نصائح لعدم النسيان بسهولة - GueSehat.com
ربما نسي بعضنا وضع شيء ما ، سواء كان مفاتيح أو محفظة أو أشياء أخرى. ومع ذلك ، ماذا لو نسينا بسهولة الأشياء الصغيرة أو الأشياء التي غالبًا ما تعتبر "تافهة"؟ هل هي علامة على ضعف ذاكرتنا مع مرور الوقت؟ أم أنها علامة مبكرة على مرض معين؟
فقدان الذاكرة أو النسيان أمر لا مفر منه مع تقدم العمر. وفقًا لبحث تم إجراؤه على 10000 بالغ ونشر في المجلة الطبية البريطانيةيحدث تراجع في الذاكرة أو فقدان الذاكرة على أبعد تقدير عندما يكون عمرك 27 عامًا ، كما تعلم ، عصابات. إضافة إلى تراجع الذاكرة قصيرة المدى لهذه الذاكرة ، بحسب د. كارولين بروكينغتون ، يمكن أن يكون سببها الإجهاد.
"نقوم بالكثير من الأشياء ويعتقد الناس أنه يمكننا القيام بكل شيء في وقت واحد بشكل جيد. ومع ذلك ، فإن الدماغ في بعض الأحيان يواجه مشاكل في نقل شيء إلى آخر ، حتى في إعادته ". كارولين التي تعمل في مستشفى روزفلت ، مدينة نيويورك ، الولايات المتحدة.
ومع ذلك ، إذا نسيت أو واجهت صعوبة في تذكر شيء ما ، فربما لا يكون ذلك بسبب الذاكرة أو الأشياء التي تعمل عليها في نفس الوقت ، ولكنك ببساطة لا تركز ولا تصنع الذكريات بوعي. نتيجة لذلك ، يسهل عليك نسيان شيء ما ، على سبيل المثال نسيان مكان وضع العنصر.
إذا نسيت كثيرًا وبدأت في التدخل في الأنشطة اليومية ، مثل إكمال المهام أو رعاية الأسرة ، فقد تكون هناك مشكلة لا ينبغي تجاهلها. أوضح د. كارولين.
إذا لم يكن نسيانك ناتجًا عن الإجهاد ، فاكتب اللحظة أو الحادث واستشر طبيبك. علاوة على ذلك ، سيساعد الطبيب في علاج الحالة الأساسية والتحقق مما إذا كنت بحاجة إلى اختبار نفسي عصبي أم لا.
ثم كيف لا تنسى بسهولة؟
1. ممارسة وتنظيم النظام الغذائي
يمكننا بناء قوة الدماغ من خلال اتباع النظام الغذائي الصحيح وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع. "عند ممارسة الرياضة ، يكون معدل ضربات القلب أعلى من 60٪ ، وهذا سيزيد من القدرات المعرفية لخلايا الدماغ السليمة. وقال د. بيتر بريسمان ، طبيب أعصاب من جامعة كاليفورنيا بالولايات المتحدة.
2. تعلم أشياء جديدة
تعلم أشياء جديدة هو المفتاح لعقل سليم. بحسب د. تتعلم Vonda Wright ، جراح العظام ، أشياء جديدة ليس فقط من خلال الذهاب إلى المدرسة أو قراءة الكتب. ببساطة ، يمكن أن تبدأ من خلال تعلم أو فهم كلمات الأغنية التي تعجبك.
3. احصل على قسط كافٍ من النوم
"النوم ليس مهمًا للصحة الجسدية فحسب ، بل من الناحية النفسية أيضًا. إذا كنت تنام بانتظام ، فهناك تأثير تراكمي يمكن أن يؤثر على الذاكرة. كارولين. لذلك ، إذا كنت ترغب في شحذ ذاكرتك ، احصل على قسط كافٍ من النوم بانتظام.
4. تدريب الدماغ على التذكر
لا تعتمد فقط على الأدوات الذكية التي لديك ، بل تحتاج أيضًا إلى القيام بكل شيء من حين لآخر بدون أداة. حاول حفظ رقم هاتف كل فرد من أفراد الأسرة أو تذكر الطريق الذي يجب أن تسلكه عندما تريد الذهاب إلى مكان ما دون مساعدة تطبيق الدليل. من الآن فصاعدًا ، حاول تدريب عقلك على تذكر المزيد.
اتضح أن التوتر يمكن أن يكون أيضًا أحد الأسباب التي تجعلنا ننسى بسهولة العصابات. حتى لا تنسى بسهولة مرة أخرى ، يمكنك تطبيق الطرق الأربعة المذكورة أعلاه ، نعم. ومع ذلك ، إذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك ما زلت تنسى في كثير من الأحيان مصحوبة بأعراض أخرى ، فاستشر الطبيب على الفور لمعرفة الحالة الدقيقة التي مررت بها. للعثور على طبيب بالقرب منك ، ما عليك سوى استخدام ميزة Doctor Directory من GueSehat.com. تعال ، جرب الميزات بالضغط هنا. (TI / الولايات المتحدة الأمريكية)
مصدر:
كريستينا جويان. لماذا لا يمكنني تذكر الأسماء بعد الآن ؟! . الأشكال
