9 أسباب للإمساك - GueSehat.com
من الذي لا يغضب عند الإصابة بالإمساك أو الإمساك؟ انتفاخ المعدة وحركات الأمعاء ليست كاملة. لا بد أنه أمر مزعج حقًا ، أليس كذلك ، أيها العصابات! وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ، يعاني منه حوالي 16٪ من البالغين. في الواقع ، يُقال إن النساء أكثر عرضة للإصابة بالإمساك من الرجال. إذن ، ما هو الإمساك بالضبط؟
يقول الدكتور ديفيد بوبرز ، أستاذ الطب السريري في قسم أمراض الجهاز الهضمي في نيو كلية الطب بجامعة يورك. حسنًا ، وفقًا للدكتور بوبرز ، الطريقة الأكثر فعالية لعلاج الإمساك هي معرفة السبب أولاً. ما هي الأسباب؟ دعنا نستكشف واحدًا تلو الآخر!
- اذهب في اجازة
قد يكون من الصعب تصديق ذلك ، ولكن الحقيقة هي أن قلة قليلة من الناس أفادوا بأنهم يواجهون صعوبة في التغوط أثناء السفر. لماذا هذا؟ عندما تذهب إلى مكان ما ، فإن ما يحدث غالبًا هو تغيير في أنماط النظام الغذائي التي غالبًا ما تتداخل مع الجهاز الهضمي.
قال د. جوردان كارليتس ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي المعتمد من مجلس الإدارة وعضو الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي.
هناك حل سريع لهذا. عندما تكون في إجازة ، حاول أن تأكل أطعمة لا تختلف كثيرًا عن الطعام الذي تستمتع به عادة في المنزل. قال الدكتور كارليتز: "لذا ، إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التبرز أثناء السفر ، ففكر في إحضار الحبوب المفضلة لديك التي عادة ما تعد بها قائمة الإفطار في المنزل".
- نادرا ما تمارس الرياضة
قال د. كارليتس. والسبب هو أن تغيير وقت التمرين يمكن أن يؤثر على أنظمة مختلفة في الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي.
- ضغط عصبي
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الإمساك ، والعكس صحيح. عند الإجهاد ، تميل إلى عادات الأمعاء غير المنتظمة. هناك جهاز عصبي في الأمعاء مسؤول عن التحكم في سلوك الجهاز الهضمي. هذا الجهاز ، المعروف أيضًا باسم الجهاز العصبي المعوي ، يتأثر بشكل كبير بالإجهاد أو النوم. لذلك ، ابتعد عن التوتر وتجنب السهر ، حسنًا!
- تناول المسكنات
إذا أجريت مؤخرًا عملية جراحية أو كنت تتناول مسكنات الألم ذات التأثير النفساني مثل المواد الأفيونية ، فقد يؤدي ذلك إلى صعوبة إخراج البراز. استشر طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من الإمساك أثناء تناول بعض الأدوية.
- عدم شرب كمية كافية من الماء
البقاء رطبًا هو المفتاح لتجنب مشاكل الإمساك. لذلك ، من المهم جدًا دائمًا تلبية احتياجات الماء والأطعمة الغنية بالألياف يوميًا.
- ضعف وظيفة الغدة الدرقية
عندما يعاني شخص ما من مشكلة خطيرة في الإمساك ، سيتحقق طبيب الباطنة بالتأكيد مما إذا كانت الغدة الدرقية لديك تعمل بشكل طبيعي. قد تكون مصابًا بقصور الغدة الدرقية ، وهي حالة ناتجة عن خمول الغدة الدرقية.
وبالمقارنة ، فإن الغدة الدرقية التي تعمل بشكل صحيح ستفرز هرمونات مرتبطة بعمليات التمثيل الغذائي المختلفة في الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. بدون هذه الهرمونات ، يمكن أن يضعف أداء الأمعاء ويبطئ ، مما يؤدي إلى الإمساك.
- حمل
تعاني معظم النساء من الإمساك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومع ذلك ، هناك أيضًا من يختبرونه عندما يتقدم عمر الحمل في الشهر التاسع. "السبب هو تغييرات في النظام الغذائي والهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للإجهاد وسوء نوعية النوم تأثير أيضًا ". كارليتس.
حسنًا ، بالنسبة للنساء الحوامل اللاتي يعانين من الإمساك ، حاولي معرفة الأطعمة التي يتم تناولها مؤخرًا. بدلًا من ذلك ، قلل من تناول المآخذ التي يمكن أن تؤدي إلى الإمساك ، مثل المشروبات الحلوة والأرز الأبيض والمعكرونة واللحوم الحمراء والمصنعة من دقيق القمح والأطعمة المقلية والوجبات السريعة والأطعمة المالحة والموز غير الناضج.
- لديك مرض مزمن
متلازمة القولون العصبي ، والمعروفة أيضًا باسم متلازمة القولون العصبي (IBS) ، هي مرض هضمي يؤثر على عمل الأمعاء الغليظة. في القولون العصبي ، تعمل تقلصات عضلات القولون بشكل غير طبيعي. يمكن أن تتسبب التقلصات البطيئة أو الأقل في الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يشير الإمساك أيضًا إلى اضطراب في الجهاز العصبي في القولون.
إذا كنت تعاني من أعراض خطيرة للإمساك مصحوبة بألم ، فاستشر طبيب الجهاز الهضمي. يمكن لطبيبك التحقق مما إذا كنت تعاني من اضطراب في الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي.
- كثرة التأخير في التغوط
قدر الإمكان ، لا تعتاد على تجاهل الرغبة في التبرز. إذا تم تجاهل الرغبة في كثير من الأحيان ، فقد لا تشعر بحركة الأمعاء في نفس اليوم. تصبح دورة الأمعاء غير منتظمة.
يأخذ طريقة بسيطة للتعامل مع الإمساك. اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية ، واشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا ، واستهلك ما لا يقل عن 25 جرامًا من الألياف التي تتناولها يوميًا. من أجل تحقيق ذلك ، تأكد من أنك مجتهد في استهلاك الخضار والفواكه والمكسرات الخضراء. ستتحسن جودة حياتك إذا طبقت نمط الحياة الصحي هذا. (السنة المالية / الولايات المتحدة)
اقرأ أيضًا: 8 حقائق يجب أن تعرفها المرأة عن التغوط
