9 أسباب للإمساك - GueSehat.com

من الذي لا يغضب عند الإصابة بالإمساك أو الإمساك؟ انتفاخ المعدة وحركات الأمعاء ليست كاملة. لا بد أنه أمر مزعج حقًا ، أليس كذلك ، أيها العصابات! وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ، يعاني منه حوالي 16٪ من البالغين. في الواقع ، يُقال إن النساء أكثر عرضة للإصابة بالإمساك من الرجال. إذن ، ما هو الإمساك بالضبط؟

يقول الدكتور ديفيد بوبرز ، أستاذ الطب السريري في قسم أمراض الجهاز الهضمي في نيو كلية الطب بجامعة يورك. حسنًا ، وفقًا للدكتور بوبرز ، الطريقة الأكثر فعالية لعلاج الإمساك هي معرفة السبب أولاً. ما هي الأسباب؟ دعنا نستكشف واحدًا تلو الآخر!

  1. اذهب في اجازة

قد يكون من الصعب تصديق ذلك ، ولكن الحقيقة هي أن قلة قليلة من الناس أفادوا بأنهم يواجهون صعوبة في التغوط أثناء السفر. لماذا هذا؟ عندما تذهب إلى مكان ما ، فإن ما يحدث غالبًا هو تغيير في أنماط النظام الغذائي التي غالبًا ما تتداخل مع الجهاز الهضمي.

قال د. جوردان كارليتس ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي المعتمد من مجلس الإدارة وعضو الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي.

هناك حل سريع لهذا. عندما تكون في إجازة ، حاول أن تأكل أطعمة لا تختلف كثيرًا عن الطعام الذي تستمتع به عادة في المنزل. قال الدكتور كارليتز: "لذا ، إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التبرز أثناء السفر ، ففكر في إحضار الحبوب المفضلة لديك التي عادة ما تعد بها قائمة الإفطار في المنزل".

  1. نادرا ما تمارس الرياضة

قال د. كارليتس. والسبب هو أن تغيير وقت التمرين يمكن أن يؤثر على أنظمة مختلفة في الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي.

  1. ضغط عصبي

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الإمساك ، والعكس صحيح. عند الإجهاد ، تميل إلى عادات الأمعاء غير المنتظمة. هناك جهاز عصبي في الأمعاء مسؤول عن التحكم في سلوك الجهاز الهضمي. هذا الجهاز ، المعروف أيضًا باسم الجهاز العصبي المعوي ، يتأثر بشكل كبير بالإجهاد أو النوم. لذلك ، ابتعد عن التوتر وتجنب السهر ، حسنًا!

  1. تناول المسكنات

إذا أجريت مؤخرًا عملية جراحية أو كنت تتناول مسكنات الألم ذات التأثير النفساني مثل المواد الأفيونية ، فقد يؤدي ذلك إلى صعوبة إخراج البراز. استشر طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من الإمساك أثناء تناول بعض الأدوية.

  1. عدم شرب كمية كافية من الماء

البقاء رطبًا هو المفتاح لتجنب مشاكل الإمساك. لذلك ، من المهم جدًا دائمًا تلبية احتياجات الماء والأطعمة الغنية بالألياف يوميًا.

  1. ضعف وظيفة الغدة الدرقية

عندما يعاني شخص ما من مشكلة خطيرة في الإمساك ، سيتحقق طبيب الباطنة بالتأكيد مما إذا كانت الغدة الدرقية لديك تعمل بشكل طبيعي. قد تكون مصابًا بقصور الغدة الدرقية ، وهي حالة ناتجة عن خمول الغدة الدرقية.

وبالمقارنة ، فإن الغدة الدرقية التي تعمل بشكل صحيح ستفرز هرمونات مرتبطة بعمليات التمثيل الغذائي المختلفة في الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. بدون هذه الهرمونات ، يمكن أن يضعف أداء الأمعاء ويبطئ ، مما يؤدي إلى الإمساك.

  1. حمل

تعاني معظم النساء من الإمساك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومع ذلك ، هناك أيضًا من يختبرونه عندما يتقدم عمر الحمل في الشهر التاسع. "السبب هو تغييرات في النظام الغذائي والهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للإجهاد وسوء نوعية النوم تأثير أيضًا ". كارليتس.

حسنًا ، بالنسبة للنساء الحوامل اللاتي يعانين من الإمساك ، حاولي معرفة الأطعمة التي يتم تناولها مؤخرًا. بدلًا من ذلك ، قلل من تناول المآخذ التي يمكن أن تؤدي إلى الإمساك ، مثل المشروبات الحلوة والأرز الأبيض والمعكرونة واللحوم الحمراء والمصنعة من دقيق القمح والأطعمة المقلية والوجبات السريعة والأطعمة المالحة والموز غير الناضج.

  1. لديك مرض مزمن

متلازمة القولون العصبي ، والمعروفة أيضًا باسم متلازمة القولون العصبي (IBS) ، هي مرض هضمي يؤثر على عمل الأمعاء الغليظة. في القولون العصبي ، تعمل تقلصات عضلات القولون بشكل غير طبيعي. يمكن أن تتسبب التقلصات البطيئة أو الأقل في الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يشير الإمساك أيضًا إلى اضطراب في الجهاز العصبي في القولون.

إذا كنت تعاني من أعراض خطيرة للإمساك مصحوبة بألم ، فاستشر طبيب الجهاز الهضمي. يمكن لطبيبك التحقق مما إذا كنت تعاني من اضطراب في الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي.

  1. كثرة التأخير في التغوط

قدر الإمكان ، لا تعتاد على تجاهل الرغبة في التبرز. إذا تم تجاهل الرغبة في كثير من الأحيان ، فقد لا تشعر بحركة الأمعاء في نفس اليوم. تصبح دورة الأمعاء غير منتظمة.

يأخذ طريقة بسيطة للتعامل مع الإمساك. اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية ، واشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا ، واستهلك ما لا يقل عن 25 جرامًا من الألياف التي تتناولها يوميًا. من أجل تحقيق ذلك ، تأكد من أنك مجتهد في استهلاك الخضار والفواكه والمكسرات الخضراء. ستتحسن جودة حياتك إذا طبقت نمط الحياة الصحي هذا. (السنة المالية / الولايات المتحدة)

اقرأ أيضًا: 8 حقائق يجب أن تعرفها المرأة عن التغوط