عد السعرات الحرارية في السنة الصينية الجديدة النموذجية!
السنة القمرية الجديدة تنتظر اليوم فقط ، وقد بدأت الاستعدادات والخطط المختلفة للاحتفال بها. هذا العام ، في التقويم المسيحي ، يصادف الاحتفال برأس السنة الصينية الجديدة في 28 يناير. كما تحولت العديد من زخارف عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة إلى زخارف احتفالية بالعام الصيني الجديد. وبالمثل مع إعداد الطعام الذي سيتم تقديمه للاحتفال بعام الديك النار في هذه السنة الصينية الجديدة. لأولئك الذين يحتفلون منكم ، ما هي التخصصات الصينية التي يتم تقديمها دائمًا؟
من المؤكد أن الاستمتاع بطبق السنة الصينية الجديدة النموذجي هو متعة يمكن أن تشعر بها الأسرة. بالإضافة إلى المطر الذي يعد رمزًا للازدهار والنعم المالية على مدار العام ، فإن طعام السنة الصينية الجديدة النموذجي له أيضًا معناه الخاص لحظك هذا العام. ومع ذلك ، لا تدع الطعام النموذجي الذي يتم تقديمه يمكن أن يضر بنمط الأكل الصحي الخاص بك حتى الآن.
لا حرج في الاستمتاع بجميع الأطعمة المقدمة ، ولكن لا يزال يتعين عليك الحد من تناول الطعام وفقًا لكمية آمنة. لمعرفة الحد الآمن لاستهلاك الطعام الصيني النموذجي المقدم ، يمكنك التحكم فيه من خلال معرفة محتوى السعرات الحرارية في كل من هذه الأطعمة. ها هو التفسير:
1. سلة السنة الصينية الجديدة
تقريبا جميع المنازل التي تحتفل بالعام الصيني الجديد ستعد هذا الطبق الواحد. كعكات السلة أو الكعك الحلو المصنوع من دقيق الأرز اللزج والسكر هي واحدة من كعكات السنة الصينية الجديدة النموذجية. يمكن استهلاك هذه الكعكة مباشرة أو معالجتها مرة أخرى ، مثل قليها بالبيض أو معالجتها في أشكال أخرى. إذا أكلت سلة الكعكة مباشرة ، ففي شريحة واحدة (80 جرامًا) تحتوي على حوالي 118 سعرة حرارية. في هذه الأثناء ، إذا تمت معالجتها مرة أخرى عن طريق القلي ، فستكون السعرات الحرارية أكثر ، أي حوالي 220 سعرة حرارية للقطعة الواحدة.
2. الخوخ المجفف
حسنًا .. إذا نظرت إلى هذه الوجبة الخفيفة ، فهي بالفعل مصنوعة من فاكهة حقيقية. ومع ذلك ، إذا تم تجفيفه ، يمكن أن يحتوي الخوخ المجفف أو الخوخ المسكر على سعرات حرارية عالية جدًا ، كما تعلم! في واحدة من الخوخ المجفف يمكن أن تحتوي على حوالي 195 سعرة حرارية.
3. شرعي طبقة كعكة
حسنًا ، إذا كانت كعكة الطبقة شرعية ، فيجب أن تكون موجودة عندما يصل الاحتفال بالعام الصيني الجديد. يُعتقد أن هذه الكعكة هي رمز بحيث يمكن أن تكون الأمل والبركات أكثر طبقات في هذا العام الجديد. ومع ذلك ، وراء هذا المعنى ، فإن المكونات الأساسية لكعكة الطبقة هي الأرز اللزج والسكر والبيض ، مما يجعل طعام السنة الصينية الجديدة يحتوي على ما يقرب من 90 سعرة حرارية لكل قطعة.
4. أوندي أوندي
هذه الزلابية ، المستديرة والمرشوشة ببذور السمسم ، لها عدد غير قليل من المشجعين. تتكون هذه الكعكة من دقيق الأرز اللزج ومعجون الفاصوليا الخضراء وبذور السمسم. على الرغم من أنه لذيذ. للأسف ، لا يجب أن تأكل الكثير من هذه الوجبة الخفيفة بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية. في واحد أوندي هناك حوالي 132 سعرة حرارية.
5. كعكة القمر
على الرغم من تقديم هذه الكعكة بالفعل للاحتفال بمهرجان القمر ، إلا أن بعض الناس في إندونيسيا ما زالوا يقدمون كعك القمر أو كعك القمر في احتفالات رأس السنة الصينية. شكل كعكة القمر مختلف ولكن إذا قمت بحسابها ، بحجم 10 سم ، تحتوي كعكة القمر على حوالي 1000 سعرة حرارية. بالنسبة للاحتياجات العادية ، يحتاج الجسم كل يوم إلى حوالي 1500 سعرة حرارية للنساء وحوالي 2000 كالوري للرجال. لذا ، إذا حسبت الوجبات الخفيفة النموذجية للعام الصيني الجديد أعلاه ، فكم عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها؟ على سبيل المثال ، إذا كنت قد تناولت شريحة واحدة من كعكة السلة المقلية (220 سعرة حرارية) ، 1 خوخ مجفف (195 سعرة حرارية) ، 1 شريحة من كعكة اللازورد الشرعية (90) ، و 1 أوندي أوندي 132) ، فهذا يعني أنك قد وضعت حوالي 637 سعر حراري. هذا لا يشمل حتى الوجبات الثقيلة الأخرى التي تتناولها في اليوم. إذا كانت السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الطعام أكثر مما يحتاجه جسمك ، فسيكون لذلك تأثير على زيادة الوزن وتعطيل نظامك الغذائي. لذلك ، تجنب تراكم الدهون في جسمك من طعام السنة الصينية الجديدة النموذجي بالطرق التالية:
- اشرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية. مع كمية الماء التي تشربها يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع بسهولة.
- استخدم دائمًا طبقًا صغيرًا. أثبتت هذه اللوحة الصغيرة أنها فعالة جدًا في التحكم في الاستهلاك المفرط للطعام.
- جرب تذوق الأطعمة الحلوة للغاية وذات السعرات الحرارية العالية ، مثل كعك السلة. من الأفضل مضاعفة الفواكه والخضروات الطازجة التي يتم تقديمها.
- من المؤكد أن الاحتفال بالعام الجديد يكون أكثر إحساسًا بالمشاركة مع العائلة والأقارب. حسنًا ، أيضًا شارك الطعام الذي تتناوله مع عائلتك. تقاسم السعرات الحرارية ليس خطأ ، حقا.
يتم دائمًا انتظار طعام السنة الصينية الجديدة بفارغ الصبر كل عام. حتى أن هناك بعض الأطعمة التي يتم "إصدارها" عن عمد في العام الصيني الجديد فقط. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك فقط تناول الطعام المقدم ، نعم! اضبط السعرات الحرارية التي تدخل جسمك للحفاظ على النظام الغذائي الذي تتبعه.
