أغذية تعزيز المناعة لمرضى السكر | انا صحي
في خضم هذا العدد المتزايد من حالات Covid-19 ، فإن امتلاك جهاز مناعة قوي أمر مهم للغاية. هذا ضروري بشكل خاص لمرضى السكر. مرض السكري هو حالة مزمنة يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة ، أو تضعف جهاز المناعة.
لذلك ، يحتاج Diabestfriends إلى عيش نمط حياة صحي يمكن أن يدعم جهاز المناعة ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والنوم الكافي ، وتقليل التوتر. هناك طريقة أخرى لتعزيز نظام المناعة لديك وهي تناول الأطعمة المعززة للمناعة لمرضى السكر!
اقرأ أيضًا: لقاح Covid-19 آمن لمرضى السكر
7 أغذية معززة للمناعة لمرضى السكر
فيما يلي عدد من الأطعمة المعززة للمناعة لمرضى السكر ، للحفاظ على لياقتهم في خضم وباء كوفيد -19:
1. فواكه حمضيات
يُعرف فيتامين سي بخصائصه في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وكريات الدم البيضاء ضرورية لمحاربة العدوى. الفواكه مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون والليمون هي مصادر جيدة لفيتامين سي.
لذلك ، يمكن أن يستهلك Diabestfriends البرتقال كمصدر للغذاء المعزز للمناعة لمرضى السكر. ومع ذلك ، تجنب تناوله في شكل عصير ، لأنه يمكن أن يزيد من نسبة السكر في الدم.
2. الأطعمة المخمرة
العديد من الأطعمة المخمرة مثل زبادي, الكيمتشي، و tempeh ، التي تحتوي على بكتيريا نشطة نشطة. يمكن أن تساعد هذه البكتيريا في حماية الجسم من العدوى. حتى البكتيريا الجيدة تدعم 75٪ من جهاز المناعة لدينا. لذلك ، تعتبر الأطعمة المخمرة من الأطعمة المعززة للمناعة لمرضى السكر. لذا ، حاول أن تعتاد على تناول الأطعمة المخمرة كل يوم ، نعم.
3. المكسرات والبذور
فيتامين هـ هو عنصر غذائي مهم آخر لدعم جهاز المناعة. تعد المكسرات والبذور مثل اللوز والفاصوليا وغيرها مصدرًا لفيتامين هـ الذي يحتوي أيضًا على دهون صحية ، لذا فهو مفيد لسكر الدم.
اقرأ أيضًا: تعرف على أسباب وأعراض فرط أنسولين الدم!
4. شوربة الدجاج
من منا لا يحب حساء الدجاج؟ إلى جانب كونها لذيذة ، فإن حساء الدجاج صحي أيضًا ، كما تعلم. يحتوي الدجاج على نسبة عالية من فيتامين B6 ، وهو أمر مهم في إنتاج الأجسام المضادة والتفاعلات الكيميائية الأخرى في الجسم التي تعزز الاستجابة المناعية.
تأكد من أن Diabestfriends يستخدم مرق الدجاج محلي الصنع عند صنع شوربة الدجاج. يحتوي المرق المصنوع منزليًا من عظام الدجاج المسلوق على العناصر الغذائية التي يمكن أن تحسن صحة الأمعاء والجهاز المناعي.
5. الشاي
إلى جانب كونه لذيذًا للشرب عند الإصابة بالتهاب الحلق ، يحتوي الشاي الساخن أيضًا على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز جهاز المناعة. يحتوي كل من الشاي الأسود أو الشاي الأخضر أو أنواع أخرى من الشاي على مركبات الفلافونويد ، وهي مضادات أكسدة قوية يمكنها محاربة الجذور الحرة في الجسم. يعتبر شاي الزنجبيل أيضًا خيارًا جيدًا لأن الزنجبيل يمكن أن يقلل الالتهاب ومستويات السكر في الدم.
6. الثوم والبصل
الثوم والبصل ليسا مفيدان فقط لإضافة نكهة للطعام ، ولكنهما غنيان أيضًا بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب الفيروسات والبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الثوم والبصل أيضًا على مركبات تدعم نظام إزالة السموم الطبيعي من الجسم. لذلك ، يعد الثوم والبصل من الخيارات الجيدة جدًا للأطعمة المعززة للمناعة لمرضى السكر.
7. بابريكا
يعتبر الفلفل الحلو مصدرًا آخر لفيتامين سي ، والذي يمكن أن يساعد في القضاء على الجذور الحرة من الجسم. يحتوي كوب واحد فقط من الفلفل الحلو المفروم على 130٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن البابريكا من الخضروات غير النشوية ، فإن تأثيرها على مستويات السكر في الدم يكون ضئيلًا. لذلك ، الفلفل الحلو هو خيار جيد من الأطعمة المعززة للمناعة لمرضى السكر.
اقرأ أيضًا: النتائج المبكرة للحالة هي أحد محاور السيطرة على مرض السكري
مصدر:
ويبمد. الأطعمة المعززة للمناعة لمرض السكري. يناير 2021.
هيلثلاين. لا يزال مرض السكري ليس بالأمر السهل: الأطعمة المعززة للمناعة لمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا. أكتوبر 2018.
