السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في القهوة - guesehat.com
يفضل بعض الناس تناول الشاي في بداية اليوم ، لكن البعض يلتزم بشرب القهوة. ليس من النادر ، في فترة ما بعد الظهر ، الاستمتاع بالقهوة مرة أخرى للتخلص من النعاس عندما لا يزال العمل يتراكم. ولكن عندما تأكل في مقهى عادي ، هل حاولت من قبل التحقق من المحتوى الغذائي لقهوتك المفضلة؟
لمحبي القهوة ، ربما لا يعرف الكثيرون حتى الآن كمية السعرات الحرارية والسكر والدهون الموجودة في كل نوع من أنواع القهوة في المنافذ الشهيرة. في الواقع ، كلما زاد الطعم ، زادت السعرات الحرارية.
هاه ، بجدية؟ للأسف ، لكن هذا صحيح.
يبلغ إجمالي كوب القهوة السوداء مع السكر والقشدة حوالي 120 سعرة حرارية. بينما يحتوي كوب Java Chip Frappucino على 320 سعرة حرارية ، مع تفاصيل 41.2 جرامًا من السكر و 13.6 جرامًا من الدهون. واو ، يبدو أن هذا يمثل أكثر من ثلث السعرات الحرارية التي تتناولها ليوم واحد ، هاه! قبل أن تتراكم السعرات الحرارية التي تتناولها وتزيد محيط الخصر لديك ، من الجيد إلقاء نظرة على تفاصيل السعرات الحرارية والتغذية لقهوتك المفضلة ، هيا!
اقرأ أيضًا: أحب القهوة ، ما الذي يجب أن تنتبه إليه؟
إسبرسو
يحتوي هذا النوع من القهوة على نسبة عالية من الكافيين. واحد لقطة يحتوي الإسبريسو على 80-100 مجم من الكافيين ، و 5 سعرات حرارية ، و 0 جرام من السكر والدهون والعناصر الغذائية. وذلك لأن الإسبريسو يقدم بدون حليب وأي خليط. الخبر السار ، هذا المشروب هو الأكثر أمانًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا! نعم!
كابتشينو
يتكون الكابتشينو من مزيج من الإسبريسو و الحليب على البخار، وهي مغلفة رغوة حليب كثيف. في كوب من الكابتشينو 75 ملغ من الكافيين ، 6 جرامات من البروتين ، 6 جرامات من الدهون. يبلغ عدد السعرات الحرارية حوالي 150 كيلو كالوري إذا كنت تستخدم الحليب كامل الدسم أو 95 سعرة حرارية عند استخدام الحليب دهون قليلة.
لاتيه
كوب لاتيه مصنوع من اسبريسو و الحليب على البخارالذي يصب أكثر عند مقارنته بخليط الحليب في الكابتشينو. في كوب من اللاتيه 75 مجم كافيين ، 10 جرامات من البروتين ، 9 جرامات من الدهون ، 30٪ كالسيوم. إذا قمت بالحسابات ، فإن اللاتيه يحتوي على 180 سعرة حرارية إذا أضفت الحليب كامل الدسم و 100 سعرة حرارية في حالة استخدام الحليب دهون قليلة.
اقرأ أيضًا: حليب القهوة المثلج وحقائق عنه
موكا فرابوتشينو
موكا فرابوتشينو هو نوع من مشروب الإسبريسو يضاف إليه الحليب على البخاروشراب الشوكولاتة و كريمة مخفوقة. يحتوي Mocha frappuccino على معظم السعرات الحرارية ، وهو إجمالي 310 سعرة حرارية ، و 80 مجم من الكافيين ، و 10 جرامات من الدهون المشبعة. يشبه شرب كوب من القهوة تناول قطعة شوكولاتة واحدة تحتوي على نسبة أكبر من الدهون. وجه الفتاة!
أمريكانو
أمريكانو عبارة عن إسبرسو مغطى بالماء الساخن ، ثم تضاف الكريمة فوقه. بشكل عام ، يحتوي أمريكانو على ضعف كمية الكافيين الموجودة في الإسبريسو ، والتي تبلغ حوالي 120-160 جرامًا. في كأس أمريكانو يحتوي على 90 سعرة حرارية يتم الحصول عليها من الكريمة.
ماكياتو
Macchiato هو مشروب قهوة يتكون من قطعتين من الإسبريسو ويُسكب فيهما الحليب على البخار. عادة في كوب من الماكياتو يوجد 4 جرامات من الحليب و 80 جرام من الكافيين و 90 سعرة حرارية. يحتوي Macchiato على كافيين قوي إلى حد ما ، والذي يساوي تقريبًا 1 لقطة إسبرسو. ومع ذلك ، يحتوي الماكياتو على الحليب. لذلك ، بالنسبة لخبراء القهوة الذين لا يحبون المذاق المر للإسبريسو ، يمكنك اختيار هذه القهوة.
نصائح لتقليل السعرات الحرارية في قهوتك المفضلة!
- خلطت من أي وقت مضى القهوة السوداء مع مقشدة بدون سكر؟ إنه يستحق المحاولة ، عصابة! لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالحلاوة المعتدلة في قهوتك ، لكن لا تضيف الكثير من السعرات الحرارية.
- اخلطي القليل من الحليب قليل الدسم في القهوة السوداء ، ثم رشي القرفة المطحونة. سيكون إجمالي السعرات الحرارية في فنجان القهوة هذا أقل بكثير.
- عندما تريد أن تشرب القهوة في المقهى ، اطلب إسبرسو ثم أضف الحليب المقشود. النتيجة؟ ستضيف 5 سعرات حرارية فقط من فنجان القهوة الذي تشربه!
- طرح او خصم شراب منكه عند الطلب لاتيه لأن محتوى السكر في الشراب سيضيف سعرات حرارية إلى القهوة.
- بعد الظهر ، استبدل القهوة بالشاي إذا كنت قد تناولت القهوة في الصباح. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، على الرغم من أنها ليست بنفس قدر القهوة. يمكنك أيضًا الحصول على فوائد الشاي الأخضر المضادة للأكسدة.
لذا من الآن فصاعدًا ، اضبط كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في يوم واحد عن طريق حساب السعرات الحرارية في مشروب القهوة المفضل لديك ، نعم. استمتع باحتساء مر وحلو من فنجان قهوة! يوم قهوة عالمي سعيد!
