أسباب ضيق التنفس أثناء الحمل انا صحي
يعد ضيق التنفس من أكثر المشاكل شيوعًا أثناء الحمل. ما لا يقل عن 75٪ من النساء يعانين من هذه الحالة أثناء الحمل. سبب هذه الحالة يعود بالطبع إلى التغيرات التي تحدث في جسمك أثناء الحمل ، بما في ذلك التغيرات الجذرية في الهرمونات. إذا كنت من النساء اللاتي يعانين من هذا أثناء الحمل ، فلا تقلقي ، فإليك بعض النصائح للتعامل مع ضيق التنفس أثناء الحمل.
اقرأ أيضًا: هل من الخطورة الإصابة بضيق التنفس أثناء الحمل؟
أسباب ضيق التنفس أثناء الحمل
إذا لم تكن قد عانيت من قبل من مشاكل تتعلق بالتنفس من قبل ، فقد تشعر بالقلق الشديد من التعرض لهذه الحالة أثناء الحمل. لذلك ، حتى لا تصاب بالذعر ، من المهم التعرف على أسباب ضيق التنفس أثناء الحمل والطرق التالية للتغلب عليها.
1. الفصل الأول
قد تعانين من ضيق في التنفس في بداية الحمل لأن هذا هو بالفعل أكثر العلامات المبكرة للحمل شيوعًا. يحتاج الأطفال إلى الأكسجين وإمدادات الدم لدعم نموهم. عندما يبدأ جسمك في مشاركة إمدادات الأكسجين مع طفلك ، يمكن أن يجعلك ذلك تعاني من ضيق في التنفس.
خلال هذا الفصل ، سيركز الجسم على زيادة سعة الرئة عن طريق توسيع القفص الصدري. قد تلاحظ التغيير عندما تصبح ملابسك أكثر إحكامًا وتشديدًا. سيتم أيضًا إنتاج هرمون البروجسترون أكثر لتحفيز الجهاز التنفسي.
2. الفصل الثاني
في هذه المرحلة ، تعتبر التغيرات الهرمونية في الجسم هي السبب الرئيسي لبدء تلهث الهواء عند التنفس. سوف تنتفخ الشعيرات الدموية في الرئتين بينما تسترخي العضلات المحيطة. كل هذه التغييرات الفسيولوجية ستجعلك تعاني من ضيق في التنفس. ستنظم الهرمونات أيضًا نمط تنفسك لأخذ أنفاس أعمق وأكثر تواترًا.
3. الفصل الثالث
عندما يبدأ الطفل في النمو ، يضغط الرحم على الأعضاء الأخرى ، بما في ذلك الحجاب الحاجز. في معظم الحالات ، يتحول الحجاب الحاجز إلى 4 سم. يؤدي هذا الضغط إلى صعوبة تمدد الرئتين بالكامل ، مما يتسبب في ضيق التنفس وعدم الراحة. ستشعرين بمزيد من الضغط إذا كان الطفل مواجهًا لأعلى ، أو إذا كان يحتوي على الكثير من السائل الأمنيوسي ، أو حاملًا بمضاعفات.
التغلب على ضيق التنفس أثناء الحمل
ضيق التنفس هو شكل من أشكال الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية للجسم أثناء الحمل ، لذلك لا يوجد علاج محدد لهذه الحالة. ومع ذلك ، يمكنك القيام بالنصائح التالية لتقليل الانزعاج الذي ينشأ.
- تأكد من أن وضعك أثناء الحمل جيد للحفاظ على رئتيك تعمل على النحو الأمثل. يمكن لأوضاع مثل الوقوف أو الجلوس منتصبة أن تسمح للرئتين بالتمدد بشكل صحيح عند التنفس.
- استخدم وسادة إضافية لدعم الجسم أثناء النوم. إذا كنت معتادًا على النوم على جانبك ، فتأكد من دعم رأسك. يمكن أن يساعد هذا الوضع في ضمان عدم وجود عائق في مجرى الهواء أثناء النوم.
- خذ قسطًا من الراحة ، خاصة إذا كنت قد بدأت تشعر بضيق في التنفس عند القيام بالأنشطة. خذ بضع لحظات للاسترخاء والتركيز على التحكم في تنفسك. بعد الشعور براحة أكبر ، يمكنك استئناف الأنشطة مرة أخرى.
- القيام بتمارين التنفس وخاصة التنفس الصدري لأن التنفس البطني قد يكون أكثر صعوبة. عند ممارسة التنفس ، ركز على حركة الضلوع.
- ممارسة الرياضة بانتظام. ومع ذلك ، استشر طبيبك حول أنواع التمارين المناسبة والآمنة بالنسبة لك للقيام بها.
- تأكد من أن الجسم دائمًا ما يكون رطبًا جيدًا. تجنب المشروبات مثل القهوة والشاي والصودا والكحول. يمكن أن يكون الجفاف عاملاً يسبب لك ضيق التنفس.
- تناول أطعمة صحية وحافظ على وزن طبيعي. التوسع في تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
يعد ضيق التنفس أثناء الحمل حالة شائعة جدًا. قم ببعض الأشياء المذكورة أعلاه لحلها. ومع ذلك ، إذا كانت الحالة مزعجة للغاية ، فاستشر الطبيب على الفور لمزيد من العلاج. (حقيبة)
مصدر:
الأبوة والأمومة أول صرخة. "ضيق التنفس أثناء الحمل - الأسباب والوقاية".
