المرأة التي يصعب عليها الحمل بسبب نقص فيتامين د - GueSehat.com

حتى الآن ، يُعرف فيتامين د فقط بفيتامين للعظام والأسنان. لسوء الحظ ، لا يعرف الكثيرون أن هذا الفيتامين هو في الواقع مدخول من المغذيات الدقيقة يلعب دورًا مهمًا في خصوبة الإناث. أتساءل لماذا؟ اسمع ، تعال!

المغذيات الكلية والصغرى

كمرحلة مهمة ، يجب الاستعداد للحمل قدر الإمكان. التحضير المشار إليه هنا ليس فقط ماديًا وعقليًا ، بل جسديًا أيضًا.

ليس من المستغرب أن يُنصح المتزوجون الذين يتوقعون طفلًا بتوفير العناصر الغذائية الضرورية. وهكذا ، يمكن للجنين أن ينمو ويتطور بشكل مثالي في الرحم ، وأن يولد في حالة صحية وكاملة.

خاصة بالنسبة للنساء ، فإن المكملات الغذائية أثناء التحضير للحمل أمر لا بد منه. من حيث المبدأ ، فإن اتباع نظام غذائي صحي للتحضير للحمل هو نفس النظام الغذائي الصحي بشكل عام.

ومع ذلك ، هناك بعض العناصر الغذائية الكبيرة والصغرى التي يجب توفيرها من النظام الغذائي اليومي. والمغذيات الكبيرة التي نحتاجها هي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. بينما المغذيات الدقيقة على شكل فيتامينات ومعادن ، تتكون من حمض الفوليك والحديد والزنك والكالسيوم وغيرها.

فيتامين د ليس فيتامين عادي

من بين العديد من الفيتامينات التي يُنصح بتناولها أثناء التحضير للحمل ، هناك فيتامين بارز ، وهو فيتامين د ، باعتباره الفيتامين الوحيد الذي يُنتَج في الجسم ، يلعب فيتامين د العديد من التأثيرات الحاسمة لأنظمة مختلفة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، على عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون وكل خلية من خلايا الجسم لديها مستقبلات لتلقيه.

كيف يتشكل فيتامين د بالضبط؟ ببساطة ، ينتجها الجسم في الكبد ويتم إطلاقها عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. في الواقع ، يتم الحصول على 80٪ من فيتامين (د) من خلال التعرض لأشعة الشمس في الصباح. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على الـ 20٪ الأخرى من تناول نسبة عالية من البروتين ، مثل الأسماك ومنتجات الألبان. كمعلومات إضافية ، بالإضافة إلى فيتامين (د) ، فيتامين (ج) مهم أيضًا للحوامل والأجنة ، كما تعلم!

فوائد فيتامين سي للحوامل والجنين - GueSehat.com

ما علاقة فيتامين د بالخصوبة؟

ارتبط فيتامين د بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. بالنسبة للنساء اللواتي يستعدن للحمل ، يتم تضمين فيتامين د أيضًا. نتائج التحليل التلوي الذي أجرته جامعة برمنغهام ومؤسسة برمنغهام للخدمات الصحية الوطنية للأطفال (NHS) من 11 دراسة شملت 2700 امرأة يخضعن لعلاج الخصوبة ، وجدت أن النساء اللواتي لديهن مستويات فيتامين (د) تبلغ 30 نانوغرام / مل أو كان معدل نجاح الحمل أعلى.

ليس ذلك فحسب ، بل كانت هناك أيضًا علاقة بين النساء الحوامل اللائي حصلن على ما يكفي من فيتامين (د) ومعدل المواليد. الخلاصة: تم العثور على العلاقة بين فيتامين (د) والخصوبة في النساء المصابات باضطرابات هرمون متلازمة تكيس المبايض.

أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ولديهم اضطرابات التمثيل الغذائي والغدد الصماء. تحسنت الحالة ببطء بعد أن تناول مرضى متلازمة تكيس المبايض مكملات فيتامين د ، والتي شوهدت في تحسن الدورة الشهرية والتمثيل الغذائي.

للتغلب على هذا النقص في فيتامين (د) والوقاية منه ، تُنصح الأمهات بأن تكون نشطة بحيث يمكن الوقاية من السمنة ، حيث ترتبط السمنة بانخفاض مستويات فيتامين (د) ، ثم الاستلقاء في الصباح عند التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا. لا تنس اتباع نظام غذائي صحي غني بفيتامين د ، مثل السلمون والتونة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. (نحن)

مصدر:

هيلثلاين. 8 علامات وأعراض نقص فيتامين د

Shadygrovefertility.com. كيف يؤثر فيتامين د على الخصوبة

Hopkinsmedicine.org. كيف يؤثر فيتامين د على صحة المرأة


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found