فوائد المشي حافي القدمين | انا صحي

عادة ما يتم المشي حافي القدمين في المنزل فقط. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، أصبح المشي أو ممارسة الرياضة حافي القدمين عادة يومية. هل هناك فوائد للمشي حافي القدمين؟

هناك سبب ينصح الأطفال بتعلم المشي بشكل طبيعي دون ارتداء أحذية. والسبب هو أن الأحذية يمكن أن تؤثر على طريقة استخدام الأطفال لعضلات وعظام أقدامهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي حافي القدمين يزيد أيضًا من استقبال الحس العميق (الإحساس بحركة العضلات).

ما هي فوائد المشي حافي القدمين؟ ها هو التفسير!

اقرأ أيضًا: المشي لمدة ساعة يوميًا يساعد في استعادة الوزن المثالي!

فوائد المشي حافي القدمين

وفقًا للخبراء ، فإن الميزة الرئيسية للمشي حافي القدمين هي أنه يربطنا بأنماط حركة القدم الطبيعية. عندما تدخل متجرًا للأحذية ، يمكنك أن ترى أن هناك أنماطًا مختلفة من الأحذية ، وكثير منها يحتوي على توسيد مفرط.

على الرغم من أن وسائد الأحذية تجعلنا مرتاحين عند المشي في هذه الأحذية ، إلا أن الخبراء يقولون إنها يمكن أن تمنعك من استخدام أنواع معينة من العضلات التي يمكن أن تزيد من قوة الجسم.

تشمل الفوائد الأخرى للمشي حافي القدمين ما يلي:

  • تحكم أفضل في وضع القدم أثناء المشي
  • يحسن التوازن ، واستقبال الحس العميق ، والوعي بالجسم ، مما يمكن أن يساعد في تخفيف الألم
  • آلية عمل أفضل للساقين ، وبالتالي تحسين آلية وظيفة الخصر والركبتين
  • يحافظ على مدى حركة مفاصل القدم والكاحل ، وقوة واستقرار عضلات وأربطة القدم
  • يخفف من مشكلة الأحذية غير المتطابقة
  • زيادة قوة عضلات الساق
اقرأ أيضًا: فوائد المشي لمرض السكري ، تخفض نسبة السكر في الدم بشكل فعال!

هل هناك مخاطر محتملة من المشي حافي القدمين؟

المشي حافي القدمين في المنزل آمن. ومع ذلك ، إذا خرجت من المنزل ، فمن المحتمل أن يكون المشي حافي القدمين محفوفًا بالمخاطر ويمكن أن يكون خطيرًا. بدون القوة الكافية للساق ، المشي حافي القدمين في الخارج ويزيد من خطر الإصابة.

هذا مهم بشكل خاص إذا كنت معتادًا على ارتداء الأحذية لفترة طويلة. بصرف النظر عن ذلك ، تحتاج أيضًا إلى التفكير في السطح الذي تمشي عليه.

يزيد المشي حافي القدمين من خطر الإصابة ، مثل المشي على سطح مبلل أو وجود شظايا زجاج وأشياء حادة على السطح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي حافي القدمين خارج المنزل يزيد أيضًا من خطر تعرضك للبكتيريا والالتهابات.

كيف تمشي حافي القدمين بأمان؟

قبل أن تقرر ممارسة الرياضة أو المشي حافي القدمين ، تحتاج إلى معرفة بعض المعلومات والقيام بعدد من الأشياء للبقاء في أمان. إليك بعض الأشياء التي يجب فعلها:

  • ابدأ ببطء : ابدأ بجلسة مشي حافي القدمين لمدة 15-20 دقيقة. من المهم السماح للقدم بالتكيف مع حافي القدمين. إذا كانت قدميك معتادة على المشي حافي القدمين ، يمكنك زيادة المسافة والوقت.
  • توقف إذا شعرت بالألم : على الرغم من أن المشي حافي القدمين مفيد ، إلا أن هناك مخاطر يجب الانتباه إليها. لذا ، إذا شعرت بالألم ، فلا يجب عليك إجباره أولاً.
  • حاول القيام بذلك في الداخل : قبل الخروج من المنزل حافي القدمين ، من المهم أن تتعود قدميك على المشي على سطح آمن ، أي داخل المنزل.
  • امشِ على سطح آمن : إذا كنت تريد أن تبدأ المشي حافي القدمين في الهواء الطلق ، فحاول القيام بذلك على سطح غير خطير للغاية ، على سبيل المثال على الأسفلت المسطح والرمل وغيرها.
  • مارس الأنشطة أو الرياضات التي تتطلب منك عدم استخدام الأحذية : مثل اليوجا أو البيلاتيس أو التايكوندو.
  • افحص القدمين بحثًا عن إصابات : كل ​​يوم ، افحص الأحذية بحثًا عن إصابات. (أوه)
اقرئي أيضًا: الأمهات ، وإليك بعض فوائد المشي الصباحي للحوامل

مصدر:

هيلثلاين. هل للمشي حافي القدمين فوائد صحية؟. مارس 2019.

فرانكلين س. بيرفوت مقابل. الأحذية الشائعة: مراجعة منهجية للاختلافات في النشاط الحركي والحركي والعضلي أثناء المشي. 2015.