أغذية يجب تجنبها عند التبرع بالدم - Guesehat
عندما يصاب شخص بجروح خطيرة بما يكفي لفقد الكثير من الدم ، أو على وشك الخضوع لعملية جراحية كبرى ، أو مصاب بفقر الدم الشديد ، فإن نقل الدم هو أحد الإجراءات التي يجب اتخاذها لإنقاذ الأرواح. لقد أنقذ التبرع بالدم ملايين الأرواح حول العالم.
إن التبرع بالدم للأشخاص الأصحاء عمل آمن ويحمل رسالة إنسانية. الآثار الجانبية التي يشعر بها الأشخاص الذين يتبرعون بالدم مثل الضعف أو فقر الدم مؤقتة فقط. هذا لأن الجسم ينتج الدم بشكل مستمر. لتجنب هذا التأثير الجانبي ، يمكن للمتبرعين بالدم تناول أطعمة ومشروبات معينة قبل التبرع بالدم.
ما هي المآخذ الموصى بها للمتبرعين بالدم؟ حسنًا ، في سياق يوم الصليب الأحمر الإندونيسي الذي يتم الاحتفال به في 17 سبتمبر من كل عام ، قد تكون المعلومات التالية مفيدة لأولئك الذين يرغبون في التبرع بالدم ، مقتبس من هيلثلاين!
اقرأ أيضا: كل ما تحتاج لمعرفته حول الصليب الأحمر والتبرع بالدم
اشرب وتناول هذا قبل التبرع بالدم
1. وايت ووتر
إذا كنت تتبرع بالدم ، فمن المهم شرب كوبين من الماء على الأقل قبل التبرع بالدم وبعده. هذا لأن حوالي نصف دمك يتكون من الماء. لذا ، تأكد من أنك تبقى رطبًا ، حسنًا؟
2. مصادر الحديد الغذائية
التبرع بالدم سيجعلك تفقد الحديد. لذلك عليك زيادة تناول الحديد قبل التبرع بالدم. حتى تتجنب أعراض التعب والدوخة بسبب نقص الحديد.
لماذا الحديد مهم لاستهلاك المتبرعين بالدم؟ لأن الحديد معدن أساسي يستخدمه جسمك لصنع الهيموجلوبين ، وهو مكون الدم المسؤول عن نقل الأكسجين من رئتيك إلى باقي أجزاء الجسم.
يوجد نوعان مختلفان من الحديد الموجودان في الطعام: الحديد الهيم وغير الحديد. الهيم هو الحديد الموجود في الأطعمة الحيوانية مثل الأسماك والدواجن واللحوم الحمراء. بينما غير الهيم هو الحديد الذي يأتي من النباتات. بشكل عام ، يتم امتصاص حديد الهيم بسهولة أكبر ، لذا فإن زيادة مستويات الحديد لديك يكون أكثر فعالية. يمكن لجسم الإنسان أن يمتص ما يصل إلى 30٪ من الحديد الهيم و 2-10٪ فقط من الحديد غير المعدني.
تشمل الأطعمة الغنية بحديد الهيم ما يلي:
- اللحوم ، مثل لحم البقر والضأن ولحم الخنزير ولحم العجل ولحم البقر المجفف.
- منتجات الدواجن مثل الدجاج والديك الرومي.
- الأسماك والمأكولات البحرية ، مثل التونة والروبيان والبطلينوس والحدوق والماكريل.
- كبد البقر وكبد الدجاج وما إلى ذلك.
في حين أن الأطعمة الغنية بالحديد غير الهيم تشمل:
- الخضار ، مثل السبانخ ، والبطاطا الحلوة ، والبازلاء ، والبروكلي ، والفاصوليا ، وخضار البنجر ، وخضار الهندباء ، والخردل ، واللفت.
- الخبز ومصادر الكربوهيدرات ، بما في ذلك الخبز الأبيض وخبز القمح الكامل والمعكرونة والشوفان والنخالة ودقيق الذرة والشوفان والأرز.
- الفواكه ، مثل الفراولة ، والبطيخ ، والعجين ، والتمر ، والتين ، والخوخ ، والتوت البري ، والمشمش المجفف ، والخوخ.
- المكسرات.
اقرأ أيضا: تريد التبرع بالدم؟ تعرف على هذه الأشياء أولاً!
فيتامين سي
لماذا فيتامين سي؟ لأن فيتامين سي يمكن أن يساعد جسمك على امتصاص الحديد بشكل أفضل من الخضار والفواكه. مصادر فيتامين سي التي يمكنك الحصول عليها من الفواكه مثل البرتقال وفاكهة الكيوي والبابايا والأناناس والجوافة والفواكه الأخرى التي عادة ما تحتوي على طعم حامض.
تجنب هذه الأطعمة!
يمكن أن يكون لبعض الأطعمة والمشروبات تأثير سلبي على الدم. على سبيل المثال الكحول. يمكن أن تسبب المشروبات الكحولية الجفاف. حاول تجنب شرب الكحول قبل وبعد التبرع بالدم بـ 24 ساعة. ثم ماذا لو كنت قد تناولت بالفعل مشروبات كحولية في اليوم السابق لجدول التبرع بالدم؟ تأكد من تعويض هذه الحالة بشرب الكثير من الماء.
الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل البطاطس المقلية أو الآيس كريم ، يجب أيضًا تأجيلها حتى اكتمال التبرع بالدم. يمكن أن تؤثر الأطعمة الدهنية على الاختبارات التي يتم إجراؤها عندما تريد التبرع بالدم. لذا ، إذا كنت لا تريد تصنيف حالتك الصحية على أنها غير صالحة للتبرع بالدم ، فتأكد من أنك تأخذ استراحة من تناول الأطعمة الدهنية من قبل ، حسنًا؟
كما أوضحنا سابقًا ، يوصى بشدة بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد قبل التبرع بالدم. من أجل أن يتم امتصاص الحديد على النحو الأمثل ، فإن تجنب بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن يؤثر على قدرة جسمك على امتصاص الحديد. من بينها القهوة والشاي والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي والنبيذ الأحمر والشوكولاتة.
لا تتناول مميعات الدم قبل التبرع
إذا كنت ترغب في التبرع بالدم ، فتأكد من خلو جسمك من أدوية منع تجلط الدم ، مثل الأسبرين قبل 48 ساعة على الأقل من موعد التبرع بالدم.
بالإضافة إلى تجنب أو تناول الأطعمة الموصى بها ، تأكد من أنك في حالة جيدة ولا تعاني من بعض أنواع العدوى. لا تقلق ، بمجرد الانتهاء من التبرع ، سيتم إعطاؤك وجبات خفيفة ومشروبات غازية للمساعدة في استقرار نسبة السكر في الدم واستعادة كمية سوائل الجسم. هل أنت مستعد لتصبح متبرعًا بالدم لأول مرة؟ (السنة المالية / الولايات المتحدة)
