كيفية جعل الابتسامة رخيصة انا صحي

السعادة لا تجعل حياتنا أكثر راحة فحسب ، بل تحسن الصحة أيضًا وهي عامل في طول العمر. لذلك ، يجب أن نتعلم كيف نبتسم أكثر. أليس الشخص المبتسم محبوبًا من قبل كثير من الناس ، وكيف تحصل على ابتسامة؟

لجعل الحياة أكثر معنى ، حاول أن تبتسم أكثر. التعود على الابتسام أكثر يمكن أن يجعل العصابة الصحية أكثر سعادة وصحة. دعنا نتعرف على كيفية الابتسام أكثر!

اقرأ أيضًا: لا ابتسامة ، طقوس زفاف فريدة من الكونغو!

طرق لتكون أسعد

فيما يلي أشياء مهمة يجب معرفتها لتحقيق السعادة:

ما يجب القيام به : لمدة أسبوع كامل ، حاول التركيز على الابتسام أكثر. ستجد طرقًا لتذكير نفسك بالابتسام أكثر. تظهر الأبحاث أنه عندما تبتسم ، يتحسن مزاجك أيضًا.

كيف يمكن أن يزيد الابتسام السعادة يعتقد بعض الخبراء أن إجبار نفسك على الضحك يؤدي إلى تنشيط عضلات معينة في وجهك. ترتبط هذه العضلات بالعواطف والسعادة. من خلال الابتسام ، فإنك تشير إلى المركز العاطفي في الدماغ بطريقة إيجابية.

زيادة الدافع : الابتسامة أكثر طريقة سهلة لتحسين نوعية الحياة. عليك فقط أن تبتسم ، وستشعر بتحسن وتحفيز.

اقرأ أيضًا: لنبتسم ، هناك فوائد كثيرة!

تدرب على الابتسام أكثر

الابتسام هو استجابة الجسم الطبيعية لشيء ممتع ومضحك وسعيد. لذلك لا تحتاج حقًا إلى مساعدة في الحصول على الاستجابة المبتسمة. ومع ذلك ، هناك مواقف لا تظهر فيها الابتسامة بشكل طبيعي أو تلقائي. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى معرفة كيفية الابتسام.

1. ممارسة الابتسامة

يبتسم. افعل ذلك الآن أثناء قراءة هذا المقال. أظهر ابتسامة كبيرة ودافئة ، وكأنك تقابل صديقًا. الآن ، فكر في شيء غير سعيد ، لكن احتفظ بهذه الابتسامة على وجهك.

من الصعب أن تحافظ على ابتسامتك عندما تكون لديك أفكار سلبية. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد الابتسام في زيادة السعادة وتقليل الأفكار السلبية.

2. إنشاء تذكير للابتسامة

الآن بعد أن تدربت على الابتسام ولديك القليل من الفهم عن كيف يمكن للابتسام أن يحسن مزاجك ، كل ما عليك فعله هو أن تتذكر أن تبتسم كل يوم.

ربما تحتاج إلى تذكير لتبتسم أكثر. اختر شيئًا تسمعه أو تراه أو تفعله كل يوم للتذكير بالابتسام. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار صوت كتذكير ، مثل صوت الهاتف المحمول أو إشعار البريد الإلكتروني.

3. زيادة الدافع

عادة ما يعطي الأشخاص الذين يبتسمون أثناء التحدث انطباعًا بأنهم واثقون وودودون. يمكنك استخدام هذا كدافع للابتسام أكثر.

كيف تبتسم بثمن بخس

الخطوات الثلاث المذكورة أعلاه هي أهم العوامل في كيفية الابتسام أكثر. حسنًا ، يمكنك أيضًا القيام بالخطوات التالية لتسهيل الابتسام بشكل طبيعي:

  • لا تفرط في الابتسامة: حاول أن تبرز ابتسامة أكثر طبيعية ودافئة وحقيقية.
  • ابتسم في كل مرة تتذكر فيها ابتسامة ، وليس فقط عندما يكون هناك تذكير بالابتسام.
  • فكر في شيء تحبه حقًا عندما تبتسم ، سيجعل ابتسامتك أكثر واقعية.
  • خذ أنفاسًا عميقة وأنت تبتسم. سيساعد هذا في تخفيف التوتر ويسمح لك بالاستمتاع بالابتسامة أكثر. (أوه)
اقرأ أيضًا: كيف يبتسم الأطفال أثناء النوم؟

مصدر:

فيري ويل مايند. ابتسم أكثر من أجل الصحة والسعادة وطول العمر. سبتمبر 2020.

وينر إم سمايل! يمكن أن يجعلك أكثر سعادة. سبتمبر 2009.