداد نفسك للنجاح. يجعلك ترتيب سريرك تشعر وكأنك أنجزت شيئًا واحدًا على الأقل في ذلك اليوم. لأنك تشعر بهذه النجاحات الصغيرة ، فأنت متحمس لتحقيق نجاحات أخرى في ذلك اليوم.
اقرأ أيضًا: 5 عادات سيئة قبل النوم يجب تجنبها
فوائد ترتيب السرير للصحة العقلية
يعتقد بعض الناس أن ترتيب فراشهم في الصباح مضيعة للوقت. والسبب هو أننا سنعود إلى الفراش مرة أخرى كل ليلة. ومع ذلك ، فإن ترتيب سريرك في الصباح لا يقتصر فقط على إبقاء غرفتك مرتبة ، بل هي طريقة لبدء اليوم بشكل منتظم وتحفيزك على أن تكون مبتهجًا ونظيفًا طوال اليوم.
على الرغم من أن البحث العلمي حول فوائد ترتيب السرير لا يزال ضئيلًا للغاية ، إلا أن هناك بعض الأدلة غير العلمية التي تظهر فوائد ترتيب السرير للصحة العقلية ، وهي:
- زيادة الشعور بالإنجاز
- زيادة الهدوء
- النوم بشكل أفضل
- مزيد من التركيز على الأنشطة
- أكثر استرخاء
- تخفيف التوتر
في حين أن هذه الفوائد تستند إلى الخبرة الشعبية ، إلا أن هناك بعض الأدلة من دراسات مختلفة لدعم هذه الادعاءات.
بحث عن فوائد صنع الأسرة
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث العلمية التي تدرس فوائد ترتيب السرير ، إلا أن هناك ارتباطًا واضحًا بين العمل المنتظم والحياة ، مع بيئة صحية وعقل أكثر تركيزًا وزيادة الإنتاجية وتقليل التوتر.
يعتمد على افتراض أن المنزل أو مكان العمل المنظم سيجعل عقولنا نظيفة أيضًا. من المعروف أن الأشخاص الذين تكون منازلهم فوضوية لديهم وظائف تنفيذية أقل ، ولديهم مشاكل في التحكم في العواطف والتوتر والصحة العقلية.
بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أيضًا أن المنزل أو الغرفة الفوضوية تتداخل مع معالجة المعلومات في الدماغ. هناك أيضًا دراسات تظهر أن كبار السن الذين يعيشون في بيئة نظيفة يعانون من زيادة في وظائف المخ ونوعية الحياة.
اقرأ أيضًا: قلة النوم أثناء الحمل يمكن أن تسبب سكري الحمل
التأثير على النوم
فائدة أخرى لترتيب السرير هي أنه يساعد على تحسين نوعية النوم في الليل. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة مختلفة ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
تظهر الأبحاث أن الحرمان من النوم له أيضًا تأثير سلبي على الحالة المزاجية وقدرات حل المشكلات. لذا ، إذا كان ترتيب سريرك يمكن أن يحسن نوعية نومك في الليل ، فعليك أن تجعل هذا النشاط جزءًا من طقوسك الصباحية ، أليس كذلك! (أوه)
مصدر:
جيد جدا العقل. فوائد الصحة العقلية لترتيب سريرك. يناير 2021.
Aso Y و Yamaoka K و Nemoto A و Naganuma Y و Saito M. فعالية برنامج "ورشة عمل حول التفكيك والتنظيم" للمراهقين والبالغين في منتصف العمر الذين يعانون من صعوبة في التنظيم: بروتوكول دراسة لملصق مفتوح وعشوائي ومتوازي- المجموعة ، محاكمة التفوق في اليابان. BMJ مفتوح. 2016.
